防止頸腰椎再受傷睡覺(jué)的姿勢很重要

2018-10-18 來(lái)源：養生正道標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個(gè)“正常”位置是指維持頭頸段本身的生理曲線(xiàn)，這種生理曲線(xiàn)既保證了頸椎外在肌肉的平衡，又保持了椎管內的生理解剖狀態(tài)。

與睡眠最密切相關(guān)的當屬枕頭了，枕頭合適與否直接影響到我們的睡眠。同時(shí)，我們的很多頸腰椎病也都與枕頭有著(zhù)不可分割的關(guān)系。枕頭可不是就枕著(zhù)睡個(gè)覺(jué)的事，枕頭的高度、弧度、軟硬度等等，都會(huì )對我們的頸椎、腰椎造成直接的影響。

為什么要講究枕頭

人的一生有三分之一的時(shí)間是在床上度過(guò)的，許多頸肩痛的發(fā)生與我們使用枕頭不當有關(guān)，因此枕頭對我們來(lái)說(shuō)很重要。

枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個(gè)“正常”位置是指維持頭頸段本身的生理曲線(xiàn)，這種生理曲線(xiàn)既保證了頸椎外在肌肉的平衡，又保持了椎管內的生理解剖狀態(tài)。

枕頭的形狀以中間低、兩端高之元寶形為佳，此種形態(tài)的優(yōu)點(diǎn)：可利用中間凹陷部來(lái)維持頸椎的生理曲度，對頭頸部可起到相對的制動(dòng)與固定作用，以減少其在睡眠中的異常活動(dòng)。對不習慣元寶形枕者，可用平枕，但不易采用中間高、兩頭低之山丘形，易使頭頸向兩端活動(dòng)，不易保持頭頸部體位。

理想的枕頭應該是：質(zhì)地柔軟，透氣性好，符合頸椎生理曲度要求，且造型美觀(guān)的元寶形者。枕頭的填充物可以是蕎麥等，也可以是醫生為您量身定制的。常用的藥枕方是薄荷50g，艾葉200g，小茴香200g，肉桂粉10g，冰片10g。對于3歲以?xún)扰c父母同床的嬰兒宜慎用，防止過(guò)敏。此外，尚可選用雞毛、鴨毛與鵝毛等作為枕芯充填物，或是選用竹、藤編制成的枕頭等均具有一定的優(yōu)點(diǎn)。市場(chǎng)上常見(jiàn)的海綿和塑料氣枕，雖說(shuō)質(zhì)地柔軟，因其透氣性差，不宜選用，尤其是頸椎病及頸背部纖維織炎患者不要使用。

同時(shí)，睡眠體位也很重要。理想的睡眠體位，應該是使胸部及腰部保持自然曲度，雙髖及雙膝呈屈曲狀，如此可使全身肌肉放松。但并非每個(gè)患者均能習慣此種體位，因此亦可根據自己平日的不同習慣而采取側臥或仰臥，但不宜俯臥，因其既不利于保持頸部的平衡，又影響呼吸，尤其是對病情嚴重的脊椎傷病者。一個(gè)良好的體位，既要保持整個(gè)脊柱的生理曲度，又應使患者感到舒適，方可達到使全身肌肉松弛、易于消除疲勞和調整關(guān)節生理狀態(tài)的作用。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

