我是一個(gè)醫(yī)務(wù)工作者，長時(shí)間的低頭看書和工作致使頸部長期不適。在一次學(xué)術(shù)交流活動(dòng)中，一位友人介紹了一套頸部保健操，做起來就好像跳了個(gè)頸部舞。我堅(jiān)持鍛煉了一陣，效果明顯。
將頭輕輕抬起，向后仰，同時(shí)盡可能地將下嘴唇抿向上嘴唇，默數(shù)5個(gè)數(shù)，然后迅速將頭向前傾。同時(shí)放松下頜，嘴唇恢復(fù)正常位置。
頭放正，脖頸輕輕向上伸，右手食指和中指置于頦下。嘴大張，舌頭用力伸出，這時(shí)手指應(yīng)感到下頦繃得很緊。默數(shù)7個(gè)數(shù)，然后放松肌肉，同時(shí)閉嘴、低頭。
站立，右手掌壓在左手掌上，然后將其置于頦下。雙手向上抬起下頦，迫使頭向后仰，并盡量向后用力。這時(shí)下頦的肌肉便會繃緊。默數(shù)9個(gè)數(shù)左右，然后放松肌肉，輕輕低下頭。
雙手自然下垂，肩放平，頭向胸前傾。頭最大限度地向左肩轉(zhuǎn)動(dòng)，稍息;頭向右肩轉(zhuǎn)動(dòng)，稍息;頭向胸前傾。然后反復(fù)練習(xí)。練習(xí)前先吸氣，然后低頭，同時(shí)呼氣。
深呼吸，兩手置于肩頭，脖頸盡量上伸，兩手向下壓兩肩，不要使兩肩抬起。默數(shù)10個(gè)數(shù)，然后呼氣放松。
常伏案工作的讀者朋友在閑暇之余不妨多做做這個(gè)頸部保健操，讓你的頸部跳跳舞，這會使你疲勞的頸椎放輕松。
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健客價(jià)： ￥1683個(gè)月為1周期 建議按照周期服用 效果更加 修正集團(tuán)榮譽(yù)出品 修正的 良心的 放心的 管用的
健客價(jià)： ￥98抗疲勞、耐缺氧、改善記憶。
健客價(jià)： ￥78益氣活血，養(yǎng)血安神，消除疲葷，恢復(fù)體力。用于過度疲勞引起的心悸氣短，四肢酸痛，全身無力，精神疲憊，煩躁失眠，食欲不振和病后體質(zhì)虛弱。
健客價(jià)： ￥58用于植物神經(jīng)功能紊亂引起的頭暈?zāi)垦?、精神疲倦以及低磷血癥。
健客價(jià)： ￥20消翳明目。用于老年性初、中期白內(nèi)障；視疲勞，癥見眼部疲倦、眼酸脹痛、眼干澀、視物模糊。
健客價(jià)： ￥39.71抗疲勞、延緩衰老。
健客價(jià)： ￥278抗疲勞、延緩衰老。
健客價(jià)： ￥2580清利肝膽濕熱。用于濕熱蘊(yùn)結(jié)所致的納呆，肋痛，疲倦，乏力，尿黃，苔膩，脈弦。
健客價(jià)： ￥26清利肝膽濕熱。用于濕熱蘊(yùn)結(jié)所致的納呆，肋痛，疲倦，乏力，尿黃，苔膩，脈弦。
健客價(jià)： ￥27補(bǔ)腎助陽。用于腎陽不足引起的腰酸腿軟，精神疲倦，陽痿遺精。
健客價(jià)： ￥55補(bǔ)腎助陽。用于腎陽不足引起的腰酸腿軟，精神疲倦，陽痿遺精。
健客價(jià)： ￥98補(bǔ)腎填精，益氣養(yǎng)血，強(qiáng)身健腦。用于因腎精不足，肝氣血虧所引起的精神疲憊，失眠多夢，頭暈?zāi)垦?，體乏無力，記憶力減退等。
健客價(jià)： ￥48緩解體力疲勞。
健客價(jià)： ￥4000適用于眼疲勞、結(jié)膜充血、眼癢等不適癥狀。
健客價(jià)： ￥16清熱瀉火，養(yǎng)肝明目，用于視力疲勞和慢性結(jié)膜炎。
健客價(jià)： ￥4.5用于抗眼疲勞，減輕結(jié)膜充血癥狀。
健客價(jià)： ￥21用于緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價(jià)： ￥18干眼癥，眼睛疲勞，戴隱形眼鏡引起的不適癥狀和視物模糊(眼分泌物過多)
健客價(jià)： ￥8滋補(bǔ)強(qiáng)壯，延年益壽，抗疲勞，抗應(yīng)激，抗乏氧。用于頭暈，疲勞，早衰與神經(jīng)衰弱，內(nèi)分泌失調(diào)等。
健客價(jià)： ￥48
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