農歷九月九日，為傳統的重陽(yáng)節，很多地方也叫老人節。古人認為九是陽(yáng)數之極，農歷的九月九日，恰逢兩個(gè)陽(yáng)數重疊在一起，所以叫重陽(yáng)節。

九月九日憶山東兄弟

獨在異鄉為異客

每逢佳節倍思親

遙知兄弟登高處

遍插茱萸少一人

這首千古絕唱，是重陽(yáng)詩(shī)篇中的佳作。養生君在此祝老年朋友們節日快樂(lè )，今天我們不僅為大家準備了一份養生之道，還準備了一份特別禮物（文末有驚喜哦）

重陽(yáng)登高，要保護膝蓋

登高是重陽(yáng)節的重要習俗活動(dòng)，此時(shí)登高有助于舒擴胸懷，舉目遠望，使人心曠神怡。

需要注意的是，登山會(huì )給膝蓋施加過(guò)多的壓力，再加上登山中活動(dòng)猛烈，可能會(huì )引發(fā)膝關(guān)節部位的疾病。因此，登山時(shí)要注意保護膝蓋，最好戴上護膝。

另外，還要選擇合腳的軟底運動(dòng)鞋、隨身物品要輕；登山時(shí)速度宜慢，使用登山杖。有冠心病等心血管疾病的朋友不要單獨登高；糖尿病朋友隨身攜帶糖果、餅干。

喝菊花酒，小酌怡情

“待到重陽(yáng)日，還來(lái)就菊花”，九月九日這天，采下初開(kāi)的菊花和一點(diǎn)青翠的枝葉，摻和在準備釀酒的糧食中，然后一并用來(lái)釀酒，至第二年九月九日飲用。

中醫證明，菊花藥性甘寒微苦，有疏風(fēng)除熱、養肝明目、消炎解毒之功。菊花酒雖達不到“令人不老”的奇效，但它確有清熱解毒、明目祛風(fēng)、平肝疏肺、益陰滋腎的藥用價(jià)值。

重陽(yáng)時(shí)節，這樣養生

1、當心秋燥

應對秋燥，應少吃辛味的蔥、姜、蒜、椒等，少吃巧克力、花生及辛辣干燥的食品，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，以養肝氣。

另外，這個(gè)季節可多喝粥，可以減輕人的胃腸道負擔，對消化也有幫助。

2、保證睡眠

睡眠是養生的重頭戲。秋季夜里涼風(fēng)習習，很容易受到“賊風(fēng)”侵襲。因此，這個(gè)時(shí)節，入睡時(shí)一定要避風(fēng)寒而臥。

另外，在日常生活中，要注意保持室內的濕度。

3、適當進(jìn)補

秋季是進(jìn)補的時(shí)節，很多老人在此時(shí)“貼秋膘”。老年人一定要根據自身具體情況進(jìn)補，很多中藥補品非常講究體質(zhì)的寒熱，服用前一定要弄清楚。