夏天，不少人會(huì )出現口干舌燥、口腔潰瘍、小便赤黃、大便干結等“上火”現象。《黃帝內經(jīng)》指出：“南方生熱，熱生火。而火熱主夏，內應于心。”因此，在夏季咱們要掌握一些防暑技巧，從而達到除去心火，調養身心的效果。

寧心靜神消暑氣

　　在精神調養方面，《養生論》強調，夏季“更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣”。因此，也有人說(shuō)：“夏三月，欲安其神者，應澄和心神，外絕聲色，內薄滋味，可以居高，朗遠眺望，早臥早起，無(wú)厭于日，順于正陽(yáng)，以消暑氣。”可見(jiàn)，在炎炎夏季，能夠做到寧心靜神尤為重要，這也是古人倡導“心靜自然涼”的原因所在。

苦味食物瀉心火

　　俗話(huà)說(shuō)“藥補不如食補。”夏季去火也是相同的道理。中醫認為，四季、五味與人體臟腑是一一對應的。夏季少量食苦，苦味入心，可瀉心火。苦味食物，蔬菜有苦瓜、萵筍、生菜、茴香、蘿卜葉、苦菜等;水果有杏、柚、柑橘、蘆薈等;飲料有苦丁茶、苦蕎茶等。

　　但是，苦味食品并不是人人適宜的。中醫認為，苦寒傷胃，脾胃虛寒的人不宜過(guò)食苦味食品，否則容易引起惡心嘔吐、腹瀉等不良后果。而且，苦味之品容易化燥傷陰，陰虛體質(zhì)的人要少食。

按摩拍打安心神

　　按摩穴位也能起到清心火、安心神的效果。如頭部的神庭、百會(huì )和太陽(yáng)穴，手上的合谷穴以及腳背上的太沖穴，均有調理肝經(jīng)氣血運行、降心氣的作用。

　　同樣，排腋窩也可解熱去火。腋窩有極泉穴，位于腋窩頂點(diǎn)有脈搏的地方。方法是：左手上舉，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下;再上提右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，共5遍。

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