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練習(xí)八段錦有什么好處

2014-09-30 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:八段錦屬于古代導(dǎo)引法的一種,是形體活動與呼吸活動相結(jié)合的健身法。八段錦柔筋健骨、養(yǎng)氣壯力,具有行氣活血、協(xié)調(diào)五臟六腑之功能,很適合老年朋友習(xí)練,但最好正規(guī)學(xué)習(xí)后再練。

  八段錦是中國古代流傳下來的一種氣功。八段錦由八節(jié)組成,體勢動作古樸高雅,故名。八段錦形成于12世紀,后在歷代流傳中形成許多練法和風(fēng)格各具特色的流派。那么練習(xí)八段錦有什么好處呢?

  八段錦屬于古代導(dǎo)引法的一種,是形體活動與呼吸活動相結(jié)合的健身法。八段錦柔筋健骨、養(yǎng)氣壯力,具有行氣活血、協(xié)調(diào)五臟六腑之功能,很適合老年朋友習(xí)練,但最好正規(guī)學(xué)習(xí)后再練。八段錦的“八”字,不是單指段、節(jié)和八個動作,而是表示其功法有多種要素,相互制約,相互聯(lián)系,循環(huán)運轉(zhuǎn)。

  正如明朝高濂在其所著《遵生八箋》中“八段錦導(dǎo)引法”所講:“子后午前做,造化合乾坤。循環(huán)次第轉(zhuǎn),八卦是良因。”“錦”字,是由“金”“帛”組成,以表示其精美華貴。除此之外,“錦”字還可理解為單個導(dǎo)引術(shù)式的匯集,如絲錦那樣連綿不斷,是一套完整的健身方法。

  現(xiàn)代研究證實,八段錦的運動強度和動作次序符合運動學(xué)與生理學(xué)規(guī)律,其動作柔和緩慢,圓活連貫。八段錦能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強血液循環(huán),對腹腔臟器有柔和的按摩作用,對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運動器官都有良好的調(diào)節(jié)作用,是一種較好的健身導(dǎo)引運動。

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