說(shuō)到常見(jiàn)病、多發(fā)病,你腦中一定浮現出不少疾病,“高血壓”恐怕“名列前茅”,猜得準不準?
然而面對這種慢性疾病,如何做出正確的應對才是最重要的。
除了常規的藥物治療外,其實(shí)生活中還有許多“自然降壓法”,可以幫助我們有效的控制血壓的升高。
01
提防“隱形鹽”
很多朋友說(shuō),平時(shí)吃的不咸,應該沒(méi)有鹽超量的擔憂(yōu)吧?事實(shí)并非如此,在日常飲食中,很少有人會(huì )去看產(chǎn)品中的鈉含量。吃著(zhù)不咸,并不意味著(zhù)食物的含鹽量就低。咸味經(jīng)常會(huì )隱藏在別的味道中,稱(chēng)為“隱形鹽”,往往讓你防不勝防。
例如醬油、黃醬、腐乳等調味品都是高鹽“代表”;臘肉、火腿、榨菜也都是含鹽“大戶(hù)”。
建議:買(mǎi)食品時(shí),不妨看下食品包裝上的營(yíng)養成分表,“NRV%”超過(guò)30%就要少買(mǎi)少吃。
02
調料代替鹽
食鹽的主要成分是氯化鈉,鈉離子和氯離子都存在于細胞外液中,鉀離子存在于細胞內液中,正常情況下維持平衡。當鈉和氯離子增多時(shí),由于滲透壓的改變,引起細胞外液增多,使鈉和水潴留,細胞間液和血容量增加,同時(shí)回心血量、心室充盈量和輸出量均增加,可使血壓升高。
建議:做飯時(shí)借助相對健康的調料提味,比如醋、香料、檸檬汁、蔥姜蒜等,替代一部分鹽。
03
注意補點(diǎn)鉀
鈉是促進(jìn)人體血壓上升的離子,而對于血壓升高者,補充鉀有降低血壓的作用。這是因為鉀能夠促進(jìn)鈉從尿中排出,并抑制腎素和血管緊張素系統,有利于降低血管的壓力。如果吃富含鉀而鈉含量低的食物,就意味著(zhù)降低了食物中鈉和鉀的比例,對于預防血壓上升十分有益。
建議:大部分蔬菜和各種水果、薯類(lèi)、豆類(lèi)均為高鉀低鈉食品。因此,將主食的一部分換成薯類(lèi)和豆類(lèi),并多吃蔬菜和水果,可以有效地提高膳食中鉀的攝入量。
04
抽空多走走
運動(dòng)可降低安靜時(shí)的血壓,一次10分鐘以上的中低強度運動(dòng),其降壓效果可以維持10~22小時(shí)。長(cháng)期堅持規律運動(dòng),就能增強運動(dòng)帶來(lái)的降壓效果。
建議:利用零散時(shí)間鍛煉,如出門(mén)少開(kāi)車(chē),多坐公交;能走過(guò)去辦事,就不打電話(huà);養成晚飯后溜達一圈的習慣。當然,高血壓患者不適宜多做一些劇烈運動(dòng),建議以有氧運動(dòng)為主。
05
靜坐發(fā)會(huì )呆
當高血壓患者產(chǎn)生焦慮、抑郁或緊張不安等不良情緒時(shí),這些不穩定情緒可能會(huì )使得血壓升高。而每天抽出點(diǎn)時(shí)間靜坐冥想,有利于放松身體,緩解血壓上升。
建議:工作間歇抽出5分鐘,找個(gè)地方靜靜地坐著(zhù),發(fā)會(huì )呆,腦子里什么都不想,把意識專(zhuān)注于自己的呼吸。同時(shí),高血壓患者注意不要久坐。
但對于高血壓的治療來(lái)說(shuō),
雖然通過(guò)以上幾種方法
可以幫助我們降低血壓,
但是同樣不可忽視藥物的治療。
許多人往往在自己情況有所好轉時(shí),
就會(huì )停止用藥,
其實(shí)這種做法是錯誤的。
高血壓為何不可隨意停藥
因為高血壓作為一種慢性病,無(wú)法得到徹底根治。而血壓正常往往是藥物作用達到的一種平衡,如果一旦停藥就意味著(zhù)平衡被打破,導致血壓出現波動(dòng)反彈,再次升高,甚至嚴重者會(huì )導致中風(fēng)和急性心梗等嚴重并發(fā)癥。
再者服藥降壓最主要的治療目的是控制血壓來(lái)減少心腦血管事件的發(fā)生,同時(shí)也會(huì )減緩眼體動(dòng)脈硬化的速度和程度,防止腎臟血管硬化所引起的腎功能損害等等,由此可見(jiàn)高血壓患者不能隨意停藥。
1、高血壓 本品適用于高血壓的治療。可單獨應用或與其他抗高血壓藥物聯(lián)合應用。 2、冠心病(CAD) 慢性穩定性心絞痛 本品適用于慢性穩定性心絞痛的對癥治療。可單獨應用或與其他抗心絞痛藥物聯(lián)合應用。 血管痙攣性心絞痛(Prinzmetal's 或變異型心絞痛) 本品適用于確診或可疑的血管痙攣性心絞痛的治療。可單獨應用也可與其他抗心絞痛藥物聯(lián)合應用。 經(jīng)血管造影證實(shí)的冠心病 經(jīng)血管
