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“胃病”揮之不去!用這份養胃攻略,討好你的腸胃!

2018-08-13 來(lái)源:全國衛生12320  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如果長(cháng)期總是吃特別好消化的粥、軟飯、軟面條,胃的消化能力反而會(huì )退化變差。

白粥、小米粥、面條

不要長(cháng)期喝

粥里面主要是糊化的淀粉,蛋白質(zhì)含量低,也幾乎沒(méi)有脂肪,越是軟爛的面條和粥,越是好消化。

因此,在覺(jué)得「吃不動(dòng)飯」時(shí)或者連續大魚(yú)大肉后,來(lái)點(diǎn)清淡的米粥調節飲食,不會(huì )增加胃的負擔。

但是,消了近愁,難解遠憂(yōu),想靠長(cháng)期喝粥來(lái)「養胃」是行不通的。

這是因為,胃功能有「用進(jìn)廢退」的特點(diǎn):

如果長(cháng)期總是吃特別好消化的粥、軟飯、軟面條,胃的消化能力反而會(huì )退化變差。

饅頭、面包、各種餅干

小心反酸

饅頭和普通白面包比起粥,不容易刺激胃酸過(guò)多分泌。

并且,在發(fā)酵過(guò)程中,部分淀粉會(huì )轉化成小分子糖,有利于把干擾營(yíng)養消化吸收的植酸去掉。

但是,我們買(mǎi)到的面包多是高糖、高鹽、高油的,吃多了反而容易反酸。

同樣的,很多宣稱(chēng)能養胃的餅干,也因為油脂太多而達不到養胃的功效,還是少吃為好。

山藥、南瓜

別吃太多

說(shuō)山藥養胃,是因為山藥富含多糖,而多糖對于胃粘膜有保護作用。至于南瓜、木瓜、胡蘿卜、番茄等橙紅色的果蔬,合理烹調后比較順口好消化,也可能有一定好處。只是,一定要注意,別為了所謂功效而猛吃,吃得太多反倒是弊大于利了。

紅茶

只是相對不傷胃

在茶家族里,沒(méi)有能養胃的,相對不傷胃的就不錯了。

其中,紅茶屬于全發(fā)酵茶,相比綠茶對胃的刺激性要小。

總而言之,傳說(shuō)中的各類(lèi)「養胃」食物,頂多是在胃不舒服的時(shí)候,給它減輕些負擔,不再火上澆油。

但想靠吃這些東西,讓胃重新變得健康,真的辦不到。

那怎么才能有個(gè)好胃?真正的「養胃」方法總結起來(lái)就兩個(gè)字,那就是:

不作

怎么才算不作?

平時(shí)「作」慣了,怎么才是不作?具體執行起來(lái),就是以下6點(diǎn):

01.規律吃飯

三餐保持規律,不要因為任何原因硬扛著(zhù),不要等到餓的肚子痛、難受,才想起來(lái)去吃飯。

02.不要狼吞虎咽

食物嚼的越細,胃的負擔就越小。

習慣狼吞虎咽的人,可以先從求每一口飯嚼20下開(kāi)始,養成細嚼慢咽的習慣。

03.少煙酒

百害無(wú)一利的煙酒,對于腸胃的刺激是最大的。

酒精直接刺激胃黏膜,導致廣泛胃粘膜充血糜爛,甚至潰瘍。

煙不但直接損傷胃粘膜,而且會(huì )對胃的微血管造成損害,使胃黏膜長(cháng)期處于一種「缺氧」狀態(tài),導致慢性胃炎的發(fā)生。

04.少吃腸胃不喜歡的東西

每個(gè)人的腸胃各有脾氣,「挑食」習慣都不相同。

比如有些人整天吃香喝辣都沒(méi)事,而有的人吃點(diǎn)辣椒,喝點(diǎn)涼水就會(huì )不舒服……

因此,要想護胃,就乖乖聽(tīng)胃的話(huà),少吃些腸胃不喜歡的東西。

05.少吃腌制食物

剩飯菜、烤制或腌制的食品(如火腿、烤腸、各種咸菜),亞硝酸鹽含量往往比較高。

亞硝酸鹽可以在胃里轉化為亞硝胺,是誘發(fā)胃癌的主要原因之一。

06.飯前便后嚴格洗手

幽門(mén)螺桿菌是很多急性、慢性胃炎,甚至是胃癌的發(fā)病原因。

流行病學(xué)研究顯示,我國人群中幽門(mén)螺桿菌感染率超過(guò)50%。

這種情況大多是由于吃了被污染的食品,或者用了未嚴格消毒的餐具導致的。

想要預防,除了注意不要在外面亂吃東西以外,還要嚴格執行「飯前便后洗手」。

別笑,想想這個(gè)從小就知道的常識,到底有多少人是嚴格做到的?

其實(shí)胃腸就是這樣,少折騰它們,讓它們好好發(fā)揮自己的功能,就是真正的養。

最后,我們再來(lái)重復一遍這句話(huà):

胃不用養

不作就好

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