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氣血不足讓女人變丑 變胖 變老 1種飲食加2個(gè)動(dòng)作讓你遠離

2018-08-06 來(lái)源:陪你養生  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:中醫認為,氣血的充足離不開(kāi)脾臟的幫助,所以想要養好氣血,還得從脾胃上著(zhù)手。其中最能提升脾胃機能的穴位非足三里莫屬,常按這個(gè)部位,能調理腸胃,改善氣血不足。

不知道大家聽(tīng)沒(méi)聽(tīng)過(guò)這樣一句話(huà),女人唔補好易老。這是一句廣東話(huà),字面意思就是女人不補就容易老,其實(shí)這句話(huà)還是很有道理的,特別是現代女性的生活壓力更大,可能還要體現的更加充分一點(diǎn)。

生活中許多女性過(guò)著(zhù)過(guò)著(zhù)就發(fā)現自己皮膚暗沉、長(cháng)斑、皺紋,而且突然就出現水桶腰、月經(jīng)不調和一些更年期的癥狀,其實(shí)這些都是我們日常氣血損耗,而不懂得滋補的結果。

氣血不足變丑

當女生存在氣血不足的情況時(shí),身體的排毒能力就會(huì )變差,從而出現皮膚發(fā)黃、暗啞、毛孔粗糙,甚至長(cháng)色斑等肌膚問(wèn)題。所以,膚質(zhì)變差是女生氣血不足的常見(jiàn)危害。

氣血不足變老

女人氣血不足容易導致全身器官氣血不足而失養早衰,從而導致內分泌混亂,面色蒼白或發(fā)黃,肌膚粗糙、皺紋滋生、抵抗力下降、月經(jīng)不調或閉經(jīng),心情陰晴不定、注意力難于集中,口干等各種早衰跡象。

氣血不足變胖

氣血不足的人,體內的新陳代謝速度會(huì )變慢,消化功能也不好,這就容易導致脂肪消耗不掉而堆積在體內,再加上沒(méi)有及時(shí)代謝掉的水分越積越多,身體容易發(fā)胖。

氣血不足女性疾病

經(jīng)期前后不準,提前或推后,月經(jīng)量太多或太少,伴有血塊,痛經(jīng),經(jīng)前乳房脹痛,容易感冒,白帶量多、色黃、有異味。而且如果氣血長(cháng)時(shí)間得不到充養,這些淤血就會(huì )慢慢堆積在人體內,尤其容易聚集在女孩的乳房部位,從而誘發(fā)乳腺增生等疾病。

氣血不足的女生一定要重視氣血不足對自身的危害。建議在平時(shí)多吃些補氣血的食物,并積極參加體育運動(dòng),能有效改善氣血不足的癥狀,這里介紹一種食療和兩個(gè)動(dòng)作。

云茯黑米糊

大家都知道,黑米自古就是補氣血的好東西,自古代被稱(chēng)之為“藥米”、“補血米”,有健脾補腎,補氣血的功效,尤其適合產(chǎn)后氣血兩虛的孕婦。再搭配上營(yíng)養價(jià)值極高,適合女性滋補的山藥和茯苓,養氣血的效果更顯著(zhù)。

做法:將黑米、茯苓、山藥、芡實(shí)、黑豆、豌豆、覆盆子7種食材清洗干凈,烘焙或者炒熟,然后放入破壁機打磨成粉,制作成云茯黑米糊。吃的時(shí)候,直接取適量放入碗中,倒入開(kāi)水攪拌成糊狀就可以吃了,每天1碗,對補氣血有不錯的效果。長(cháng)期食用云茯黑米糊,氣血虛就會(huì )逐漸消失,做回健康美麗女人,而且效果不比如今市場(chǎng)上被熱炒的阿膠差。

動(dòng)作—踮腳

雙腳同時(shí)踮起,只用腳尖著(zhù)地,兩腿不停地上下抖動(dòng)。兩腿肌肉不停收縮和放松能促進(jìn)下肢的血液循環(huán);還可雙足并攏著(zhù)地,用力抬起腳跟,然后放松,重復20~30次。久坐的人好1小時(shí)左右做1次踮腳運動(dòng)。

踮腳是一種古老的養生方法,可鍛煉屈肌。從經(jīng)絡(luò )角度看,有利于通暢足三陰經(jīng),使下肢氣血運行通暢并溫養肌肉。點(diǎn)擊藍字了解更多:“踮踮腳”看看你的健康程度這個(gè)養生動(dòng)作值得一看

動(dòng)作—穴位按摩

足三里:是足陽(yáng)明胃經(jīng)的主要穴位之一,位于小腿外側,犢鼻下3寸。

中醫認為,氣血的充足離不開(kāi)脾臟的幫助,所以想要養好氣血,還得從脾胃上著(zhù)手。其中最能提升脾胃機能的穴位非足三里莫屬,常按這個(gè)部位,能調理腸胃,改善氣血不足。

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