不管酸甜苦辣，我們的胃都可以消化這些食物，但是胃不是萬(wàn)能的，它也會(huì )出問(wèn)題，現代人多數都有胃病，胃病需要長(cháng)期的調養，要注意飲食、生活等各個(gè)方面，想養好自己的胃病，就要準守下面的這些準則。

　　1、細嚼慢咽

　　吃飯太快會(huì )增加胃的負擔，造成胃部肌肉疲勞，胃動(dòng)力下降，容易導致胃受傷。因此對食物要充分咀嚼，可使食物盡可能變“細”，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

　　2、注意防寒

　　寒冷會(huì )使胃的活動(dòng)減緩或出現胃痙攣，故要注意保護胃部，不要受寒。

　　3、養成良好的飲食習慣

　　食物以清、軟、松為主;進(jìn)餐要科學(xué)，宜坐著(zhù)吃飯不宜站立或蹲著(zhù)吃;宜定時(shí)定量，每餐食量適度，每日三餐定時(shí)，到了規定時(shí)間，不管肚子餓還是不餓，都應主動(dòng)進(jìn)食;宜少吃多餐，飯只吃七份飽，避免過(guò)饑或過(guò)飽或暴飲暴食，改掉“廢寢忘食”、饑一頓飽一頓的飲食習慣，使胃保持有規律的活動(dòng)。

　　4、溫度適宜

　　飲食的溫度應以“不燙不涼”為度，少吃生、冷、硬的食物，過(guò)燙、過(guò)冷、過(guò)硬的食物進(jìn)入胃部之后，都會(huì )刺激胃黏膜引起胃病。

　　5、飲水擇時(shí)

　　最佳的飲水時(shí)間是早晨起床空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前一小時(shí)，餐后立即飲水會(huì )稀釋胃液，湯泡飯也會(huì )影響食物的消化，湯最好飯前喝。

　　6、飯后莫運動(dòng)

　　俗話(huà)說(shuō)，飯后百步走，活到九十九。但“飯后”絕非是剛吃完飯，應在飯后20～30分鐘開(kāi)始散步，這樣有利于消化。

　　7、補充維生素C

　　維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C量，可有效地發(fā)揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗癌力。

　　8、避免刺激

　　酒精和香煙中的尼古丁都能刺激胃粘膜，導致胃粘膜缺血、缺氧，使胃的功能失調，引發(fā)胃病，因此，要想保持或恢復胃的健康，對煙酒必須要有節制。少吃辛辣，如辣椒、胡椒等、過(guò)酸、油炸、燒烤、煙熏等食物;少飲濃茶、咖啡等刺激強烈的飲料。

　　9、注意飲食衛生

　　生吃瓜果要洗凈，不要吃變質(zhì)食品，因為被污染變質(zhì)的食品中含有大量的細菌和細菌毒素，對胃黏膜有直接破壞作用。

　　10、快樂(lè )進(jìn)餐

　　我們都有過(guò)這樣的體驗，心情不好的時(shí)候胃口也不好，這就是情緒對胃的影響。中年男人工作緊張且生活壓力相對比較大，這些對大腦皮層不斷重復的不良刺激，很容易促成胃的病變。因此要保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激對脾胃功能的影響。吃飯的時(shí)候專(zhuān)心感受食物的味道和口感，避免邊吃飯邊思考問(wèn)題的不良習慣，把商務(wù)談判、工作問(wèn)題、子女問(wèn)題帶到飯桌上的做法不可取。

　　11、服藥慎重

　　切記不要自己亂服藥，不少藥物對胃黏膜有刺激，可損傷胃黏膜，甚至引起潰瘍。如阿斯匹林、消炎痛、糖皮質(zhì)激素等。過(guò)于寒涼的中藥如大黃、黃芩等，都不要長(cháng)期服用。

　　上面為大家介紹了養胃的方法，有胃病的人一定要注意保護自己的胃，不要暴飲暴食，要少吃刺激性食物。