每天捏脊10分鐘，經(jīng)絡(luò )通了，壽延10年！

　　捏脊療法對神經(jīng)衰弱、腰背疼、高血壓、哮喘、腹瀉等老年病具有良好的康復效果。

　　捏脊為什么如此好呢？

　　因為脊背關(guān)系人整體的健康和壽命。

　　唐太宗李世民在一次看醫書(shū)時(shí)，忽然掩卷沉重地說(shuō)道：“人體的五臟六腑都連在背上，而我們國家的刑罰中有一條是要打犯人背部的，這不是會(huì )把人打死嗎？”于是他頒布命令，不能再打犯人的背部，改為打大腿和屁股。

　　脊背是人的生命線(xiàn)

　　拿捏脊背可以：

　　疏通經(jīng)絡(luò )、調整臟腑

　　人體的很多疾病都是由于氣血不通引起的，脊背作為氣血循行的主干道，最害怕淤積；

　　而我們平時(shí)負重、伏案，時(shí)間久了就會(huì )使這個(gè)主干出現淤積，于是經(jīng)常出現腦部供血不足，導致頭痛；或者使身體其它部位的氣血供應失調，造成泛濫或干涸。

　　只有脊背這個(gè)樞紐通了，氣血運行通暢了，才能帶走淤積，滋養全身，祛除疾病。可以說(shuō)，捏脊能治百病。

　　通過(guò)捏脊療法，還可以疏通經(jīng)絡(luò )，達到調整臟腑的作用。

　　那具體應該怎么捏呢？

　　下面一起來(lái)學(xué)習，非常簡(jiǎn)單和實(shí)用！

　　要懂“捏”訣竅

　　捏脊好處多，不過(guò)要懂得其中的訣竅，才能取得奇效。

　　捏脊療法通過(guò)捏提等法作用于背部的督脈、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。在捏脊的過(guò)程中，用力拎起肌膚，稱(chēng)為“提法”。每捏3次提一下，稱(chēng)“捏三提一法”；每捏5次提一下，稱(chēng)“捏五提一法”；也可以單捏不提。其中，單捏不提法刺激量較輕，“捏三提一法”最強。

　　訣竅是：

　　第1——3遍：只捏。捏到大椎后向上提兩下，反手用2、3、4指尖貼脊柱向下抹，直至尾骨；接著(zhù)捏起尾骨上的肉開(kāi)始第二遍......

　　第4——5遍：捏起尾骨的肉向上提一下，然后每捏2下提一下，即“一二提，一二提，......提到肋骨就不要提了，按老辦法一直捏上去到大椎再反手下來(lái)。”

　　要點(diǎn)：

　　1、捏到大椎一定要提兩下；

　　2、到大椎后一定要向下抹；

　　3、第四五遍尾椎第一把就要提，提到肋骨就不要提了。

　　4、捏完五遍后，要用手掌從上向下來(lái)回搓幾遍，令其后背發(fā)紅發(fā)熱。天冷可以隔著(zhù)衣服捏和搓。

　　5、最后還要在尾骨上拍三下。