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腸胃不好怎么調理 白領(lǐng)牢記八點(diǎn)

2014-06-24 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:白領(lǐng)一族因為工作忙碌,不按時(shí)吃飯,很容易得腸胃方面的疾病,你知道腸胃不好怎么調理嗎?今天小編就為大家推薦一些調理腸胃的方法,讓上班族們能夠擺脫腸胃病,擁有健康的身體!

  白領(lǐng)一族因為工作忙碌,不按時(shí)吃飯,很容易得腸胃方面的疾病,你知道腸胃不好怎么調理嗎?今天小編就為大家推薦一些調理腸胃的方法,讓上班族們能夠擺脫腸胃病,擁有健康的身體!

  腸胃不好怎么辦

  一、少吃多餐

  改掉暴飲暴食,食無(wú)定時(shí)的習慣,做到少吃多餐,飯只吃七分飽。早餐一定不可省掉,否則你整天的精神狀態(tài)都會(huì )受到影響,而且還會(huì )增加腸胃的負擔。要做到早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。當然,吃飯時(shí)細嚼慢咽這種方法是很值得推崇的。

  二、避免刺激飲食

  辛辣及油膩的食物對胃腸的刺激比較大,胃痛患者多吃會(huì )加重胃的負擔,得不償失。為了你的腸胃健康,你還是要遠離那些辛辣及油膩的食物為好,如辣椒、動(dòng)物油等。另外,腸胃不好的人還要少喝咖啡、茶、可樂(lè )以及其他碳酸飲料。

  三、注意飲食時(shí)間

  養成良好的作息習慣,上班族一般會(huì )在周末的時(shí)候睡到中午才起來(lái),然后早午餐一起吃。這種習慣要不得,不良的飲食習慣會(huì )加重腸胃負擔。有晚上吃夜宵習慣的朋友要確保在睡前2-3小時(shí)不進(jìn)食,以免進(jìn)入睡眠狀態(tài)后你的胃還得超負荷地工作。另外,飯后半小時(shí)至1小時(shí)內應避免臥床,否則易導致消化不良。

  四、保持勻稱(chēng)的體重

  肥胖會(huì )增加腹部壓力,導致胃內食物上涌至食管。很多腸胃不好的人會(huì )遇到便秘的困擾,體內毒素不及時(shí)排出而轉化成脂肪堆積起來(lái),也是形成肥胖的主要原因之一。為了你的腸胃健康,需要控制飲食,多吃排毒類(lèi)食物,此外,多參加體育鍛煉也可以讓你的體重保持勻稱(chēng)。

  五、戒煙戒酒

  抽煙會(huì )加速胃酸分泌,酒水易導致食管下括約肌松弛,進(jìn)而使食物反流至食管。平時(shí)應酬多又招架不住別人勸酒的上班族,最好的辦法還是把煙酒給戒掉吧,這樣可以讓你的腸胃來(lái)個(gè)大解放。

  六、不要穿緊腰服裝

  很多年輕女白領(lǐng)為了著(zhù)裝上的好看,會(huì )選擇束腰類(lèi)的服裝來(lái)展現婀娜身材,但是美麗的同時(shí)還給你的健康埋下了不少隱患。把腹部束裹得太緊,會(huì )導致胃部擠壓,易造成胃脹,消化不良。為了你的腸胃健康,愛(ài)美的女性可要盡量少穿或者不穿緊腰服裝。

  七、腹部按摩

  用一只手的掌心貼附肚臍,另一只手疊在上面,順時(shí)針?lè )较蛞援?huà)陀螺的方式柔和地邊按邊摩擦,由肚臍逐漸均勻畫(huà)圈至全腹,約80—100下,再倒回到肚臍,再按摩80—100下。可雙手交換,逆時(shí)針?lè )较蛞酝瑯拥姆绞皆侔茨σ槐椤8共堪茨δ芨纳颇c胃功能,讓腸胃減少負載壓力,如果長(cháng)期堅持,腸胃排泄也能有所改善。建議在晚上上床后按摩,按摩時(shí),既不要空腹也不要脹肚。

  八、保持良好的精神狀態(tài)

  上班族工作壓力大,超負荷的工作易對其精神狀態(tài)造成一定的影響。胃的健康與否與精神因素有著(zhù)很大的關(guān)系。長(cháng)期緊張、恐懼、悲傷、憂(yōu)郁等都會(huì )引起大腦皮層的功能失調,致使迷走神經(jīng)功能紊亂,導致胃壁血管痙攣性收縮,進(jìn)而誘發(fā)胃炎、胃潰瘍等。因此,上班族要學(xué)會(huì )調解自身壓力,保持愉快的心情,這樣疾病才不那么容易纏上身。

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