【進(jìn)補原則】：

　　早餐要營(yíng)養充分，以保證旺盛的精力;晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點(diǎn)新鮮水果。

　　【食療方案】：

　　平時(shí)要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品;同時(shí)，選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、核桃、花生等;還要有意識地多選用保護眼睛的食物，如雞蛋、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。

　　虛胖女性

　　有調查研究指出：我國成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，其中有不少是屬于虛胖體質(zhì)。肥胖是導致許多慢性非傳染性疾病的危險因素。

　　【進(jìn)補原則】：

　　虛胖的女性應控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調料，做菜多采用少油的烹調方式，如清蒸、清燉、涼拌等。

　　【食療方案】：

　　在用魚(yú)、蝦和海參類(lèi)進(jìn)補時(shí)配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進(jìn)補效果更佳。羊肉，因其含左旋肉堿，可促進(jìn)脂肪代謝，有利于減肥，適合虛胖的女士食用。

　　脾虛女性

　　脾虛主要分為脾氣虛和脾陽(yáng)虛，脾氣虛多因飲食不節，或勞倦過(guò)度，或憂(yōu)思日久，損傷脾土，或抵抗力不足，素體虛弱;脾陽(yáng)虛多因脾氣虛衰進(jìn)一步發(fā)展而成，也可因飲食失調，過(guò)食生冷，或因寒涼藥物太過(guò)，損傷脾陽(yáng)，或腎陽(yáng)不足，命門(mén)火衰，火不生土而致。

　　【進(jìn)補原則】：

　　脾胃是人體納運食物及化生氣血最重要的臟腑，對脾胃病患者來(lái)說(shuō)，食療亦不可缺少，但必須根據病人平素的體質(zhì)和病情不同來(lái)選擇飲食，即所謂“辨證施食”。

　　【食療方案】：

　　若平素脾胃虛寒的人，或寒證的胃痛、腹痛、泄瀉等，應多食性味辛熱的蔥、姜、韭、蒜、胡椒等，若脾胃虛弱的人，宜食用紅棗、山藥、扁豆、芡實(shí)、蓮子肉等。若胃熱素盛的人，宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等干寒生津之品;若氣機阻滯的病人，宜多食蘿卜、佛手、金橘，或用橘皮做成的調料，茲將與脾胃病有關(guān)者，擇要敘述。

　　肝虛女性

　　肝虛又稱(chēng)肝陰不足。指肝臟陰液虧虛的證候。多由氣郁化火，肝病及溫熱病后期耗傷肝陰，或腎陰不足所致。癥見(jiàn)眩暈耳鳴，脅痛目澀，五心煩熱，潮熱盜汗，口燥咽干，或手足蠕動(dòng)，經(jīng)閉經(jīng)少等。對于職場(chǎng)女性來(lái)說(shuō)，喝酒是交際場(chǎng)合的重要手段，在觥籌交錯、推杯換盞時(shí)，酒精“潤物細無(wú)聲”地傷害著(zhù)女性的肝臟。肝功能不好的女性輕易出現疲憊、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。

　　【進(jìn)補原則】：

　　肝虛的補養原則，在辨證施治的基礎上，可以用滋補肝陰、補肝益氣、補肝養血、疏肝理氣等來(lái)進(jìn)行調理治療。

　　【食療方案】：

　　女性由于有內熱，所以進(jìn)補時(shí)絕不適宜食用過(guò)溫熱的食物，如人參和鹿茸，否則會(huì )令陽(yáng)火過(guò)旺，猶如火上加油，令體內津液燃燒得更快。在滋補肝腎和育陰養顏補品當中，冬蟲(chóng)草、山藥是不錯的選擇。

　　腎虛女性

　　腎陰虛的女性，適宜吃甘涼滋潤、生津養陰的食品，比如新鮮蔬果和其他富含纖維素、維生素的事物，忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性熱上火、脂肪和碳水化合物含量過(guò)高的食物。

　　腎陽(yáng)虛的女性，適宜吃性穩散寒、熱量高而營(yíng)養豐富的食品，忌吃各種冷飲和生冷瓜果。

　　【進(jìn)補原則】：

　　對于腎虛女性來(lái)說(shuō)，進(jìn)補應該按照腎虛類(lèi)型和個(gè)人體質(zhì)的不同，否則可能會(huì )“雪上加霜”。

　　【食療方案】：

　　腎氣虛女性，適宜進(jìn)食一些補氣、甘溫、營(yíng)養豐富并且容易消化的事物，忌吃破氣耗氣、生冷性涼、辛辣油膩的食品。山藥和干貝都是補腎食品，適合各種體質(zhì)的腎虛者。