中醫按摩預防頸椎病有秘招

2014-11-13 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：長(cháng)期伏案工作的白領(lǐng)們，尤其是長(cháng)期忙于工作的IT一族，非常容易患上頸椎病。

　　下面為大家介紹的中醫按摩的方法能夠有效的預防頸椎病，下面小編急告訴打擊這一預防頸椎病的方法如何做。

　　中醫按摩預防頸椎病的方法具體介紹如下：

　　按摩百會(huì )

　　用中指或食指按于頭頂正中的百會(huì )穴，用力由輕到重按揉20～30次。功效：健腦寧神，益氣固脫。

　　對按頭部

　　雙手拇指分別放在額部?jì)蓚鹊奶?yáng)穴處，其余四指微分開(kāi)，放在兩側頭部，雙手同時(shí)用力做對按揉動(dòng)20～30次。功效：清腦明目，振奮精神。

　　按揉風(fēng)池

　　用兩手拇指分別按在同側風(fēng)池穴(頸后兩側凹陷處)，其余手指附在頭的兩側，由輕到重地按揉20～30次。功效：疏風(fēng)散寒，開(kāi)竅鎮痛。

　　拿捏頸肌

　　將左(右)手上舉置于頸后，拇指放置于同側頸外側，其余四指放在頸肌對側，雙手用力對合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痙止痛，調和氣血。

　　按揉缺盆

　　以左(右)手四指置于對側耳下翳風(fēng)穴(耳垂后方，耳后的凹陷處)處，沿胸鎖乳突肌方向，揉按到缺盆穴(鎖骨上緣中點(diǎn)凹陷處)10～20次，注意動(dòng)作不宜太快和過(guò)重，兩側交替進(jìn)行。功效：通經(jīng)活絡(luò )，解痙止痛。

　　按壓肩井

　　以左(右)手中指指腹按于對側肩井穴(在大椎與肩峰連線(xiàn)中點(diǎn)，肩部筋肉處)，然后由輕到重按壓10～20次，兩側交替進(jìn)行。功效：通經(jīng)活絡(luò )，散寒定痛。

　　斜摩大椎

　　用左(右)手四指并攏放于上背部，用力反復斜摩大椎穴(位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20～30次，至局部發(fā)熱為佳，兩側交替進(jìn)行。功效：疏風(fēng)散寒，活血通絡(luò )。

　　對按內、外關(guān)

　　用左(右)手拇指尖放在右(左)手內關(guān)穴，中指放在對側的外關(guān)穴(內關(guān)穴對面)，同時(shí)對合用力按揉0.5～1分鐘，雙手交替進(jìn)行。功效：寧心通絡(luò )，寬胸行氣。

　　掐揉合谷

　　將左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口處)，拇指用力掐揉10～20次，雙手交替進(jìn)行。功效：疏風(fēng)解表，開(kāi)竅醒神。

　　梳摩頭頂

　　雙手五指微曲分別放在頭頂兩側，稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做“梳頭”狀動(dòng)作20～30次。功效：提神醒目，清腦鎮痛。

　　溫馨提示：利用中醫按摩預防頸椎病的這個(gè)方法，一定要聽(tīng)從醫生的囑咐，最好在專(zhuān)業(yè)醫生的指導下進(jìn)行。

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