一日抖三抖，活到九十九：瞬間強腎法

　　“一日抖三抖，活到九十九：陰陽(yáng)雙補的瞬間強腎強身法”。胡海牙老師已經(jīng)98歲高齡了,體檢時(shí)身體各項指標基本都正常。他已經(jīng)退休多年，單位的同事跟他見(jiàn)面后，開(kāi)玩笑地說(shuō)：“您的身體棒得跟三十歲小伙子似的，有什么靈丹妙藥嗎？老先生微微一笑說(shuō)：“哪有什么外部的靈丹妙藥，靈丹妙藥就在你自己體內，只是你們不知道怎么用罷了。”

　　老師的一句話(huà)引起大家的好奇心，紛紛請教。只見(jiàn)老師雙手握拳，貼在身后，隨著(zhù)身體的上下輕微抖動(dòng)，一邊笑呵呵地說(shuō)，“看明白了嗎？就是這個(gè)。”

　　大家看得一頭霧水：“就這么簡(jiǎn)單？！”

　　瞬間強腎法

　　老師頗有深意地說(shuō)：“千萬(wàn)別小看這個(gè)動(dòng)作，在過(guò)去你花多少錢(qián)都不一定能學(xué)得到，這可是千金不換的秘訣啊，能夠瞬間強腎強身”

　　這樣一來(lái)，大家更好奇了，趕緊追問(wèn)是怎么回事。

　　老師說(shuō)：“這個(gè)方法最大的功效是鼓動(dòng)腎氣，短時(shí)間內使人體陽(yáng)氣生發(fā)起來(lái)。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長(cháng)期從事腦力勞動(dòng)的人好靜不好動(dòng)，導致人體陰氣過(guò)盛，陽(yáng)氣相對不足，會(huì )產(chǎn)生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個(gè)方法三到五分鐘，就可以緩解一個(gè)小時(shí)連續勞動(dòng)的疲勞，是瞬間強腎強身法。很適合現在從事腦力勞動(dòng)的人”。

　　這個(gè)方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿痛相聯(lián)，其實(shí)是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。中老年人平時(shí)動(dòng)一動(dòng)，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。

　　基本姿勢和練法

　　站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開(kāi)與肩同寬，全身放松，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發(fā)動(dòng)渾身上下各部位的肌肉和內臟的顫抖。雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼（或者腎俞穴），利用抖動(dòng)按摩穴位，雙拳不要故意動(dòng)，只是利用膝關(guān)節的上下抖動(dòng)來(lái)帶動(dòng)雙拳進(jìn)行反復摩擦穴位。雙腳隨著(zhù)身體抖動(dòng)輕微起踮，感覺(jué)到腰部輕微發(fā)熱為止。請搜公號脈脈養生關(guān)注,百萬(wàn)大號疾病搜索,在線(xiàn)咨詢(xún).

　　體力好的，也可用腳尖跳動(dòng)，這樣鍛煉的強度特大，老年人不要這樣做。根據自己體力情況確定是否踮起腳后跟，踮起腳后跟身體鍛煉強度特大！

　　通過(guò)全身抖動(dòng)，能使內臟運動(dòng)，增強全身氣血流通；雙拳按摩腎俞，又能激發(fā)腎氣，起到補腎的作用。

　　在過(guò)去，這種運動(dòng)被譽(yù)為中醫里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽(yáng)的功效，是最有效的補腎方法。對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤(pán)突出的病人非常實(shí)用。

　　這個(gè)方法最大的功效是鼓動(dòng)腎氣，短時(shí)間內使人體陽(yáng)氣生發(fā)起來(lái)。

　　腎俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸處。腎俞穴怎么找呢？有個(gè)好辦法：人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門(mén)穴（后正中線(xiàn)上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系褲腰帶的高度），命門(mén)穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指并攏后的寬度）就是腎俞穴。左右各一個(gè)（每人有兩個(gè)腎俞穴）。見(jiàn)上圖：(不用刻意找準確的位置，大面積搓即可）