枸杞

　　枸杞是名貴的藥材和滋補品，中醫(yī)很早就有“枸杞養(yǎng)生”的說法?！侗静菥V目》記載：“枸杞，補腎生精，養(yǎng)肝……明目安神，令人長壽。枸杞全身都是寶，枸杞子富含枸杞蛋白多糖、維生素C、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，枸杞的葉、花、根也是上等的美食補品。枸杞中的維生素C含量比橙子高，β-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高，鐵含量比牛排還高。

　　此外，對于女性而言，常吃枸杞還可以起到美白養(yǎng)顏的功效。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究更是表明，枸杞對體外癌細胞有明顯的抑制作用，可用于防止癌細胞的擴散和增強人體的免疫功能。

　　葡萄

　　葡萄含葡萄糖、果糖，少量蔗糖、木糖，酒石酸、草酸、檸檬酸等多種營養(yǎng)成分。葡萄中含的含有類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。中醫(yī)認為，葡萄味甘微酸、性平，具有補肝腎、益氣血、開胃生津等功效。歷代中醫(yī)均把它奉為補血佳品。

　　葡萄+枸杞=補血良品!

　　因為枸杞含鐵質(zhì)較為豐富，且葡萄含有較多的維生素C，與鐵質(zhì)搭配食用，是補血的良品。

　　此外，二者相互搭配還能夠美容護膚，更有精益明目的功效。

　　下面推薦一款適合女性補血護膚的食譜——葡萄干蒸枸杞。

　　主料：葡萄干30克，枸杞子30克。

　　做法：

　　1、將葡萄干和枸杞子清洗干凈，瀝干水分;