在我國，廣大群眾都存在著(zhù)相當嚴重的扁平足現象，特別是12～30歲的人群。青春期是扁平足的高發(fā)期，此時(shí)青少年的身高、體重都在快速增長(cháng)，但是肌肉尤其是足部小肌肉的發(fā)育常常要滯后1～2年，因此足弓負荷力的增加和身體的增長(cháng)往往有一段不相適應的階段。這時(shí)如果負荷過(guò)重或站立時(shí)間過(guò)長(cháng)，體重和維持足弓的肌肉力量間就會(huì )失去平衡，會(huì )導致足弓塌陷。

　　扁平足除了與遺傳、長(cháng)時(shí)間站立、跑跳有關(guān)外，還與穿的鞋子有關(guān)，尤其是運動(dòng)鞋。

　　◆買(mǎi)運動(dòng)鞋別只圖便宜

　　如果條件允許，在選購運動(dòng)鞋時(shí)一定要選質(zhì)量好的，比如真皮、設計合理的品牌運動(dòng)鞋。最好再準備一雙皮鞋和布鞋，因為皮鞋的透氣性能和鞋底設計等都比較合理，不運動(dòng)時(shí)可以穿皮鞋，在家可以穿布鞋，而運動(dòng)鞋最好只在運動(dòng)時(shí)穿。

　　為了方便運動(dòng)和走路，有些運動(dòng)鞋在設計上前掌部位曲度較大，這樣腳掌兩側就會(huì )受到擠壓，時(shí)間長(cháng)了就會(huì )感到疲勞，甚至使腳變形。而腳掌又是足弓的前支點(diǎn)，腳掌的疲勞損傷必然會(huì )造成足弓的損傷，久而久之容易形成扁平足。另外，為了在走路或運動(dòng)中能跟地面摩擦時(shí)產(chǎn)生足夠的反作用力，有些運動(dòng)鞋的鞋底比較硬，這樣會(huì )使腳部感到疲勞，造成足弓損傷，進(jìn)而導致扁平足。

　　◆運動(dòng)鞋最好隔天換著(zhù)穿

　　長(cháng)期穿運動(dòng)鞋，鞋內的濕熱會(huì )刺激腳部的皮膚，使其泡白或發(fā)紅、發(fā)熱、脫皮，容易患上足病。由于運動(dòng)鞋內濕度和溫度提高，會(huì )使腳底韌帶變松拉長(cháng)，腳掌逐漸變寬，不足以支撐足弓，長(cháng)期下來(lái)，也是導致扁平足的原因。

　　透氣性差是運動(dòng)鞋普遍存在的問(wèn)題。運動(dòng)鞋里面的鞋墊一般都是柔軟而富有彈性的塑料、海綿等制成的，這對運動(dòng)能起一定的緩沖作用，防水性能也較好，但鞋的吸濕透氣性能不好。運動(dòng)之后要及時(shí)更換襪子，保持腳部干燥無(wú)汗。最好準備兩雙運動(dòng)鞋，隔天換著(zhù)穿，如果運動(dòng)鞋的鞋墊比較軟，可以換成皮墊或布墊，提高透氣性。