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“久坐族”瘦肚子 每天只需五分鐘

2017-10-12 來源:武漢國灸  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:空余時間起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰,要借助腰部用力,而不是腿部或者背部力量,扭100下,每天都堅持,可以甩掉小肚腩。

       1、飯后站立半小時

  飯后久坐不動很容易導致腹部的脂肪增加,形成小肚子,飯后站立半小時,可以減少脂肪堆積。

  如果靠墻站立,可以有效瘦肚子。而且站立的時候不要只是想著不坐下就行,最好是可以保持筆直的站姿,背部緊貼著墻站。

  還有一點,不管是站立還是走路的時候,最好都養(yǎng)成隨時收腹的習慣,這樣對瘦肚子很有幫助的哦!

  2、站立扭腰

  空余時間起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰,要借助腰部用力,而不是腿部或者背部力量,扭100下,每天都堅持,可以甩掉小肚腩。

  扭的時候不要全身上下一起扭,最好是可以做到上身保持不動,只是胸部在扭動。

  3、洗澡按摩

  洗澡時,雙手合十放在肚臍部位,然后順著時鐘的方向畫一個大大的圈,從后邊盆骨地方開始。

  剛開始的時候稍微用些力,越往左側越慢,而且力氣見見開始減弱,反復做這個動作一分鐘。

  平時不要一直穿緊身衣,把肚子勒上。這樣不但會使血液循環(huán)不暢,而且容易讓脂肪堆積,不利于正常代謝。

  4、進食減肥

  每天用適量冬瓜煮湯喝,有利尿的作用。還有白開水、檸檬水等都是對排毒非常有幫助的飲品,它們能夠幫你減少肚子上的脂肪堆積。

  平時可以鮮檸檬直接泡水喝,但記住,要用溫水泡!不然檸檬里所含的維生素會被破壞。

  還有一點,要出門前不要喝檸檬水,感光食物被陽光照射后容易形成黑色素。

  不要還沒有努力就放棄說自己減肥失敗,太難了!所有成功的事情都需要你不放棄的努力哦!

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