現代社會(huì )，很多朋友由于工作上的壓力以及生活中的壓力的雙重影響，經(jīng)常會(huì )感覺(jué)身體不適，比如說(shuō)偏頭疼、昏昏欲睡、腰酸背痛等等，特別是偏頭痛，反復無(wú)常又折磨人，雖然看起來(lái)只是小病小痛，但是危害卻在消無(wú)聲息地累積！年輕頂得住，那老了怎么辦呢？所以呢小編認為，要好好面對偏頭痛的影響，掌握技巧改善癥狀才是正確的做法！

偏頭痛的癥狀

偏頭痛是一種高發(fā)性的頭痛，臨床表現主要為額顳部（指額頭和太陽(yáng)穴）搏動(dòng)性疼痛，逐漸加重、反復發(fā)作，伴有惡心、嘔吐、畏光、畏聲、出汗、全身不適、頭皮觸痛等癥狀。

偏頭痛早期癥狀可表現為精神、心理變化，如精神抑郁、疲乏無(wú)力、食欲不振、懶散、昏昏欲睡、情緒激動(dòng)等；也可表現為面色蒼白、發(fā)冷、厭食或明顯的饑餓感、口渴、尿少、尿頻、打哈欠、頸項發(fā)硬、惡心、腹痛腹瀉、心慌、氣短、心率加快、對氣味過(guò)度敏感等。

偏頭痛的原因

1、飲食因素

飲食不當，某些食物會(huì )引起機體內環(huán)境的變化也是導致偏頭痛的原因。大量攝入含有咖啡因的飲品，如咖啡、可樂(lè )等，使得血管擴張而刺激神經(jīng)引發(fā)偏頭痛；長(cháng)期嗜酒，酒精中的乙醇作用于血管而引起的偏頭痛；大量地吃巧克力、冰淇淋、奶酪、生乳制品等也會(huì )導致偏頭痛，要把握好“度”的問(wèn)題。

2、藥物影響

口服血管擴張藥、避孕藥、激素替代類(lèi)藥等藥物，頻繁使用止痛藥都易導致偏頭痛的現象出現。

3、外界環(huán)境

氣候變化及劇烈的天氣變化一定程度上也會(huì )誘發(fā)偏頭痛。濕熱易使人情緒波動(dòng)、煩躁、食欲減退，導致氣血運行障礙，而引發(fā)偏頭痛；風(fēng)寒易損傷人體陽(yáng)氣，引起經(jīng)脈閉阻，而引發(fā)偏頭痛。

4、遺傳因素

偏頭痛有遺傳的可能，約20%~60%的偏頭痛患者有家族史，其親屬出現偏頭痛的風(fēng)險是一般人群的3～6倍。如果父母都有偏頭疼，遺傳的幾率比較高。如果是感染，外傷，腫瘤等引起的器質(zhì)性頭痛，遺傳幾率很小；如果是高血壓腦病、腦出血、腦血栓等腦血管病所導致的頭痛卻也有遺傳的可能性。

5、內分泌和代謝因素

偏頭痛患者女性多于男性，多在青春期發(fā)病，月經(jīng)期容易發(fā)作，妊娠期或絕經(jīng)后發(fā)作減少或停止。這就暗示內分泌和代謝因素也會(huì )影響偏頭痛的發(fā)病。此外，5-羥色胺（5-HT）、去甲腎上腺素、P物質(zhì)和花生四烯酸等代謝異常也可影響偏頭痛發(fā)生。

6、精神因素

精神心理壓力大、情緒抑郁或情緒變化劇烈，過(guò)度緊張、過(guò)勞、情緒激動(dòng)、睡眠過(guò)度或過(guò)少、月經(jīng)等也可誘發(fā)偏頭痛。快節奏的社會(huì )環(huán)境、生活工作上的不順心和壓力，往往使人大腦神經(jīng)緊張、情緒低落，從而導致偏頭痛的發(fā)生。

偏頭痛的緩解方法

1、梳摩痛點(diǎn)

將雙手的十個(gè)指尖，放在頭部最痛的地方，像梳頭那樣進(jìn)行輕度的快速按摩，每次梳摩100個(gè)來(lái)回，每天早、中、晚飯前各做1次。

2、揉太陽(yáng)穴

每天清晨醒來(lái)后和晚上臨睡以前，用雙手中指按太陽(yáng)穴轉圈揉動(dòng)，先順揉7～8圈，再倒揉7～8圈，這樣反復幾次，連續數日，偏頭痛可以大為減輕。

3、熱水浸手

偏頭痛發(fā)作時(shí)，可將雙手浸沒(méi)于一壺熱水中（水溫以手入水后能忍受的極限為宜），堅持浸泡半個(gè)小時(shí)左右，便可使手部血管擴張，腦部血液相應減少，從而使偏頭痛逐漸減輕。

4、吃含鎂的食物

偏頭痛患者應經(jīng)常吃些含鎂比較豐富的食物，如核桃、花生、大豆、海帶、橘子、杏仁、雜糧和各種綠葉蔬菜等。

5、小睡片刻

躺下來(lái)好好睡一覺(jué)，但要避免睡太多，以免睡醒后反而出現頭痛。小睡片刻或許可以緩解偏頭痛，但若你沒(méi)有頭痛時(shí)，則最好不要小睡。

6、冷敷與熱敷

有些人喜歡在額頭及頸部冷敷，這方法對許多人有效；而另一些人則偏好熱敷頸部或洗熱水澡。當頭痛發(fā)作時(shí)你可以用熱敷或冷敷袋覆蓋額頭，并按摩太陽(yáng)穴的血管以減輕頭痛。

7、適量服用阿司匹林

對于一個(gè)月發(fā)生一、二次的偏頭痛，阿司匹林或其他常見(jiàn)的消炎藥可派上用場(chǎng)。但過(guò)度使用這類(lèi)藥物，不僅會(huì )產(chǎn)生抗藥性，而且可能引起更多疼痛。同時(shí)，若你決定使用阿司匹林治頭痛，應在頭痛一開(kāi)始時(shí)，就立即服用，否則效果不明顯。

8、減壓放松

學(xué)會(huì )放松自己，看淡周?chē)挛铮@樣也可以降低偏頭痛發(fā)作的幾率。如果是在室內，出現偏頭痛的情況的話(huà)，可以到外面走走呼吸呼吸新鮮空氣，放松一下身心。或者洗個(gè)熱水澡都是可以起到緩解效果的。

還有哦，偏頭痛如果不是特別厲害的話(huà)，盡量不要吃藥，畢竟是藥三分毒嘛。