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吃香蕉可降血壓!盤(pán)點(diǎn)10種天然方法助降高血壓

2014-11-03 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:正常人的血壓隨內外環(huán)境變化在一定范圍內波動(dòng)。在整體人群,血壓水平隨年齡逐漸升高,以收縮壓更為明顯,但50歲后舒張壓呈現下降趨勢,脈壓也隨之加大。

  高血壓患者經(jīng)常需要服用很多不同的藥物來(lái)控制血壓。然而,一些生活方式上小的改變就能夠幫助患者擺脫藥物,并可能恢復健康。俄羅斯“醫學(xué)論壇”新聞網(wǎng)便盤(pán)點(diǎn)10種避免高血壓的方法。

  1,運動(dòng)

  美國弗羅里達州心臟病研究學(xué)家表示,每天平均運動(dòng)30分鐘對于降低血壓來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。

  2,吃香蕉

  很多人都知道,食鹽過(guò)量會(huì )致使血壓升高,但是很多人卻不知道,香蕉中所含的鉀會(huì )產(chǎn)生與食鹽相反的作用。所以,每天吃些香蕉是很必要的。

  3,限制食鹽量

  對于血壓正常或偏高的患者來(lái)說(shuō),限制食鹽量會(huì )起到很好的效果。

  4,不要抽煙

  吸煙者屬于患高血壓疾病的危險人群。煙草和尼古丁會(huì )引起血壓暫時(shí)的升高,也是慢性高血壓形成的原因。

  5,減肥

  研究人員多次證實(shí),減掉多余的重量可以降低血壓。且體重過(guò)重會(huì )加重心臟的負荷。

  6,減少飲酒

  適當飲酒對血壓有益,但是過(guò)度飲酒就會(huì )導致高血壓。

  7,控制緊張情緒

  很多研究不止一次證明,控制緊張情緒是有效的降血壓的方法之一。

  8,做瑜伽

  印度學(xué)者研究發(fā)現,做瑜伽可依靠自動(dòng)神經(jīng)系統的作用,控制心臟跳動(dòng)、呼吸、消化和其他下意識的機體功能,以達到降低血壓的效果。

  9,拒絕咖啡因

  咖啡也許可暫時(shí)振奮精神,但是對于降低血壓來(lái)說(shuō)卻毫無(wú)益處。甚至對于正常人來(lái)說(shuō)咖啡因也會(huì )引起短暫的血壓升高。

  10,冥想

  如果你想通過(guò)放松機體從而達到降低血壓的目的,那么冥想不失為是一種好方法。

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