夏季中醫祛濕有三法莫要錯過(guò)了

　　試想一下，如果一臺機器總是處在潮濕生銹的環(huán)境中，那么它的工作能力和壽命都是會(huì )變短的，這就像中醫講的就是“養生祛濕”一樣。

　　回想下，每到夏季，你是否經(jīng)常感覺(jué)食欲不振、神疲乏力?這就是“濕”在作怪。那么，夏季如何自我發(fā)現“濕”?它會(huì )對健康造成哪些影響?該如何預防?有什么祛濕食品可以吃?別著(zhù)急，中醫祛濕有“三法”，現在就推薦給大家。

　　1.微汗除濕法

　　中醫認為水、濕、痰、飲其實(shí)是一家人，而肺乃水之上源，肺主皮毛，皮毛的散氣與汗孔的開(kāi)合與肺的宣發(fā)功能密切相關(guān)。所以想要排濕，打開(kāi)毛孔，濕隨汗排是一個(gè)很好的途徑，也是一個(gè)非常好的祛濕辦法，可以不用非得大汗淋漓，但是需要周身微微汗出為最佳，而且需要注意的是出汗后一定不要喝冰凍飲料或者是吹空調，讓汗在皮膚上自然干，這樣汗出才暢，濕氣才能去得快。

　　除此之外，我們在生活中常常都會(huì )看到有些人皮膚上有紅疹，有的人出汗后還會(huì )感覺(jué)到有點(diǎn)癢癢，這其實(shí)就是因為皮膚排汗不暢導致水濕之邪郁阻皮膚，時(shí)間長(cháng)了就會(huì )化熱所致。

　　針對于此類(lèi)人，照樣可以利用微微發(fā)汗的方法來(lái)治療，如用如用麻黃桂枝各半湯、桂枝二越婢一湯、麻杏石甘湯、麻杏苡甘湯、何氏感冒方等，讓其周身微微發(fā)汗，皮膚排汗功能暢快了，打通了排出濕邪的“通道”，病自然也就痊愈了。

　　所以在此建議那些想要依賴(lài)藥物來(lái)達到祛濕效果的患者，不妨選擇運動(dòng)出汗作為輔助手段，效果會(huì )變得更好。

　　2.淡滲利濕通小便

　　中醫認為濕邪是陰邪，它容易損傷我們的陽(yáng)氣，而且它的粘滯之性使得它很容易留滯于臟腑經(jīng)絡(luò )，亦常常阻遏氣機，使得氣機升降失常，且濕容易和熱狼狽為奸變成濕熱。但濕終究還是陰邪，因此治療濕熱病時(shí)用溫熱的藥要慎重，因此葉天士先生在《外感溫熱篇》指出：“熱病救陰猶易，通陽(yáng)最難……通陽(yáng)不在溫，而在利小便，較之雜癥則有不同也。”

　　中醫學(xué)家蒲輔周老先生對此曾精辟地指出：這里有個(gè)講究，我把它概括為“淡以通陽(yáng)”。病屬濕熱，不能用溫藥，只能用藥味淡薄者，如蘆根、茯苓皮、滑石、通草、苡米之類(lèi)滲利小便，濕去熱孤，陽(yáng)氣自通。因此祛濕用利小便之法，多用于濕熱內蘊的情況，常用五苓散、四苓湯、八正散等。

　　3.健脾胃祛濕法

　　相信有很多人都不太理解“為什么體內濕氣總是不斷的產(chǎn)生呢?”，為了通俗易懂些給大家打個(gè)比方，脾胃就相當于是一個(gè)抽水機，濕氣就像池塘里面的水，水每天會(huì )源源不斷地產(chǎn)生。如果抽水機正常，每天能正常的將水排出，濕氣不明顯;若抽水機動(dòng)力不足，抽水速度慢，則排水的能力就會(huì )變差，這個(gè)時(shí)候濕氣就會(huì )越來(lái)越重。

　　所以說(shuō)，脾胃虛弱的人就像是抽水機的動(dòng)力不足，根本無(wú)法滿(mǎn)足那每天排水的任務(wù)量。此時(shí)若有效健脾胃，就像當于是加強了抽水機的動(dòng)力，保證了其正常運行，完成了那每日的排水量，所以濕氣就自然不明顯了。

　　夏季多雨潮濕脾臟最容易被“濕”困住

　　“因時(shí)制宜”是中醫重要的養生診療思想。中醫學(xué)認為大自然將豐富的四季變化賦予人類(lèi)，同樣在養生方面也應遵循規律。

　　我國幅員遼闊，隨著(zhù)夏季到來(lái)，除了驕陽(yáng)似火之外，在許多地方還有連綿的陰雨和臺風(fēng)。夏季，特別是長(cháng)夏期間，祛濕是重要的養生內容。中醫所說(shuō)的長(cháng)夏，一般指的是夏末秋初之時(shí)，或指代夏季中高溫、多雨、潮濕的特殊時(shí)段。這個(gè)季節空氣中濕度最大，所以說(shuō)“濕”是長(cháng)夏的主氣，因此《理虛元鑒》特別指出“長(cháng)夏防濕”。

　　怎么會(huì )出現“濕”?這主要是因為夏季悶熱潮濕，陰雨連綿，或久居卑濕之地，或涉水作業(yè)，或汗出沾衣，更容易感受濕邪變生疾病。此外，因夏季飲食不注意，過(guò)度進(jìn)食生冷或誤食發(fā)霉變質(zhì)的食物損傷脾胃也會(huì )導致濕邪內生。

　　那么，“濕”到底對健康會(huì )造成哪些影響?

