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一天什么時(shí)間打太極拳最好

2015-06-26 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:上早班時(shí),練拳可在清晨,運動(dòng)量可大些;也可在下午或晚上,但不宜太晚,以免大腦皮層過(guò)于興奮,影響睡覺(jué)。

  練太極拳最好在每日黎明或傍晚。早晨空氣新鮮,環(huán)境安靜,而且可以使人體從睡眠的抑制狀態(tài)進(jìn)入到積極的活動(dòng)狀態(tài),使身體各種器官的功能都活躍起來(lái),給一天的工作做好精神的、身體的、準備。到傍晚,經(jīng)過(guò)一天勞動(dòng)如果不感到過(guò)度疲勞,則可以通過(guò)打拳調劑或化解體力或腦力勞動(dòng)后的疲勞。不過(guò),在早晚練拳也有一個(gè)缺點(diǎn),就是缺少陽(yáng)光,不能獲得在陽(yáng)光下運動(dòng)的好處。

  如果在上述時(shí)間不可能進(jìn)行鍛煉,可根據個(gè)人具體情況擬定鍛煉計劃。在工間休息時(shí)間也可練太極拳,這對腦力活動(dòng)者來(lái)說(shuō),不但活動(dòng)了身體,也易化解腦力疲勞,益于工作。同樣,體力勞動(dòng)者在工間活動(dòng)身體,也有助于疲勞的消失,促進(jìn)身體的全面發(fā)展。

  三班倒的工人將時(shí)間安排好堅持練拳,同樣可以收到增強體質(zhì)的效果。

  上早班時(shí),練拳可在清晨,運動(dòng)量可大些;也可在下午或晚上,但不宜太晚,以免大腦皮層過(guò)于興奮,影響睡覺(jué)。

  上中班時(shí)最好在上午8點(diǎn)半以后,以中等運動(dòng)量為宜。

  上夜班時(shí)刻在下午4點(diǎn)左右練習,運動(dòng)量可小些。

  總之,練拳時(shí)間要因人、因時(shí)、因地制宜。如果沒(méi)有完整的時(shí)間,甚至可以化整為零,分幾次練習,同樣有效。

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