雨水節氣養生中醫推薦三款通絡(luò )運動(dòng)

2016-02-24 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：“正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水。且東風(fēng)既解凍，則散而為雨矣。”意思是說(shuō)，雨水節氣前后，萬(wàn)物開(kāi)始萌動(dòng)，春天就要到了。

　　從立春之日起，到立夏之日止，雨水是立春后第一個(gè)節氣。雨水”的來(lái)臨表示冬天最寒冷的時(shí)節已經(jīng)過(guò)去，而人體相應的就是陽(yáng)氣開(kāi)始浮動(dòng)，但這會(huì )導致一些人的身體根基不穩，中焦空虛，小兒多會(huì )表現出體虛的病癥。那么雨水節氣，日常生活中我們該如何養生呢？

　　“正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水。且東風(fēng)既解凍，則散而為雨矣。”意思是說(shuō)，雨水節氣前后，萬(wàn)物開(kāi)始萌動(dòng)，春天就要到了。中醫認為，日常生活中應根據“春夏養陽(yáng)”的養生原則，雨水節氣養生保健應注意以下幾點(diǎn)：

　　一、起居天睡我睡

　　雨水節氣天氣較涼，要注意根據氣溫培養衣服。晨起夜睡總的原則是：跟太陽(yáng)走。天睡我睡，天醒我醒。太陽(yáng)是生命的起源。得陽(yáng)則生，失陽(yáng)則死。人氣隨太陽(yáng)之氣升降。白天太陽(yáng)高懸天空，人的陽(yáng)氣隨之上行而精力充沛；夜晚太陽(yáng)在地球的對面，人的陽(yáng)氣隨之潛藏使細胞得以休養生息。人好比一部機器，晚上睡眠如充電，白天工作學(xué)習如用電。充電不足，必用電不利。

　　二、飲食省酸增甘

　　雨水節氣，飲食調節是根據春季氣候轉暖，早晚較冷，風(fēng)邪漸增，常見(jiàn)口舌干燥現象，為此，我們宜多吃新鮮蔬菜、水果，以補充人體水分，少食油膩之品。可多食大棗、山藥、蓮子、韭菜、菠菜等。北方人食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。此季節，我們應少吃羊肉等溫熱之品。同時(shí)，不要過(guò)多的吃寒冷的食物或喝涼茶，可適當吃些較溫些的甜食，以養脾胃，避免脾胃受涼。正如唐代藥王孫思邈說(shuō)：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”

　　三、情緒穩定養元氣

　　精神上，還應注意清心寡欲，不妄勞作，以養元氣。

　　四、不宜激烈運動(dòng)

　　雨水仍然是早春節氣，特別是北方，仍然較為寒冷，因此，不宜于做過(guò)于激烈的運動(dòng)，以便讓肝氣慢慢和緩的上升，避免因為體內能量（中氣）消耗太過(guò)而失去對肝氣的控制，導致肝氣一下子往外跑得太多而出現發(fā)熱、上火等癥狀。可做些散步、打太極拳等較輕松的運動(dòng)。

　　中醫推薦：通經(jīng)絡(luò )的三款運動(dòng)

　　在雨水前、中、后三天做下述養生運動(dòng)，以此來(lái)提高腎、肝、脾臟腑經(jīng)絡(luò )功能。

　　漱口吞津：

　　每日上午10時(shí)前后，用舌體攪拌口腔，產(chǎn)生唾液后慢慢咽下，每日36次，可以清除大部分有害物，有益健康。

　　撮谷道：

　　即做收縮肛門(mén)的小動(dòng)作。其具體做法概括歸納為“吸、舔、撮、閉”四字訣。即“放松全身，將臀部及大腿用力夾緊，配合收氣，舌舔上腭，向上收提肛門(mén)，稍閉氣，然后慢呼，全身放松。”每天堅持收（提）縮一百，每次1―2分鐘，若大便后應延長(cháng)至2―3分鐘，可以促進(jìn)肛周血液循環(huán)，防治靜脈瘀血以及由此而引起的內痔、外痔、肛瘺、慢性腸炎等；同時(shí)對治療和預防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張等慢性疾病有顯著(zhù)效果。

　　揉腹：

　　即用手來(lái)回擦或搓介于胸和骨盆之間。最佳時(shí)間為每日上午10時(shí)前后以及和晚上睡前。每次先用右手大約在胃腔部按順時(shí)針?lè )较蛉?20次，然后下移至肚臍周?chē)?20次，再用全手掌揉全腹120次，最后逆向重復一遍。

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