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消滅肩膀酸痛職業(yè)病 中醫按摩最佳

2014-07-11 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:造成肩背酸痛的原因,除了部分由于不良坐椅和坐姿外,計算機放置的高低也大有影響。在操作計算機的過(guò)程中所引起的肩背酸痛,一個(gè)重要原因就是鍵盤(pán)太高,按鍵盤(pán)時(shí)要提起雙臂,令肩膀的肌肉太緊張,造成酸痛。

  肩膀酸痛是白領(lǐng)一族的通病,每天八小時(shí)伏案工作,缺少運動(dòng),難免會(huì )出現肩膀酸痛的現象,下面中醫就為白領(lǐng)一族介紹緩解肩膀酸痛的穴位按摩法,一起來(lái)學(xué)學(xué)吧。

  引發(fā)原因:

  1.造成肩背酸痛的原因,除了部分由于不良坐椅和坐姿外,計算機放置的高低也大有影響。在操作計算機的過(guò)程中所引起的肩背酸痛,一個(gè)重要原因就是鍵盤(pán)太高,按鍵盤(pán)時(shí)要提起雙臂,令肩膀的肌肉太緊張,造成酸痛。

  2.引致肩背酸痛的第二個(gè)原因就是熒光屏放得太低,觀(guān)看屏幕時(shí)要垂下頭來(lái)看,時(shí)間過(guò)久便會(huì )令頸背受著(zhù)過(guò)大的拉力,引致疼痛。其實(shí)很多頸痛或手臂麻痹的個(gè)案,都是由于長(cháng)期垂下頭而誘發(fā)的。

  按摩下面這三個(gè)穴位如下:

  風(fēng)池穴:風(fēng)池穴在頸后發(fā)際的兩側凹陷處,位置在兩塊肌肉之間。揉壓風(fēng)池穴一分鐘,能夠緩解頸椎壓力所導致的頭暈等癥狀。

  足三里穴:足三里穴在小腿外側,膝蓋下三寸的位置。腰部的僵硬酸疼,甚至久坐導致的胃部不適,都可以通過(guò)按摩足三里穴,得到一定的調整。

  合谷穴:用一只手的拇指第一個(gè)關(guān)節橫紋,對準另一只手的虎口邊,然后拇指屈曲按下去,指尖指向的位置就是合谷穴了。按壓合谷穴,能夠緩解久坐辦公室常常會(huì )有的頭疼以及眼部脹痛。

  由上,我們知道了中醫穴位按摩緩解肩膀酸痛的方法,我們自己按幾下穴道有助于改善頸部和腰背的疲勞。雖然我們自己的手法,跟專(zhuān)業(yè)醫生無(wú)法相比,但在指示位置上按到酸脹的感覺(jué),就應該是找對了穴道,然后輕重適度地揉壓50下即可。

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