人的一生中有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過(guò)，睡眠作為生命所必需的過(guò)程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節，是健康不可缺少的組成部分。當今很多人都會(huì )出現入睡困難、睡眠深度不足、早醒、多夢(mèng)、睡眠時(shí)間短缺或晨起精神不振的問(wèn)題，影響著(zhù)人們的身心健康。

　　中醫自古就有“人不得子午覺(jué)不能長(cháng)壽”之說(shuō)。夜晚陽(yáng)氣入于陰，得到養護，當早上的第一縷陽(yáng)光照射到人體時(shí)，陽(yáng)氣精神百倍地從陰氣的懷抱中跳出，我們自然地睜開(kāi)眼睛，神采煥發(fā)，精力充沛，迎接新的一天，這就是一個(gè)陰陽(yáng)的輪回。睡眠的最好時(shí)段是晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，這段時(shí)間天地萬(wàn)物都靜寂安謐，人應和自然，也最能放松心神。

　　而面對睡眠不佳的情況，很多人都以服用安神藥來(lái)調整睡眠，甚至服用安定之類(lèi)抑制中樞神經(jīng)興奮的藥品，這都是治標不治本的方法，長(cháng)久容易對藥物產(chǎn)生依賴(lài)。古方中醫對平素常見(jiàn)的中國人睡眠不足的三種情況進(jìn)行了歸納，根據古方，中醫提出了簡(jiǎn)便易行的中藥茶飲方，每多獲效。

　　肝胃不和

　　癥狀：兩肋脹痛，胃脹，厭食，惡心，飽嗝連連，一不順心就想發(fā)怒，喜歡嘆息。

　　方法：陳皮、竹茹、柿餅，做成橘茹飲，時(shí)時(shí)飲用。

　　中醫講“肝主疏泄”，“胃主受納”。脾胃的受納、腐熟、運化，需要肝的疏泄功能輔助。如果肝臟的疏泄功能失常，就會(huì )影響脾胃的消化功能，食物不能迅速地被消化掉，濁氣就無(wú)法下降，心神也就得不到濡養。將橘皮、竹茹、柿餅同時(shí)放入鍋內，摻入清水約1000毫升，用文火煎約20分鐘，濾出藥汁，再煎一次，合并煎液，用潔凈的細紗布過(guò)濾得澄清的液體。藥液加入白糖，攪勻即成。本方藥味少，性平和。多是藥食兩用之品。寒溫并用，使清中有溫，清而不寒，清胃降逆功效較為顯著(zhù)，疏肝和胃，以助安眠。

　　心腎不交

　　癥狀：失眠伴有頭暈健忘、耳鳴心慌、早泄夢(mèng)遺、口干潮熱、腰酸腿軟、脫發(fā)等癥狀。

　　方法：百合、淮小麥、蓮肉、夜交藤、大棗、甘草用冷水浸泡半小時(shí)，加水至500毫升，煮沸20分鐘，濾汁，存入暖瓶?jì)龋环执螖担栾嫛?/p>

　　五臟中，心屬火，腎屬水，心腎相交，才能完成人體的生命活動(dòng)。在陰陽(yáng)水火的輪轉中，才有白天的精神煥發(fā)，才有晚上的安然入睡。如果心腎不交，水火分離，失去了各自克制，也失去了化生，那么醒著(zhù)時(shí)頭暈健忘，耳鳴心慌；睡覺(jué)時(shí)失眠易醒，盜汗夢(mèng)遺。水火背道而馳，心火上炎，導致咽干口燥、潮熱舌紅；腎水下行，導致腰酸腿軟，早泄無(wú)力。此方可益氣養陰，清熱安神，調節心腎。

　　濕熱中阻

　　癥狀：口干口苦，胸脘脹痛，面色晦暗，舌體胖，便秘尿黃；愛(ài)喝酒。

　　方法：小麥、綠萼梅、炒棗仁、玉米須、豨薟草冷水浸泡半小時(shí)，加水至500毫升，煮沸20分鐘，濾汁，存入暖瓶?jì)龋环执螖担栾嬘谩?/p>

　　濕熱中阻的一個(gè)主要病因就是飲食不節、飲酒過(guò)量。酒屬濕屬熱，最容易導致濕熱內蘊。夏天空氣潮濕的時(shí)候，人體感覺(jué)悶熱，這種悶熱讓人很不舒服。體內如果也是這樣悶熱的話(huà)，腑臟也就不舒服了。濕熱阻滯隔在中焦，就會(huì )導致脾胃的升降功能失常，心神也就得不到營(yíng)養，心神失養于是就失眠了。在控制飲酒的同時(shí)服用上方，可以起到清熱化濕，和中助眠的功效。

　　改善睡眠狀況的關(guān)鍵還在于生活習慣，平時(shí)飲食清淡、要注意少吃油膩肥甘的食品，飯吃八分飽，喝酒不要過(guò)量。同時(shí)常常浴足，做深呼吸等，有助于獲得好的睡眠。