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「食為天,胃為先」,最傷胃的 7 大壞習慣,有人每天都在犯!

2018-08-24 來(lái)源:丁香家庭健康   標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:「食為天,胃為先」,有個(gè)好胃很關(guān)鍵。要是吃不好,啥都感覺(jué)不好了。胃,需要我們的細心呵護。當下就可以做的,就是改正那些我們平時(shí)都沒(méi)怎么注意到的,傷胃壞習慣!尤其是下面提到的7種。

 「食為天,胃為先」,有個(gè)好胃很關(guān)鍵。要是吃不好,啥都感覺(jué)不好了。

 
胃,需要我們的細心呵護。
 
當下就可以做的,就是改正那些我們平時(shí)都沒(méi)怎么注意到的,傷胃壞習慣!尤其是下面提到的7種。
 
偏好「重口味」
 
剩飯菜、烤制或腌制的食物(如火腿、烤腸、各種咸菜)吃起來(lái)并不會(huì )讓胃馬上有難受的感覺(jué),但是卻有著(zhù)最壞的影響——致癌風(fēng)險。
 
吃得咸是非常明確的胃癌因素,中式咸魚(yú)甚至成了著(zhù)名的致癌物,上了國際癌癥研究機構(IARC)的「黑名單」。
 
高鹽食物不僅會(huì )加重患高血壓和心血管疾病的發(fā)生,同時(shí)對胃黏膜的保護層也會(huì )造成損傷。如果一直是高鹽飲食,這種損傷就是持續性的,在此基礎上,胃黏膜就踏上了「萎縮-腸化-癌變」之路。
 
其中,高鹽食物的代表——咸菜和燒烤,除了含鹽量高以外,還可以在體內產(chǎn)生大量亞硝基化合物,這同樣會(huì )增加胃癌的發(fā)病率。
 
建議:
 
盡量少吃咸菜、烤制以及其他高鹽加工食品。
 
新鮮蔬菜和水果,是更好更健康的選擇。

吃水果不講究
 
剛剛提到新鮮水果是健康好食材,但吃不對,也可能讓胃很受傷。
 
柿子、山楂、棗這些水果,內含豐富的鞣質(zhì)。鞣質(zhì)在胃內與胃酸、果肉蛋白發(fā)生作用,會(huì )形成膠凍樣物質(zhì)。多數情況下,這些膠凍會(huì )很快被排入腸道。但如果胃動(dòng)力不足或胃排空有障礙,這些物質(zhì)就容易混合上食物里的蛋白和纖維素等,形成胃石,造成胃腸不適。
 
另外,平時(shí)就有胃酸過(guò)多問(wèn)題的朋友,空腹吃水果,有可能加重反酸的情況。
 
建議:
 
胃排空比較慢的中老年朋友,不要空腹吃大量的柿子、山楂和棗。
 
餐后或兩餐之間吃點(diǎn)水果,也可以減少反酸的發(fā)生。
 
愛(ài)喝酒
 
當飲用的酒精量超標時(shí),尤其是度數較高的酒,非常傷胃。
 
一般只要是酒精飲品在20度以上,每小時(shí)飲用超過(guò)100毫升,對胃黏膜的損傷就開(kāi)始了,同時(shí)有可能還會(huì )導致急性腹痛和胃出血。
 
建議:
 
最好是滴酒不沾,開(kāi)心的時(shí)候,可以小酌一下。
 
但盡量選擇低度酒,并且不要過(guò)量飲用,避免這種急性「傷胃」。
 
偶爾小酌可以怡情,豪飲非常傷身。
 
邊吃飯邊說(shuō)話(huà)
 
相比大口吃飯,醫生更推薦細嚼慢咽。
 
嚼碎食物少說(shuō)話(huà),減少胃的負擔是一方面,另一方面也是為了減少氣體吞咽。
 
我們每一個(gè)吞咽動(dòng)作,除了咽下食物,同時(shí)還有氣體被咽下。這部分咽下的氣體越多,越容易有噯氣等消化不良的表現。而大口吞咽或者邊吃邊說(shuō),都會(huì )明顯增加咽下的氣體量。
 
常服胃刺激胃腸的藥物
 
阿司匹林為代表的非甾體消炎藥,還有布洛芬等都是會(huì )對胃造成刺激性的藥物。
 
很多中老年朋友患有的心腦血管疾病治療都需要阿司匹林,用藥期間如果忽視了對胃的保護,一樣會(huì )造成胃黏膜損傷以及隨后的疼痛、出血。
 
建議:
 
遵醫囑服藥,不要自己亂吃藥。
 
如果因為病情需要長(cháng)期服用阿司匹林,記得同時(shí)衡量胃是否可以耐受,必要時(shí)使用腸溶性藥物,或聯(lián)合使用胃保護性藥物。
 
飲食不潔
 
飲食衛生與否,看起來(lái)只是小事一樁,但養胃還是傷胃有時(shí)候就由這類(lèi)小事決定。
 
如果飲食不注意衛生,帶有病原體的食物可能導致幽門(mén)螺桿菌或急性胃腸道炎癥。
 
前者是很多種胃腸疾病的罪魁禍首,而后者造成的上吐下瀉,也讓人非常不好受。
 
尤其現在已入盛夏,注意食物清潔,避免吃進(jìn)變質(zhì)的東西等,雖老生常談,但絕對是讓我們遠離「傷胃」的好辦法。
 
小痛隱忍
 
很多人對胃部隱痛、腹脹等狀況很不重視,能忍就忍,能拖就拖,實(shí)在不行吃片止痛藥救急。事實(shí)上,任何胃部不適都可能是身體在報警,一定要及時(shí)就診,勿把小病拖成大病。
 
最后總結一下:
 
要想胃好人健康,
 
飲食規律減鹽量。
 
水果蔬菜多吃點(diǎn),
 
飲酒千萬(wàn)別過(guò)量。
 
細嚼慢咽講衛生,
 
長(cháng)期用藥需注意。
 
不適癥狀早確認,
 
胃部健康人安樂(lè )。
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