健客價(jià)：￥45

簡(jiǎn)介/商品功效：對腰部起支撐保護作用，并糾正軀體姿態(tài)，可緩解腰部肌肉緊張或痙攣，減輕由于肌肉緊張或痙攣引起的疼痛。

健客價(jià)：￥1650

對腰部起支撐保護作用，并糾正軀體姿態(tài)，可緩解腰部肌肉緊張或痙攣，減輕由于肌肉緊張或痙攣引起的疼痛。

健客價(jià)：￥1280

簡(jiǎn)介/商品功效：對腰部起支撐保護作用，并糾正軀體姿態(tài)，可緩解腰部肌肉緊張或痙攣，減輕由于肌肉緊張或痙攣引起的疼痛。

健客價(jià)：￥1280

簡(jiǎn)介/商品功效：對腰部起支撐保護作用，并糾正軀體姿態(tài)，可緩解腰部肌肉緊張或痙攣，減輕由于肌肉緊張或痙攣引起的疼痛。

健客價(jià)：￥1280

簡(jiǎn)介/商品功效：對腰部起支撐保護作用，并糾正軀體姿態(tài)，可緩解腰部肌肉緊張或痙攣，減輕由于肌肉緊張或痙攣引起的疼痛。

健客價(jià)：￥2300

適用于急性腰扭傷，腰肌勞損，腰椎間盤(pán)突出癥，腰椎管狹窄癥所致的腰腿疼痛病癥。

健客價(jià)：￥39.9

可以加強局部的血液循環(huán)，促使受損傷的神經(jīng)恢復正常的功能，而且不復發(fā)。

健客價(jià)：￥298

活血，通絡(luò )，止痛。根痛平膠囊用于風(fēng)寒阻絡(luò )所致頸腰椎病，癥見(jiàn)肩頸疼痛，活動(dòng)受限，上肢麻木等。

健客價(jià)：￥29

對于2型塘尿病(非胰島素依賴(lài)性糖尿病，NIDDM)患者，鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善和控制血糖。鹽酸吡格列酮可單獨使用，當飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿(mǎn)意控制血糖時(shí)，它也可與磺脲、二甲雙胍或胰島素合用。 2型糖尿病的控制還應包括營(yíng)養咨詢(xún)，必要的減肥和體育鍛煉。這些努力不僅在2型糖尿病的初始治療時(shí)很重要，在藥物維持治療時(shí)也是如此。

健客價(jià)：￥22

希刻勞適用于治療下列敏感菌株引起的感染：中耳炎：由肺炎雙球菌、流感嗜血桿菌、葡萄球菌、化膿性鏈球菌(A組β溶血性鏈球菌)和卡他莫拉氏菌引起。下呼吸道感染(包括肺炎)：山肺炎雙球菌、流感嗜血桿菌。化膿性鏈球菌(A組溶血性鏈球菌)和卡他莫拉氏菌引起。上呼吸道感染(包括咽炎和扁桃體炎)：由化膿性鏈球菌(A組溶血性鏈球菌)和卡他莫拉氏菌引起。注：青霉素是治療和預防鏈球菌感染(包括預防風(fēng)

健客價(jià)：￥19.4

活血，通絡(luò )，止痛。用于風(fēng)寒阻絡(luò )所致頸腰椎病，癥見(jiàn)肩頸疼痛，活動(dòng)受限，上肢麻木等。

健客價(jià)：￥9

活血益氣、補肝腎、接骨續筋、消腫止痛、促進(jìn)骨折愈合。用于新鮮骨折及陳舊骨折、股骨頭壞死、骨關(guān)節病、腰椎間盤(pán)突出癥等癥。

健客價(jià)：￥85

補精壯髓,壯筋健骨，通絡(luò )止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎，胸椎炎，頸椎綜合癥，四支骨節增生)。

健客價(jià)：￥15

祛風(fēng)通絡(luò ),活血止痛。用于頸椎、腰椎、四肢關(guān)節骨質(zhì)增生引起的酸脹、麻木、疼痛等。

健客價(jià)：￥15

活血通督，益腎通絡(luò )。用于腰椎管狹窄癥（如黃韌帶增厚、椎體退行性改變、陳舊性椎間盤(pán)突出）屬瘀阻督脈型所致的間歇性跛行，腰腿疼痛，活動(dòng)受限，下肢酸脹疼痛，舌質(zhì)暗或有瘀斑等。

健客價(jià)：￥92

活血化瘀，祛風(fēng)除濕，行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò )閉阻所致腰痛，癥見(jiàn)腰腿疼痛，痛有定處，痛處拒按，輕者俯仰不便，重者劇痛不能轉側；腰椎間盤(pán)突出癥見(jiàn)上述癥狀者。

健客價(jià)：￥81.25

用肩周炎、腰椎間盤(pán)突出、腰痛貼、跌打損傷、頸椎病、風(fēng)濕關(guān)節炎、骨痛貼、骨質(zhì)增生等的輔助治療。

健客價(jià)：￥38

本品適用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動(dòng)加服本品或用單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍、磺酰脲類(lèi)藥物或胰島素聯(lián)合應用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物，且血糖控制不佳的患者，如果本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎上聯(lián)合應用。飲食控制是2型糖尿病治療的首選措施。限制熱量、減輕體重和增加運動(dòng)均

健客價(jià)：￥68

用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物聯(lián)合應用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎上聯(lián)合應用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運動(dòng)均有助于提高胰島素的敏

健客價(jià)：￥72