據報道，除了“少吃多動(dòng)”這種為人們所熟知的減肥方式之外，日前美國研究人員公布了一系列可以使人們變苗條的方法，比如清晨曬太陽(yáng)、早餐攝入甜食、甩掉你身邊的胖朋友等。

　　“無(wú)論用什么辦法，只要每天將我們的人體生物鐘調整到最佳狀態(tài)，就能使我們減少饑餓感并能保持充沛的精力”來(lái)自伊利諾斯州西北大學(xué)的神經(jīng)學(xué)專(zhuān)家菲麗絲。慈說(shuō)道，這也是為什么那些在我們看來(lái)微不足道，甚至是促進(jìn)肥胖的做法會(huì )讓我們成功瘦身的原因。下面，我們?yōu)榇蠹姨峁?5種不可思議的減肥策略。

　　用另一只手吃飯

　　很多人都會(huì )用自己習慣性使用的那一只手吃飯，只有當我們被其他事情干擾的時(shí)候才會(huì )用上另一只手做到邊吃邊做。事實(shí)上，這是個(gè)減肥的好辦法。一項調查顯示，電影觀(guān)眾在觀(guān)影時(shí)用另一只手吃爆米花，結果只能吃下一半。

　　多吃辣椒

　　辣椒可是減肥的熱門(mén)食物，因為它能夠有效促進(jìn)人體新陳代謝。尤其是墨西哥胡椒這種辣度很高的食物產(chǎn)生的持續熱量更會(huì )讓效果翻倍。所以飯前在食物中加一勺胡椒或辣椒粉會(huì )當即并且持續6小時(shí)抑制你的胃口。

　　去安靜的餐廳吃飯

　　根據《食品質(zhì)量與選擇》期刊的研究表明，在聲音嘈雜的飯店中吃飯，會(huì )增加人們想吃甜食或咸食的欲望。這是因為我們的神經(jīng)系統在遇到噪音時(shí)會(huì )導致心跳加快和血壓升高，所以人們想要通過(guò)攝入更多的食物或酒精來(lái)減輕這種身體壓力。

　　握拳30秒

　　根據《消費者研究》雜志于2001年的報道，想吃東西時(shí)握拳30秒可以消除進(jìn)食的欲望。因為當我們握拳時(shí)會(huì )下意識地縮進(jìn)肌肉，以此來(lái)增強人體意志力，克服食物的誘惑。

　　每天吃一個(gè)蘋(píng)果

　　蘋(píng)果皮中含有一種叫做熊果酸的物質(zhì)，能夠增加“棕色脂肪”（多位于頸、肩胛之間，是產(chǎn)熱的主要物質(zhì)），有助于身體燃燒卡路里。

　　早餐吃一個(gè)布丁

　　特拉維夫大學(xué)的研究人員聲稱(chēng)，在早餐中增加一份甜點(diǎn)有助于減肥。研究實(shí)驗表明：相比那些只吃很少量早餐的人，堅持早餐吃甜點(diǎn)的試驗者在8個(gè)月里成功減重37磅！值得注意的是，這種方法的關(guān)鍵在于在早晨攝入甜點(diǎn)，因為此時(shí)人體的新陳代謝活動(dòng)處于最旺盛的階段。

　　盡量只吃單一的食物

　　如果一直吃同一種食物，不久之后即會(huì )獲得飽脹的感覺(jué)。這是一種被叫做“感官過(guò)飽”的理論機制在起作用。營(yíng)養學(xué)專(zhuān)家芭芭拉?羅斯說(shuō)，當你面前擺著(zhù)玲瑯滿(mǎn)目的不同種類(lèi)的食物時(shí)，你就會(huì )情不自禁的想吃更多的東西。

　　喝用高玻璃杯盛裝的紅酒

　　這是因為人們對于又高又窄的容器往往會(huì )把握不清對量的概念。人們通常對盛裝在高腳杯中的酒或果汁喝的很少量，因為他們心里總覺(jué)得那會(huì )喝的很多。尤其是紅酒，因為顏色更引人注目，所以實(shí)際上導致人們喝的更少。

　　不要在饑餓時(shí)購物

　　人在饑餓的時(shí)候會(huì )釋放某種激素，驅使你去搜尋高熱量、脂肪含量高的食物，比如垃圾食品。正如阿蘭?道格博士所說(shuō)，“如果你在饑餓的時(shí)候逛超市，你會(huì )直奔含高卡路里食物的”。

　　下咽食物前咀嚼15到20次

　　日本的研究表明，吃東西速度快的人平均比吃的滿(mǎn)的人重15.5磅。當30名女性同時(shí)以很快的速度吃意大利面的時(shí)候，9分鐘一共能消耗646卡路里，而當她們咀嚼15到20次后再下咽時(shí)，29分鐘才消耗了579卡路里。所以吃的慢既能減少熱量攝入又能充分享受食物，何樂(lè )而不為呢？

　　使用大號叉勺

　　使用大號叉子或勺子可以在進(jìn)食時(shí)使我們的嘴張的更大，結果是我們吃的更少。根據《消費者研究》雜志報道，這樣會(huì )使我們我們更加注意一勺食物的量。

　　遠離你肥胖的朋友

　　根據美國專(zhuān)家的相關(guān)研究，如果你有與你性別相同且肥胖的朋友，你變肥胖的幾率就會(huì )加倍。這種受到周?chē)h(huán)境影響而引起自身發(fā)生改變的現象叫做“社會(huì )傳染”。這也同樣能解釋為何會(huì )出現“肥胖家族”的現象。

　　不要在面包上抹黃油

　　《國際肥胖雜志》發(fā)表研究報告稱(chēng)，在面包上抹橄欖油來(lái)代替黃油，不僅讓你少攝入16卡路里，還能讓你少吃四分之一的面包。這是由于相比黃油，橄欖油可以更有效的刺激你的味覺(jué)感受器，讓你飽的更快。

　　晚上睡個(gè)好覺(jué)

　　睡眠不足會(huì )使你的食欲激素分泌紊亂。如果連續兩個(gè)晚上比平常少睡4個(gè)小時(shí)，就會(huì )急劇加速你腸胃饑餓激素的分泌，促使你攝入高熱量的食物。

　　居住在瘦人較多的城市

　　正如英國的肯辛頓和切爾西區是整個(gè)國家“最瘦”的地區，居住在肥胖率較低的地方會(huì )讓你受到周?chē)h(huán)境的影響而格外關(guān)注自己的體型。這尤其對于那些易肥胖超重的民族的人們大有裨益。