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秋季減肥:四款美食 立即讓你瘦不停

2014-11-10 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:飯后吃葡萄柚,體內(nèi)的胰島素和血糖濃度也降低了,燃燒脂肪的能力增強(qiáng)了。研究發(fā)現(xiàn),有兩組人,第一組三餐飯后吃葡萄柚,連續(xù)12周后,體重平均減輕了3.6磅,最成功者體重減輕了10磅。而另一組不吃葡萄柚,只減掉了0.5磅。

  熬過(guò)了盛夏,迎來(lái)了涼爽的秋季,我們的魏闊逐漸好了起來(lái),吃得多了,體重自然就會(huì)上來(lái)。對(duì)于女性而言,保持身材是很重要的,下面就為大家推薦四款美食,讓你越吃越瘦。

  1、綠茶

  綠茶中的茶多酚能幫助人們?nèi)紵嗟目防锖椭尽Q芯堪l(fā)現(xiàn),堅(jiān)持每天喝一大杯綠茶的人,三個(gè)月后可減掉的脂肪,而沒(méi)喝的人則沒(méi)有這樣的效果。

  2、高纖麥餅

  一個(gè)全麥的餅干含有四克纖維,而精糧食物抑制胰島素含量,影響了身體燃燒脂肪的能力。另外,據(jù)英國(guó)的一項(xiàng)研究,早餐含有豐富的纖維和碳水化合物與早餐含低纖維的相比,每天燃燒的熱量,前者是后者的兩倍。

  3、葡萄柚

  飯后吃葡萄柚,體內(nèi)的胰島素和血糖濃度也降低了,燃燒脂肪的能力增強(qiáng)了。研究發(fā)現(xiàn),有兩組人,第一組三餐飯后吃葡萄柚,連續(xù)12周后,體重平均減輕了3.6磅,最成功者體重減輕了10磅。而另一組不吃葡萄柚,只減掉了0.5磅。

  4、辣醬

  辣椒素能使人進(jìn)食后,抑制血液中的胰島素濃度,因此能促使人體燃燒脂肪。澳大利亞的研究人員發(fā)現(xiàn),喜歡吃辣味食物的人,體內(nèi)的胰島素水平可以降低32%,胰島素越高,體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪就越多。

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