健客價(jià): ¥30高血壓。心絞痛。伴有左心室收縮功能異常的癥狀穩定的慢性心力衰竭。
健客價(jià): ¥15治療原發(fā)性高血壓。 本品用于單藥治療不能充分控制血壓的患者。
健客價(jià): ¥48治療輕、中度原發(fā)性高血壓。
健客價(jià): ¥36預防存在以下一個(gè)或多個(gè)危險因素的成人非瓣性房顫患者的卒中和全身性栓塞(SEE): ·先前曾有卒中、短暫性腦缺血發(fā)作或全身性栓塞 ·左心室射血分數<40% ·伴有癥狀的心力衰竭,紐約心臟病協(xié)會(huì )(NYHA)心功能分級≥2級 ·年齡≥75歲 ·年齡≥65歲,且伴有以下任一疾病:糖尿病、冠心病或高血壓
健客價(jià): ¥165用于治療高血壓、心絞痛、心肌梗死、肥厚型心肌病、主動(dòng)脈夾層、心律失常、甲狀腺功能亢進(jìn)、心臟神經(jīng)官能癥等。近年來(lái)尚用于心力衰竭的治療,此時(shí)應在有經(jīng)驗的醫師指導下使用。
健客價(jià): ¥9清熱熄風(fēng),平肝降逆。用于虛火上升引起:目眩頭暈,腦中脹痛,頸項強直,顏面紅赤,煩燥不寧,言語(yǔ)不清,頭重腳輕,行步不穩,知覺(jué)減退。
健客價(jià): ¥64本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥1080阿司匹林對血小板聚集的抑制作用,因此阿司匹林腸溶片適應癥如下:降低急性心肌梗死疑似患者的發(fā)病風(fēng)險預防心肌梗死復發(fā)中風(fēng)的二級預防降低短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)及其繼發(fā)腦卒中的風(fēng)險降低穩定性和不穩定性心絞痛患者的發(fā)病風(fēng)險動(dòng)脈外科手術(shù)或介入手術(shù)后,如經(jīng)皮冠脈腔內成形術(shù)(PTCA),冠狀動(dòng)脈旁路術(shù)(CABG),頸動(dòng)脈內膜剝離術(shù),動(dòng)靜脈分流術(shù)預防大手術(shù)后深靜脈血栓和肺栓塞降低心血管危險因素者(冠心病家族史、
健客價(jià): ¥17.8高血壓。心絞痛。伴有左心室收縮功能異常的癥狀穩定的慢性心力衰竭。
健客價(jià): ¥59用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價(jià): ¥98用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價(jià): ¥96用于治療單一藥物不能充分控制血壓的輕-中度原發(fā)性高血壓。本品不適用于高血壓的初始治療。
健客價(jià): ¥40各種類(lèi)型的高血壓及心絞痛。
健客價(jià): ¥271.原發(fā)性高血壓,單獨用藥或與其他抗高血壓藥物聯(lián)合應用。 2.慢性穩定性心絞痛及變異性心絞痛,單獨用藥或與其他抗高血壓藥物聯(lián)合應用。
健客價(jià): ¥10降低血壓。用于高血壓及其引起的頭痛、目眩。
健客價(jià): ¥14.5平肝潛陽(yáng),清腦降壓。用于肝陽(yáng)上亢,癥見(jiàn)血壓偏高,頭昏頭暈,失眠健忘。
健客價(jià): ¥13用于治療高血壓、心絞痛、心肌梗死、肥厚型心肌病、主動(dòng)脈夾層、心律失常、甲狀腺機能亢進(jìn)、心臟神經(jīng)官能癥等。近年來(lái)尚用于心力衰竭的治療,此時(shí)應在有經(jīng)驗的醫師指導下使用。
健客價(jià): ¥14高血壓病。
健客價(jià): ¥9治療輕、中度高血壓,對重度高血壓可與其他降壓藥合用。
健客價(jià): ¥14降壓。用于高血壓。
健客價(jià): ¥23降壓藥。用于高血壓癥。
健客價(jià): ¥13補腎,平肝,清熱。用于腎虛肝旺之高血壓癥。
健客價(jià): ¥181.水腫性疾病排泄體內過(guò)多的鈉和水,減少細胞外液容量,消除水腫。常見(jiàn)的包括充血性心力衰竭、肝硬化腹水、腎病綜合癥、急慢性腎炎水腫、慢性腎功能衰竭早期、腎上腺皮質(zhì)激素和雌激素治療所致的鈉、水潴留。 2.高血壓可單獨或與其他降壓藥聯(lián)合應用,主要用于治療原發(fā)性高血壓。 3.中樞性或腎性尿崩癥。4.腎石癥主要用于預防含鈣鹽成分形成的結石。
健客價(jià): ¥4