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補鈣還能增強身體免疫功能,曬太陽(yáng)哪些事你都知道嗎?

2016-07-14 來(lái)源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:我們都知道曬太陽(yáng)有好處,但是卻不知道到底有哪些好處,或者說(shuō)不知道怎么樣曬太陽(yáng)才是最好的。

  那么,怎樣曬太陽(yáng)才最好呢?曬太陽(yáng)哪些事你都知道嗎?

  曬太陽(yáng)5大好處:

  1、曬太陽(yáng)能夠幫助人體獲得維生素D,這也是人體維生素D的主要來(lái)源。維生素D又叫"陽(yáng)光維生素",人體皮膚中所含的維生素D3源通過(guò)獲取陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)來(lái)制造、轉換成維生素D,它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷,使小朋友的骨骼長(cháng)得健壯結實(shí)。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質(zhì)疏松、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎等功效。

  2、曬太陽(yáng)能夠預防皮膚病。皮膚適當的接受紫外線(xiàn)的照射,可以有效殺除皮膚上的細菌,增加皮膚的抵抗力。

  3、曬太陽(yáng)還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)有很強的殺菌能力,一般細菌和某些病毒在陽(yáng)光下曬半小時(shí)或數小時(shí),就會(huì )被殺死。

  4、日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽(yáng)能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經(jīng),從而使人體感到舒展而舒適。

  5、陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)還可以刺激骨髓制造紅血球,提高造血功能,從而防止貧血。

  4種曬太陽(yáng)方式最防病

  方法1:曬頭頂補鈣生發(fā)

  太陽(yáng)曬過(guò)頭頂,能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。

  許多人曬太陽(yáng)時(shí),常喜歡戴著(zhù)帽子。其實(shí),春天陽(yáng)光并沒(méi)有那么強烈,穿著(zhù)厚衣服又戴上遮陽(yáng)帽,根本不能發(fā)揮曬太陽(yáng)的作用。如果天氣好,曬太陽(yáng)時(shí)最好摘掉帽子。

  方法2:曬后背脾胃和

  春天曬曬后背,能驅除脾胃寒氣,有助改善消化功能。此外,清代曾有人指出,"背為陽(yáng),心肺主之",曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò ),對心肺大有裨益。

  方法3:戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間越長(cháng)越保護眼睛

  戶(hù)外光亮的強度是戶(hù)內的10倍以上。美國、新加坡等多項研究發(fā)現,戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間越長(cháng),越能保護眼睛。但為了防止陽(yáng)光傷到眼睛,戶(hù)外活動(dòng)時(shí)不能直視太陽(yáng)!

  另外,6歲之前,兒童眼睛容易出現遠視;6歲之后,容易引發(fā)近視。對于每個(gè)孩子的視力正常發(fā)育是需要自然光線(xiàn)的刺激。因此,孩子的眼睛適當的曬太陽(yáng)很有必要。

  方法4:曬雙腿不抽筋

  "老寒腿"應該常出來(lái)曬曬。曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣,有效緩解小腿抽筋,而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收。尤其是有風(fēng)濕性關(guān)節炎的人,春天曬太陽(yáng)能活化血脈,緩解病情,起到輔助治療作用。另外,腿上還有很多穴位,通過(guò)陽(yáng)光的刺激,能讓人感到腿腳輕便,消除疲勞感。

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