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睡前6小時(shí)別喝咖啡 俄媒分享5招遠離失眠

2014-09-12 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:規律且有質(zhì)量的睡眠不僅能預防疾病,而且有穩定情緒的作用。擁有高質(zhì)量睡眠的人與總是失眠的人相比,能更平和、積極地與人交流。反之,失眠會(huì )給人體健康帶來(lái)十分嚴重的影響,有時(shí)甚至會(huì )導致自殺。

  規律且有質(zhì)量的睡眠不僅能預防疾病,而且有穩定情緒的作用。擁有高質(zhì)量睡眠的人與總是失眠的人相比,能更平和、積極地與人交流。反之,失眠會(huì )給人體健康帶來(lái)十分嚴重的影響,有時(shí)甚至會(huì )導致自殺。

  1,睡前6小時(shí)不要喝咖啡,最好在17時(shí)之前飲用全天最后一杯咖啡。

  2,睡前3小時(shí)不要飲酒,最好在20時(shí)之前飲用全天最后一杯酒。

  3,睡前2小時(shí)結束體育鍛煉,且最好在21時(shí)之前食用全天最后一次小吃。

  4,睡前1小時(shí)停止工作,并關(guān)閉電視、電腦和智能手機。

  5,入睡時(shí)間不要超過(guò)23時(shí),且入睡時(shí)應關(guān)閉所有電燈。

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