腰酸背痛按肩井穴
很多父母年事已高,常常感到腰酸背痛,特別是逢年過節(jié),見孩子們回來更是忙得不亦樂乎。怎么幫母親放松呢?
借用大家耳熟能詳?shù)母枨冻;丶铱纯础分械囊痪涓柙~:“?;丶铱纯?,回家看看,哪怕幫媽媽捶捶后背揉揉肩……”揉肩捶背是多數(shù)兒女會選擇為母親做的事情,但是很少有人知道具體該按哪個穴位、哪個地方。
在肩背部有一個很常用穴位,就是肩井穴。取穴時一般采用正坐俯伏或者俯臥的姿勢,此穴位于人體肩部最高處,大椎穴(第7頸椎棘突下凹陷處)與肩峰端連線的中點,即乳頭正上方與肩線交接處。
按摩肩井穴能夠直接或輔助治療肩膀酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞耳鳴、高血壓、落枕等癥狀。“拿肩井”就是不錯的按摩手法。具體的操作方法是,被按摩者坐直,按摩者立于被按摩者身后,雙手虎口張開四指并攏,自然搭在被按摩者雙肩井部位,四指與拇指相對用力做有節(jié)律的拿捏動作。如果再用空心拳幫母親捶捶后背,效果會更好。需要提醒的是,注意肩井穴位的按摩力度不要過重、過久,尤其血壓高或有心腦血管疾病的父母不可久按、重按。
預防便秘揉合谷穴
父母為家忙里忙外,打理全家人的生活,有時候飲食也不規(guī)律,作息更不用說了;隨著父母年紀的逐漸增大,腸胃功能會隨之有所減弱胃腸道平滑肌收縮無力,腸道松弛,排空速度慢,致使糞便在大腸內停留時間延長,這樣一來,便秘成了很多父母的隱憂。
預防和緩解輕度便秘,揉揉手上的合谷穴,再順時針方向揉揉小肚子就行了。
合谷穴在哪里呢?就是老百姓常說的“虎口”附近。以一手的拇指指骨關節(jié)橫紋,放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上,拇指尖下就是合谷穴。揉壓合谷穴的時候,指壓時應朝小指方向用力,而并非垂直手背的直上直下按壓,這樣才能更好地發(fā)揮此穴道的療效。但要注意的是,體質較差的父母們不宜給予較強的刺激。
長期操勞的父母,精力越來越差,越來越容易疲勞,總覺得父母老得快了。怎么辦呢?
孝順的子女們不妨在給父母洗腳的時候,幫父母搓搓腳底板上的涌泉穴。這個穴位能起到振奮精神、益壽延年的作用。據(jù)臨床應用觀察,如果每日堅持推搓涌泉穴,可使老人精力旺盛,體質增強,防病能力增強。
涌泉穴在哪兒呢?它位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,為全身腧穴的最下部,是人體十二經脈之腎經的首穴。涌泉穴在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用,怕冷、腎虛、沒力氣、精神不振的中老年女性朋友尤其適宜推搓涌泉穴。推搓涌泉穴其實就是“搓腳心”,俗話說“若要老人安涌泉常溫暖”。
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