太陽(yáng)當空照，花兒對我笑。

每天起床以后第一件事，

就是大喊一聲！

然而……

大多數正常人每天起床以后第一件事會(huì )選擇

——刷牙。

但其實(shí)，早起刷牙是一種錯誤習慣！

吃早餐后15~20分鐘刷牙才是最健康的。

否則牙膏里的有效護齒成分統統被吃下肚，而牙菌斑依舊逍遙法外。

我們刷牙主要是通過(guò)使用牙刷“摩擦摩擦”來(lái)去除粘附在牙齒上的牙菌斑、軟垢以及實(shí)物殘渣，以此來(lái)保持口腔清潔。除了要在正確的時(shí)間，采用正確的刷牙方式以外，最重要的就是選擇適合的牙膏了！

超市里的各種牙膏對選擇困難的小伙伴來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直看花了眼，所以我們怎么挑選自己需要的牙膏呢？

牙膏按功能分類(lèi)，目前主要有防蛀、美白、止血、抗敏感等。

防蛀

首先說(shuō)說(shuō)牙膏最基礎也最重要的功能——防蛀。牙膏為什么能防蛀呢？主要因為牙膏里含有低劑量的氟，而氟能防止牙齒表面溶解，使牙齒更加堅固，有效預防齲齒。牙膏上一般都會(huì )標明氟含量，理論上來(lái)說(shuō)0.1%左右的含氟量防蛀效果比較顯著(zhù)。

含氟牙膏防齲齒是在牙齒局部起作用，而不是靠攝入氟。所以只要不把牙膏直接吃下去，僅用含氟牙膏刷牙是不會(huì )造成氟過(guò)量攝入危害的。

美白

再說(shuō)說(shuō)最近經(jīng)常聽(tīng)到的美白類(lèi)牙膏。美白牙膏要讓牙齒blingbling，就像姑娘想要變美一樣，要么使出渾身解數把臉上的臟東西祛除的干干凈凈，要么化個(gè)美美的妝讓自己看上去白白嫩嫩的。

美白牙膏大多數是通過(guò)物理摩擦或化學(xué)吸附來(lái)去除牙齒表面污垢來(lái)達到美白的效果。牙膏的成分里寫(xiě)明碳酸鈣、硅石或水合硅石的屬于物理摩擦類(lèi)，而寫(xiě)明多聚磷酸鹽（六偏磷酸鈉、焦磷酸四鈉等）的則屬于化學(xué)吸附類(lèi)。除此以外，一些美白牙膏加入了的美白成分在刷完牙后可以短暫停留在牙齒表面，襯托出牙齒的亮白。

要注意的是，有效的美白牙膏僅僅只能減少或去除附著(zhù)在牙齒上的由飲食等攝入的外源性色素，比如茶、咖啡、醬油以及抽煙等。

止血

止血牙膏真的能有效止血嗎！真的，有效。某些藥物牙膏在其中加入了止血成分，牙齦出血？沒(méi)問(wèn)題，給你堵住。確實(shí)不出血了，但是治標不治本。牙齦出血反映的可能是牙齦感染、牙周炎等口腔問(wèn)題，甚至是其他一些疾病的癥狀，用止血牙膏確實(shí)出血癥狀有所緩解，但是也可能延誤了治療時(shí)機。

抗敏感

此外，市場(chǎng)上還有一些抗敏感牙膏。抗敏感牙膏是個(gè)專(zhuān)人專(zhuān)用的牙膏，并不是買(mǎi)回來(lái)洗刷刷幾下就能發(fā)揮效果的。牙齒敏感和牙齦萎縮有關(guān)，建議出現牙齒敏感時(shí)還是咨詢(xún)牙醫。