現如今，很多女人都出現貧血的狀況。女人一旦貧血，容易出現面容憔悴、蒼白無(wú)力、頭昏眼花、心悸失眠、手足發(fā)麻、脈細無(wú)力等，再好的化妝品也無(wú)法掩蓋。女人該如何補血?現在為你介紹幾個(gè)補血食療，補足女人血。

　　一、補血養生湯

　　1、銀耳紅棗湯

　　銀耳又稱(chēng)為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價(jià)格昂貴。銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜。而且燕窩大補容易上火，銀耳涼補有潤燥的作用，更適合秋季食用。

　　將銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗洗凈，放入鍋內加水熬湯，起鍋前加入冰糖調味。此款湯品不僅能豐胸，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。

　　2、雙紅補血湯

　　紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升，一起下鍋煮開(kāi)，紅薯熟透后再加紅糖調味。喜歡吃南瓜的也可以把紅薯?yè)Q成南瓜。

補血養顏</a>，超神奇！" width="400" height="250" src="http://img.jianke.com/article/201503/20150310154317635.jpg" />

　　3、黃豆雪梨豬腳湯

　　常喝梨湯對女人很有好處，可以祛咳潤肺，清心美膚。常喝這道雪梨大豆豬手湯，對于光滑皮膚、緩解聲音沙啞、口舌干燥有明顯效果，還能降低血壓和滋養清熱，秋季可以多喝點(diǎn)。

　　材料：雪梨1個(gè)、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽

　　做法：豬腳加入姜片飛水去異味，切成小塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和1塊姜，加足水煮到沸騰，開(kāi)蓋繼續旺火沸煮15分鐘，轉慢火煲1小時(shí)，喝之前根據個(gè)人口味加鹽調味。

　　4、養顏的木瓜銀耳湯

　　銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開(kāi)，下紅棗關(guān)小火熬半個(gè)鐘，再加入冰糖、木瓜煮開(kāi)即可。

　　5、當歸紅棗排骨湯

　　排骨1根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片。排骨洗凈，飛水去異味后放入沙鍋，加枸杞、紅棗、當歸、蔥、姜片，大火燒開(kāi)再小火燉至排骨熟爛，起鍋前加入鹽、雞精調味即可。此款湯品可以滋陰潤燥、養顏護膚。

　　二、補血養生粥

　　1、黑糯米補血粥

　　黑糯米、桂圓和紅棗都是很好補血食材，加上營(yíng)養價(jià)值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著(zhù)。

　　將黑糯米、紅棗、桂圓、山藥等材料洗凈，放入鍋中熬煮，出鍋前放些紅糖即可。此粥可以補血氣、促進(jìn)血液循環(huán)，但是因為不易消化，每次不宜過(guò)量使用。(寒胃的朋友可以加2片紅參)。

　　2、養顏補血燕麥粥

　　先泡好核桃、紅棗、龍眼干。再把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里，加適量的水，開(kāi)煮。記得要看時(shí)間，粥滾開(kāi)就換到熬粥檔。出鍋前放些紅糖即可。

　　3、紅棗粥

　　紅棗性溫味甘，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素，營(yíng)養十分豐富，民間有“天天吃紅棗，一生不顯老”之說(shuō)。

　　原料：大米100克，紅棗50克。

　　做法：先將紅棗洗凈，用溫水泡20分鐘。大米洗凈后，放入鍋內加水適量與紅棗同煮。待米爛湯稠即可。每日早晚常服。

　　4、咸八寶粥

　　八寶粥大家都很熟悉了，然而咸八寶粥大家有沒(méi)有試過(guò)呢?加鹽跟加糖可是有不一樣的功效哦。

　　主料：糯米100克，粳米100克，油菜600克，豬排骨(大排)400克。

　　輔料：赤小豆20克，豇豆20克，蠶豆20克，花生仁(生)20克，白果20克，栗子(熟)20克。

　　調料：鹽5克，味精2克，胡椒粉2克，香油4克，植物油6克。

　　做法：

　　1、糯米和粳米洗凈，糯米用冷水浸泡2小時(shí)，粳米浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分備用；

　　2、紅豆、花生仁、豇豆、蠶豆分別洗凈，用冷水浸泡回軟；

　　3、油菜葉洗凈，切末。豬腿骨洗凈，用刀從中間剁開(kāi)，將白果煮熟備用；

　　4、鍋中加入冷水3000毫升，將糯米、粳米、紅豆、豇豆、蠶豆、花生仁、豬腿骨一同放入大鍋中，用旺火燒沸；

　　5、將油菜葉和豆油也放入鍋中，加鹽調味。用旺火煮沸5分鐘，再用小火煮半小時(shí)，揭去鍋蓋，繼續用小火煮1小時(shí)；

　　6、撈出排骨，下熟白果、熟栗子丁和味精攪勻，再煮沸，淋上香油，撒上胡椒粉即可。

　　5、熟地粥

　　主料：糯米40克

　　輔料：熟地黃30克，陳皮10克

　　做法：

　　1、將熟地黃片用紗布包扎，加水500毫升，放入沙鍋內浸泡片刻煮沸數次。

　　2、待藥汁呈棕黃色，藥香撲鼻，漸轉為文火，放入粳米及陳皮末烹煮。

　　3、待米仁開(kāi)花，呈稀薄粥，去掉熟地黃片即可。