瑞典式按摩，等你來(lái)體驗!！

2017-10-03 來(lái)源：竹隱健康生活館標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：之所以稱(chēng)之為瑞典式按摩，是因為早在十九世紀中，一位瑞典的林恩教授對按摩進(jìn)行了全面的科學(xué)研究，進(jìn)而建立了現在一般在教授和實(shí)行的瑞典式按摩的基礎。

　　瑞典式按摩，等你來(lái)體驗!！

　　首先需要為大家澄清一下,【瑞典式按摩】并不是什么具有北歐風(fēng)情的按摩,而是特指針對柔軟組織的按摩方式，也就是按摩身體的柔軟組織。

　　瑞典式按摩方法并不方便給自己按摩，不過(guò)不要遺憾，快拉著(zhù)你的好友、伴侶來(lái)一起學(xué)習，以這種方式來(lái)增進(jìn)感情吧。

　　瑞典式按摩包含很多手法，其中最受歡迎的是長(cháng)推。

　　長(cháng)推是一種緩慢、溫和而富韻律感的手法。按摩通常一開(kāi)始時(shí)都是先進(jìn)行長(cháng)推。在身體背面（這也是身體排毒最關(guān)注的地方），通常是由下向上進(jìn)行長(cháng)推動(dòng)作。

　　先將雙手并攏，以大拇指滑行貫穿整個(gè)脊椎。

　　然后，雙手向外分開(kāi)，置于肩膀上，并包裹住整個(gè)肩部,由內向外滑動(dòng)。

　　最后,再輕輕地往背部的下方移動(dòng),到達腰部位置。

　　這個(gè)步驟有許多種變化，但是，我發(fā)現上述方式是其中最有用的一種方法。

　　長(cháng)推的力度怎么把握？

　　當我們施加更大的壓力時(shí)，對于血液循環(huán)和肌肉細胞就會(huì )有更深的作用。若是我們的手勁較輕（在某些極限范圍之內），對于神經(jīng)系統的反射作用就更大；這通常會(huì )讓人覺(jué)得特別愉快和放松,甚至是產(chǎn)生難以言喻的幸福感。

　　在身體的其他部分也可用類(lèi)似的模式進(jìn)行長(cháng)推。

　　以腿部為例，讓對方面部朝下躺平后，由腳后跟開(kāi)始至大腿根部將雙手并排，由下往上進(jìn)行按摩，雙手在大腿根部分開(kāi)，再由上往下進(jìn)行按摩。

　　長(cháng)推的注意事項：

　　在進(jìn)行這些按摩動(dòng)作時(shí)，由下往上長(cháng)推的過(guò)程可適度加重點(diǎn)點(diǎn)力道，而由上往下長(cháng)推的過(guò)程中，則不要施加任何的壓力,只需要輕柔的回到原點(diǎn)即可。

　　由下往上長(cháng)推的過(guò)程中，壓力的強度可視需要而調整，但是一般而言，在一開(kāi)始時(shí)，最好僅用較輕微的壓力，然后再漸漸加強。對于身體較強壯的人，我們可以施加較重的壓力，而身體較為虛弱的人，我們則施加較小的壓力。

　　在進(jìn)行長(cháng)推時(shí)，我們的雙手不可以太輕軟，也不可太緊繃，必須結實(shí)而有彈性。如此的話(huà)，當雙手掠過(guò)肌膚時(shí)，才能適應被按摩者身體的輪廓。

　　通常手指應該并攏，但如果你喜歡的話(huà)，也可以將手指微微張開(kāi)，尤其是當你僅僅用一只手進(jìn)行長(cháng)推時(shí)。單手按摩在有些情況是必須的，比方按摩手臂。由于空間的不足，所以?xún)H能單手進(jìn)行按摩。

　　長(cháng)推可以在身體的任何一部分進(jìn)行，無(wú)論是骨骼或是肌肉。在給他人按摩的時(shí)候，這絕對是一種有效而實(shí)用的方法。去父母家的周末午后，用一小段按摩帶給父母驚喜；或是安撫因為暑假作業(yè)和開(kāi)學(xué)的壓力變得焦慮的孩子，這都是不錯的方法哦。

　　瑞典式按摩好處包括：

　　1）舒緩慢性疼痛、肌肉酸痛和緊繃、關(guān)節僵硬，并改善骨關(guān)節炎病患者的膝蓋功能。

　　2）促進(jìn)血液循環(huán)，但不會(huì )增加心臟的負荷

　　3）減低生理和心理壓力，綬和身心的緊張，并被建議作為壓力管理的定期方案

　　4）排出乳酸、尿酸和其它新陳代謝廢品

　　5）伸展韌帶和肌腱、改進(jìn)肌肉靈活性，使它們保持柔軟靈活和有彈性

　　6）刺激內臟功能、皮膚和神經(jīng)系統，清醒思維，同時(shí)卻安撫神經(jīng)本身

　　7）刺激組織愈合過(guò)程

　　8)排除慢性水腫與血腫

　　以后我們會(huì )介紹其他的按摩手法，我們一起來(lái)慢慢學(xué)習，用你的愛(ài)心和雙手來(lái)照顧家人吧。