年初四啦，春節的宴席開(kāi)始了幾日，提到過(guò)節，不得不說(shuō)的就是中國的酒桌文化。宴席一開(kāi)始，興起之時(shí)，酒是一杯杯地下肚.....

除了喝酒，還有熬夜。年底事情多，年初心情好，熬夜成了家常便飯.......

而就是這樣的“考驗”下，身體的負擔也不是一般的大，尤其對肝臟的影響很?chē)乐亍?/p>

在短時(shí)間內肝臟會(huì )堆積大量有害成分，使肝臟無(wú)法分解排泄，從而導致肝臟損傷引起病變。

喝前吃點(diǎn)東西管用！

但別吃奇怪的東西...

1、喝點(diǎn)牛奶或酸奶？

只比空腹喝酒傷害小一點(diǎn)！

很多人喝酒前都會(huì )喝牛奶或酸奶，認為乳制品可以提前給胃穿層保護衣，減少酒精對胃的直接刺激。然而這些液體在很快（40分鐘以?xún)龋┚蜁?huì )從胃里被排空，只是和空腹飲酒比較起來(lái)影響小一點(diǎn)而已。如果你實(shí)在是沒(méi)法吃東西，馬上就得上酒桌，可以試試這個(gè)法子。

2、吃生雞蛋？

不推薦！

常說(shuō)喝酒前吃個(gè)生雞蛋可以解酒，其實(shí)它作用和牛奶一樣，但口感差。生雞蛋是一種半流質(zhì)狀態(tài)的粘膠，會(huì )在胃腸道停留從而緩沖酒精對胃的直接沖擊。但是，生雞蛋里會(huì )有一些活的病原體（如沙門(mén)氏菌等），誘發(fā)胃部以及全身疾病，非常不推薦！

3、先吃飯再喝酒？

靠譜！

比起那些不靠譜的奇怪食材，還是吃點(diǎn)飯菜最靠譜，最好是軟爛、易消化的食物，比如粥糊。胃里有了食物，一方面能避免喝進(jìn)去的酒精直接刺激胃黏膜，另一方面能延緩酒精的吸收，讓血液中的酒精濃度不會(huì )升得那么快。

但不管用哪種方法，只能減少對胃黏膜的刺激，減慢酒精吸收速度，不會(huì )減少酒精吸收總量以及肝臟需要代謝的酒精量！少喝是王道。

4、有胃病還必須喝酒的話(huà)，最好先吃點(diǎn)藥

如果有胃部疾病，又必須喝酒，可以使用藥物保護胃，其中較為安全的是硫酸鋁凝膠和麥滋林（L-谷氨酰胺呱侖酸鈉），這兩個(gè)都是非處方藥（自己在藥店就能買(mǎi)到，不用醫生的處方），使用安全。

在一般情況下，飯后的10到30分鐘內要保持靜坐，之后再進(jìn)行其他的活動(dòng)，才能很好的養肝護肝，避免肝病的惡化。

養肝護肝方法

推一推，肝經(jīng)通

中醫講究肝主疏泄，肝氣通，則百脈皆通。然而肝氣最容易受情緒的影響，不開(kāi)心會(huì )很容易造成肝氣郁結，肝氣一旦郁結，則百病生。通肝經(jīng)，重在一個(gè)推字。

推腳

先推左腳，再推右腳。從腳背處沿著(zhù)腳縫向腳趾的方向推，用點(diǎn)力氣，讓腳部有酸痛的感覺(jué)，每只腳各五十次。

推腿

保持坐下的姿勢，先把腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部?jì)葌龋杂昧ο蚯巴浦料ドw，先左后右，各五十遍。

推肋

將雙手握拳，屈肘，肘關(guān)節用點(diǎn)力將肋部夾緊，然后做手臂伸直彎曲的動(dòng)作，使大臂反復地在肋部充分摩擦，直至發(fā)熱。

唱唱歌，很出氣

中醫認為：“肝在志為怒，在聲為呼”，當肝氣不舒時(shí)，可以選擇大聲呼叫。這是因為呼叫可以疏解肝氣，使人感覺(jué)到舒服。如果感覺(jué)肝氣不舒，可以選擇唱歌，就等于是將心中的郁悶疏解開(kāi)來(lái)。

如果胃口不好也可以選擇唱歌，就會(huì )感覺(jué)胃口大開(kāi)。中醫認為：“脾在志為意，在聲為歌”，因此，唱歌也可以疏解郁結，使得脾胃氣機條暢。

除此之外，我們在唱歌的時(shí)候會(huì )有節奏的加快呼吸，通過(guò)肺的呼吸加速，增加氣血運行，增加正氣恢復的機會(huì )。

常飲玫瑰花茶

玫瑰花具有行氣解郁，和血散瘀的作用。當心情郁悶、胃脘脹滿(mǎn)疼痛或者是月經(jīng)不調、乳房脹痛的時(shí)候，用5到10克的玫瑰花，開(kāi)水沖泡20到30分鐘后飲用，有改善癥狀的效果。

餐桌上的“疏肝藥”

茼蒿

茼蒿是疏肝理氣的首選食品。茼蒿具有行肝理氣，消食開(kāi)胃，通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的揮發(fā)油，有助于寬中理氣，特別是肝郁氣滯所致的善怒，頻頻嘆氣，胸脅脹痛等癥狀。

黃花菜

白居易有詩(shī)云：“杜康能散悶，萱草解忘憂(yōu)”。萱草開(kāi)的花就是黃花菜。常吃可以紓解心中郁悶，除煩安神。

晚上十一點(diǎn)之前入睡最重要

養護肝臟最重要的不是吃什么，而是什么時(shí)候入睡。不要晚睡，晚上十一點(diǎn)之前入睡，很多身體上的小毛病是可以睡掉的。

堅持按摩

睡前按摩涌泉穴，按摩足三里，太沖穴。堅持按摩，實(shí)實(shí)在在有效。

熱水泡腳

泡腳有三個(gè)原則，一是泡腳的水要到快淹沒(méi)膝蓋的位置；二是水溫要適當，耐受為宜，但不可過(guò)高；三是要泡到整個(gè)身體微微汗出，讓整個(gè)身體里的血液上下循環(huán)一遍，但是過(guò)之不及，一定要掌握合理的尺度。

養肝護肝的確可以緩解一定傷害，但是要想真正的健康，大家還是要酌情喝酒啦~