朱軍：少坐電梯爬樓梯一對啞鈴護心臟

　　對于1964年出生的“春晚老人”朱軍而言，馬年春晚又要繼續守崗。這位春晚主持的資深男一號之所以有如此的精力和魅力，與他的妻子譚梅是分不開(kāi)的。譚梅為了朱軍的健康，曾為丈夫買(mǎi)來(lái)一對五公斤重的啞鈴，每天早上起床后，和晚上睡覺(jué)前，她要求丈夫各舉50下。譚梅和朱軍住在六樓，她要求丈夫每天上下樓不坐電梯，一級一級地爬樓梯。朱軍咬牙堅持一個(gè)月后，能很輕松地爬上六層樓。

　　【健康點(diǎn)評】少坐電梯多爬樓梯不僅是環(huán)保的表現，更是健康的生活方式。爬樓梯時(shí)加強了心肌的收縮，加快了血液循環(huán)，促進(jìn)了身體的新陳代謝。另外，靜脈血液回流的加快，可以有效防止心肌疲勞和靜脈曲張。爬樓梯時(shí)腰部、臀部、大腿部都用力較大，從而使這些部位的脂肪消耗加快，有利于減肥。需要注意的是，下樓時(shí)，為了防止膝關(guān)節承受壓力增大，應前腳掌先著(zhù)地，再過(guò)渡到全腳掌著(zhù)地，以緩沖膝關(guān)節的壓力。與有氧運動(dòng)相比，舉啞鈴等抗阻訓練更能增加四肢血液流動(dòng)，抗阻訓練對血管產(chǎn)生不同影響，為心臟健康提供更好的保護作用。

　　李谷一：水是最好護膚品堅持睡好“美容覺(jué)”

　　今年年近七旬的李谷一自1983年以來(lái)，先后參加了7年的春節聯(lián)歡晚會(huì )，是“春晚”史上演唱曲目最多的歌唱藝術(shù)家。雖然已經(jīng)步入老年，但是容貌依然姣好，談及美容的秘訣，她說(shuō)有兩樣一直堅持：每天喝足夠的水和保持充足的睡眠。

　　【健康點(diǎn)評】足夠的飲水量能保證體內的新陳代謝循環(huán)通暢，及時(shí)清除體內的垃圾、毒素，讓宿便、便秘不再找你麻煩，肌膚自然就也會(huì )越來(lái)越水嫩。深度睡眠時(shí)間占的比例很短，但只有在深度睡眠時(shí)，皮膚才進(jìn)行自我修復工作，因此，保證有長(cháng)時(shí)間的深度睡眠是非常重要的。

　　蔡明：美體比美容更重要敢于嘗新大腦年輕

　　年過(guò)50的著(zhù)名春晚小品演員蔡明，至今已榮登央視春晚20次，是全國上央視春晚次數最多的小品演員，蛇年春晚她和潘長(cháng)江表演的《想跳就跳》，無(wú)論是效果還是口碑都獲得好評無(wú)數。與很多認為臉蛋比身材重要的女性不同的是，蔡明曾對媒體坦言：“好身材比漂亮的臉蛋更重要!”而且近年來(lái)，蔡明不斷嘗試藝術(shù)的創(chuàng )新，充滿(mǎn)活力的她新穎的表演方式總能讓觀(guān)眾眼前一亮。

　　【健康點(diǎn)評】好身材的確比好臉蛋重要，與其花費那么多金錢(qián)購買(mǎi)化妝品在臉上下功夫，還不如重視整體的養護，身體越勻稱(chēng)的人，其神經(jīng)肌肉的協(xié)調性越強，這種協(xié)調性越強的人整體形象顯然更好。蔡明的創(chuàng )新風(fēng)格也是一種重要的健康因素。美國德克薩斯大學(xué)的一項研究發(fā)現：學(xué)習一些在精神上富有挑戰性的技能更能夠幫助老年人保持大腦的健康。因為新事物能夠在社交和精神上提供更廣域的有益刺激。如果人們只是做一些自己習慣的事情，永遠沒(méi)辦法接觸到能真正鍛煉大腦的“增強區”。