每天吃一頓營(yíng)養早餐對身體健康非常重要,而早餐后的半小時(shí),如果也能利用好,對健康和養生更能事半功倍。
宜
1.吃點(diǎn)水果
早餐后吃點(diǎn)水果是對早餐很好的補充。最佳的選擇是:獼猴桃、柚子、草莓,早晨攝入豐富維生素可以提神醒腦,保證一上午的工作效率。
2.按摩膝蓋
早晨7-9點(diǎn)主胃經(jīng),胃經(jīng)在中醫經(jīng)絡(luò )里被稱(chēng)作“長(cháng)壽經(jīng)”,經(jīng)過(guò)膝關(guān)節。飯后20分鐘左右,用手反復摩擦膝關(guān)節,可以使胃經(jīng)通暢。
3.敲打小腿外側
早餐后敲打小腿外側5分鐘,有助延年益壽。這里有人體最重要的一個(gè)穴位—足三里,飯后拍打可生發(fā)胃氣、燥化脾濕,有利長(cháng)壽。
忌
急于鍛煉
很多中老年朋友習慣早上鍛煉,但早餐后最好不要馬上運動(dòng),建議餐后半小時(shí)再運動(dòng),不然容易引起消化不良;若運動(dòng)強度較大,還會(huì )引起腹痛或胃腸道疾病,對心腦血管疾病患者也有危險。
午餐后半小時(shí)
打盹、伸腰、踮腳尖
宜
1.打個(gè)盹
午飯后半小時(shí)是調整身體和精神狀態(tài)的關(guān)鍵時(shí)刻,中老年朋友可以利用這個(gè)時(shí)間打個(gè)盹。美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現,中午打盹可緩解壓力、提高記憶力,即使只有十幾分鐘,效果也立竿見(jiàn)影。
2.伸腰、踮腳尖、深呼吸
“如果不能入睡,最好也要讓嗓子休息下,特別是平時(shí)說(shuō)話(huà)比較多的人。”美國密歇根大學(xué)健康體系研究中心諾爾曼·霍吉克顏指出,利用午飯后半小時(shí)伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸,都能提神醒腦。
忌
喝濃茶
不少中老年朋友喜歡喝濃茶,但飯后喝會(huì )影響蛋白質(zhì)吸收,茶葉中的鞣酸還會(huì )妨礙鐵元素吸收,長(cháng)期容易引發(fā)缺鐵性貧血;此外,飯后馬上喝茶,大量水進(jìn)入胃中,會(huì )沖淡胃所分泌的消化液,影響胃對食物的消化工作。
晚餐后半小時(shí)
做做家務(wù)、拍打經(jīng)絡(luò )
宜
1.做點(diǎn)家務(wù)
這段時(shí)間不妨做點(diǎn)家務(wù),如洗碗或整理房間,既可活動(dòng),又不會(huì )對消化系統造成負擔。
2.拍打經(jīng)絡(luò )
利用這段時(shí)間針對任脈進(jìn)行拍打,即小腹以上正中間部位,從上到下輕輕拍打20分鐘,可幫助消化、強身健體。
忌
1.急于洗澡和泡腳
這樣做會(huì )讓身體體表血流量增加,胃腸道血流量相應減少,使腸胃消化功能減弱,建議最好先休息1-2個(gè)小時(shí)。
2.馬上活動(dòng),跳舞、打拳
為了避免出現身體不適,中老年朋友最好吃完飯后過(guò)半小時(shí)再去,以免增加胃腸負擔,造成消化不良。
地屈孕酮可用于治療內源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規則、功能失調性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價(jià): ¥105用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見(jiàn)皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價(jià): ¥49主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周?chē)h(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥39用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價(jià): ¥102用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結腸炎以及消化不良。
健客價(jià): ¥23活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥15用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價(jià): ¥98用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥48主要用于:腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1.急慢性腦機能不全及其后遺癥:中風(fēng),注意力不集中,記憶力衰退、癡呆。 2.耳部血流及神纖障礙:耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3.眼部血流及神經(jīng)障礙等。 4.周?chē)h(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥,間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥60潤滑劑:用于陰道干澀,分泌物少。 震動(dòng)棒:該產(chǎn)品頂端強力震動(dòng),大膽觸發(fā)彼此內心渴望,是前戲的秘密武器。同時(shí)人性化超靜音,讓你私密無(wú)憂(yōu),從容體驗屬于自己的幸福一刻。
健客價(jià): ¥59.9適應于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節炎。
健客價(jià): ¥161用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥53分清化濁,溫腎利濕。用于腎不化氣,清濁不分所致的白濁、小便頻數。
健客價(jià): ¥21用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿(mǎn)、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價(jià): ¥84活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹癥見(jiàn)胸部刺痛、痛處固定、眩暈頭痛、經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥26用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎,萎縮性胃炎,十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿(mǎn)、食欲不振等。對嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價(jià): ¥168化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥19疏通氣血,軟堅消積,清熱解毒,燥濕殺蟲(chóng),用于銀屑病(牛皮癬)。
健客價(jià): ¥17活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的心胸痹痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥14化瘀消腫,止痛止血,用于跌打損傷,淤血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥36兒童鈣補充。
健客價(jià): ¥40用于各種原因的角膜潰瘍,角膜損傷,由酸或堿引起的角膜灼傷,大泡性角膜炎,神經(jīng)麻痹性角膜炎,角膜和結膜變性。
健客價(jià): ¥37化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥17用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎、萎縮性胃炎、十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿(mǎn)、食欲不振等。對兒童偏食、厭食癥,嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價(jià): ¥84