現代都市人由于壓力大、飲食不規律，胃經(jīng)常不可避免的出現問(wèn)題。除了在飲食上多加注意，作息上做到規律，還可以按摩養胃，簡(jiǎn)單易行。

　　古人云，“十人九胃病”，說(shuō)明自古以來(lái)胃病都是很常見(jiàn)很普及的一種疾病。慢性胃炎的病程遷延，大多無(wú)明顯癥狀，部分有消化不良表現，包括上腹飽脹不適，特別在餐后表現尤其明顯，無(wú)規律性腹痛、噯氣、反酸、惡心、嘔吐等。

　　中醫認為脾胃虛弱為人體內在因素，多因飲食不節、情志失調、勞倦過(guò)度、久病體弱所致。其發(fā)病與肝、脾、胃等臟腑功能失調有關(guān)。

　　經(jīng)絡(luò )鍛煉建議

　　重點(diǎn)按摩足三里，可收到止痛、改善胃腸功能、促進(jìn)潰瘍面修復的效果。雙手重疊放在胃脘部，做順時(shí)針?lè )较虬茨Γ蛘咭噪p手掌面置于兩側脅肋部，做自上而下來(lái)回往返地擦摩，感到這部分產(chǎn)生溫熱感覺(jué)就可以了。我們也要常按或者擦熱背部的腧穴，并用手指按揉脾腧、胃腧、肝腧和腎腧等經(jīng)穴，另外一個(gè)治療胃炎的穴位就是膝蓋上部的梁丘穴。

　　做好腹式呼吸和體育運動(dòng)，有利于全身氣血的暢通，促進(jìn)胃腸功能的調節。

　　日常按摩養胃步驟

　　按摩能養胃首先進(jìn)行中脘穴的部位按摩。中脘穴是治療胃腸疾病中十分重要的穴位，它位于胸骨下端和肚臍連線(xiàn)的中央，大約在肚臍往上一掌處。指壓時(shí)仰臥，放松肌肉，一面緩緩吐氣一面用指頭用力下壓，6秒鐘時(shí)將手離開(kāi)，重復10次，就能使胃感到舒適。在胃痛時(shí)采用中脘指壓法效果更佳。

　　按摩能養胃其次是進(jìn)行天樞穴的部位進(jìn)行按摩。此穴位于肚臍左右兩拇指寬處。患者可平躺在床上，用中間三個(gè)手指下壓、按摩此處約2分鐘。天樞穴的主治病癥包括消化不良、惡心想吐、胃脹、腹瀉、腹痛等。

　　按摩能養胃三是在足三里進(jìn)行按摩。足三里穴在我們的外膝眼下的四橫指、脛骨邊緣。在膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側髁），由此再往外，斜下方一點(diǎn)，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨連線(xiàn)為底邊向下作一正三角形。正三角形的頂點(diǎn)，正是足三里穴。按壓6秒鐘將手離開(kāi)一次，重復10次，就可促進(jìn)胃酸分泌，使胃感到舒服，而且還能起到止疼的作用。

　　按摩手上穴位擺脫胃部不適

　　“養胃藥”之一：勞宮穴

　　勞宮穴（握拳中指尖所指處即是）在五行中屬火，能夠促進(jìn)血液循環(huán)、改善精神緊張、促進(jìn)食欲。

　　“養胃藥”之二：大陵穴

　　大陵穴（腕橫紋掌側的中點(diǎn)）在五行中屬土，對應著(zhù)脾胃，可看成是心包經(jīng)上一味很經(jīng)典的“健胃消食片”，按揉此穴可降胃火、祛心火、提升胃動(dòng)力。脾胃不和、消化不良者都可通過(guò)這個(gè)穴位來(lái)進(jìn)行調理。

　　“養胃藥”之三：內關(guān)穴

　　內關(guān)穴（前臂正中，腕橫紋上2寸處）是治療胃腸疾病的主要穴位之一，按揉此穴對治療胃痛、惡心、嘔吐等癥有不錯的療效。

　　睡前按摩養胃

　　睡前或起床前，排空小便，洗凈雙手，仰臥，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著(zhù)肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針?lè )较颍@臍揉腹50次，再逆時(shí)針?lè )较虬慈?0次。最后再由劍突至下腹部自上而下?lián)崮?0次，每天最少做一次。按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會(huì )收到明顯的健身效果。

　　日常尋些小空閑，來(lái)試試看上面的養胃按摩方法吧。