　　中醫理論中，脾臟有運化水谷和水液的功能，還能夠向上向外輸布營(yíng)養精微物質(zhì)，并且協(xié)助管理氣血的生成和統攝，然而它卻最容易被“濕”困住。最早在《黃帝內經(jīng)》中就提出，脾喜燥而惡濕。這好似一個(gè)機器樞紐位于人體中部，如果潮濕生銹便不能正常工作了。

　　夏季養生祛濕最重要

　　到了夏天，很多人常常都會(huì )覺(jué)得身體沒(méi)有力氣，沒(méi)有精神的，這其實(shí)就是因為體內濕氣太重導致的，這就需要我們用合理的方法來(lái)去濕了。

　　祛濕方法一：少鹽，幫助腎排水

　　如果不是出汗太多，夏季仍然要堅持低鹽飲食(世界衛生組織建議，每人每天的鹽攝入量不應超過(guò)5克)，特別是對于腎臟有疾患的人來(lái)說(shuō)尤其如此。

　　祛濕方法二：洗溫水澡，比桑拿更健康

　　說(shuō)起排水，最容易讓人聯(lián)想到的懶人招數就是洗桑拿。但這種被動(dòng)的出汗方式并不適合炎熱的夏季，尤其不適合頻繁采用。因為蒸桑拿雖可以加快血液循環(huán)，排除體內的濕邪，但因在洗桑拿的過(guò)程中，出汗過(guò)多，不利于心臟健康。其實(shí)相對于桑拿，洗個(gè)溫水澡并稍加按摩是更健康的排水方式。

　　洗溫水澡能讓身體微微出汗，配合簡(jiǎn)單的按摩手法，不僅可以起到排出體內濕邪的作用，也是一種很好的放松方式。

　　夏季運動(dòng)后，等汗干了再用與體溫相近的溫水洗澡，有助于更快緩解疲勞，放松身心。

　　祛濕方法三：適當午睡，身體更輕盈

　　適當午睡，身體更輕盈

　　專(zhuān)家認為，睡好覺(jué)能讓我們的身體更輕盈。因為過(guò)度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會(huì )進(jìn)一步加重水濕內停。而夏季晝長(cháng)夜短，夜間睡眠時(shí)間往往不足，應特別注意勞逸結合。

　　夏季祛濕常見(jiàn)食療湯飲

　　如有體內有濕的現象，要想祛濕，你首先得健脾補氣，幾乎所有健脾補氣的藥都能間接地祛濕，可以從當年5月至9月注意保證祛濕食療飲食，同時(shí)避免暴飲暴食，過(guò)多油膩及甜食，多吃蔬果、粗雜糧、薯類(lèi)。

　　清熱祛濕湯

　　土茯苓切段、粉葛切塊各250克。赤小豆、扁豆各50克，陳皮半個(gè)。水8碗。將土茯苓去皮切段、粉葛去皮切塊、將材料洗凈一同放入煲內，水滾轉慢火煲3小時(shí)即可。去骨火，去濕，清熱毒。

　　功效：可以去掉骨火、熱毒。

　　紅豆薏米湯

　　不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品-薏米紅豆粥了。薏米紅豆粥怎么熬都不會(huì )發(fā)黏發(fā)稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，有效成份大半都在湯里。熬粥的時(shí)候，水放得多一些，可以當解渴的茶喝。

　　扁豆茯苓飲

　　扁豆20克，茯苓20克，炒薏苡仁20克。水煎煮，早晚各服1次。

　　功能：益氣健脾，利濕止瀉。適用于氣虛體弱，脾胃不足，食欲不振，大便稀薄等。

　　白扁豆：入脾胃二經(jīng)，能通利三焦，化濕而不燥烈，甘溫補脾而不滋膩，具有解暑化濕、補脾止瀉的作用，常年脾虛有濕，食少便溏諸癥尤為宜用。

　　黃瓜祛濕湯

　　老黃瓜(去瓤)、陳皮、老鴨腎(切片)、粳米煮湯。

　　功能：去煩熱、去小便赤熱。

　　健脾祛濕湯

　　淮山(干品)、土茯芩、薏米，洗凈一同放進(jìn)砂煲中，加適量清水煲開(kāi)。然后轉小火煲1小時(shí)即可飲用。適宜脾胃功能差者飲用。

　　山藥：可以用于脾胃虛弱，能夠補肺脾腎三臟。脾虛食少，體倦便溏及婦女帶下，兒童消化不良腹瀉等皆可運用。

　　五豆湯

　　五豆湯實(shí)際是四豆一草。

　　食材為：紅小豆10克，綠小豆10g，黑豆10克，白扁豆10克，生甘草3克。先把豆子浸泡10小時(shí)后，放入甘草一起煮湯。煮好后，甘草棄掉不要。

　　功能：補腎健脾，清熱利水，適用于冷熱交替環(huán)境的人。

　　甘草：在夏季，白天可能受暑熱，夜里也可能貪涼，放甘草既能祛暑清熱，又能補中益氣，而且緩急止痛，還有一定的助消化作用。綠豆是清熱的，黑豆是補腎的，紅豆是補心利水的，白扁豆是健脾養胃的。

　　消脂祛濕湯

　　將荷葉、生山楂和生薏米各10克，桔皮5克研成細末，水泡15分鐘代茶頻飲，可健脾理氣利濕

　　功效：消脂祛濕，理氣促消化。

　　對于白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)，適當午睡可以補充晚間睡眠的不足，讓大腦和身體各個(gè)系統都得到放松與休息，下午的工作效率得到極大的提高。