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吃香蕉可降血壓!盤點10種天然方法助降高血壓

2014-11-03 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:正常人的血壓隨內(nèi)外環(huán)境變化在一定范圍內(nèi)波動。在整體人群,血壓水平隨年齡逐漸升高,以收縮壓更為明顯,但50歲后舒張壓呈現(xiàn)下降趨勢,脈壓也隨之加大。

  高血壓患者經(jīng)常需要服用很多不同的藥物來控制血壓。然而,一些生活方式上小的改變就能夠幫助患者擺脫藥物,并可能恢復健康。俄羅斯“醫(yī)學論壇”新聞網(wǎng)便盤點10種避免高血壓的方法。

  1,運動

  美國弗羅里達州心臟病研究學家表示,每天平均運動30分鐘對于降低血壓來說至關(guān)重要。

  2,吃香蕉

  很多人都知道,食鹽過量會致使血壓升高,但是很多人卻不知道,香蕉中所含的鉀會產(chǎn)生與食鹽相反的作用。所以,每天吃些香蕉是很必要的。

  3,限制食鹽量

  對于血壓正?;蚱叩幕颊邅碚f,限制食鹽量會起到很好的效果。

  4,不要抽煙

  吸煙者屬于患高血壓疾病的危險人群。煙草和尼古丁會引起血壓暫時的升高,也是慢性高血壓形成的原因。

  5,減肥

  研究人員多次證實,減掉多余的重量可以降低血壓。且體重過重會加重心臟的負荷。

  6,減少飲酒

  適當飲酒對血壓有益,但是過度飲酒就會導致高血壓。

  7,控制緊張情緒

  很多研究不止一次證明,控制緊張情緒是有效的降血壓的方法之一。

  8,做瑜伽

  印度學者研究發(fā)現(xiàn),做瑜伽可依靠自動神經(jīng)系統(tǒng)的作用,控制心臟跳動、呼吸、消化和其他下意識的機體功能,以達到降低血壓的效果。

  9,拒絕咖啡因

  咖啡也許可暫時振奮精神,但是對于降低血壓來說卻毫無益處。甚至對于正常人來說咖啡因也會引起短暫的血壓升高。

  10,冥想

  如果你想通過放松機體從而達到降低血壓的目的,那么冥想不失為是一種好方法。

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