抗按摩承山穴

　　承山穴這個(gè)穴位屬于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，位于人體小腿后側正中間，腓腸肌肌腹下。用力伸直小腿或抬起腳跟時(shí)，小腿肚上會(huì )出現一個(gè)類(lèi)似“人”字型的凹陷，凹陷的尖角處就是它。

　　經(jīng)常按壓此穴，可舒筋活絡(luò )、壯筋補虛，對緩解腰背疼痛、腿疼轉筋、小腿痙攣等效果良好。在緩解肌肉緊張的同時(shí)，消除疲勞感。此外，經(jīng)常按摩此穴還能舒暢同一條經(jīng)絡(luò )上的經(jīng)氣，散寒祛濕，對痔瘡、便秘等肛門(mén)部疾患也有功效。

　　平常可坐在椅子上自我按摩，也可躺著(zhù)由他人操作，每日1-2次，每次10分鐘左右。需要注意的是，由于該部位的深處有脛神經(jīng)走過(guò)，按摩力道過(guò)大或特別敏感的人可能沿神經(jīng)分布區域出現灼痛、麻木、運動(dòng)障礙等不適。輕者停止按摩后即可消失，重者癥狀可持續數天。

　　按摩內關(guān)穴

　　位于前臂正中，腕橫紋上2寸，在橈側屈腕肌腱同掌長(cháng)肌腱之間。用左手拇指指腹端按壓右側內關(guān)穴，右手拇指指腹端按壓左側內關(guān)穴。由輕到重按壓，再緩緩放松。以指下產(chǎn)生酸脹或者麻木感為佳。如此反復按壓兩分鐘左右。

　　按摩腰眼穴

　　在腰部，當第4腰椎棘突下，旁開(kāi)約3.5寸凹陷中。分別用兩手拇指的指腹端由輕到重按壓腰眼穴，再逐漸減輕力度，慢慢放松。反復按壓5分鐘左右。

　　按摩百會(huì )穴

　　百會(huì )穴位于頭頂正中線(xiàn)與兩耳尖連線(xiàn)的交點(diǎn)處。用左手或右手的拇指指腹揉按該穴，由輕到重，再逐漸減輕力道，慢慢放松。如此反復揉按3分鐘左右，以指下產(chǎn)生酸脹感為佳。

　　按摩太陽(yáng)穴

　　在顳部，當眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處。分別用兩手的拇指指腹揉按太陽(yáng)穴，手法操作同百會(huì )穴，同樣揉按3分鐘左右，以指下產(chǎn)生酸脹感為佳。