曬太陽(yáng)的好處

　　補充身體所需的維生素D。研究顯示，體內維生素D水平較高者比維生素D較低者的機體平均年輕5歲左右，由此可見(jiàn)，曬太陽(yáng)可以起到延緩衰老的功效；而人體激素水平會(huì )隨著(zhù)體溫的升高而上升，所以女性選擇充分的日光浴可以有效地提高生育能力，男性選擇充分的日光浴可以提高男性雄性激素水平，增強性欲，提高精子質(zhì)量。同時(shí)專(zhuān)家認為維生素D是抑制癌細胞生長(cháng)的有效物質(zhì)，所以多接受一些陽(yáng)光的沐浴，還可以減少患癌的幾率。曬太陽(yáng)

　　紫外線(xiàn)有很強殺菌作用。一般細菌和某些病毒在陽(yáng)光下曬上半個(gè)小時(shí)，就會(huì )被殺死，所以人體皮膚適當的接受紫外線(xiàn)的照射，可以有效地殺除皮膚上的細菌和病毒，在增強人體的免疫能力、增加吞噬細胞的活力、增加膚抵抗力的同時(shí)還可以起到預防和治療皮膚疾病。此外，紫外線(xiàn)還可以刺激骨髓制造紅血球，從而提高造血功能，防治貧血。

　　不同年齡人均宜曬太陽(yáng)。對于嬰幼兒以及兒童來(lái)說(shuō)，曬太陽(yáng)可以增加人體皮膚和內臟器官的血液循環(huán)，提高造血功能。曬太陽(yáng)對于防治佝僂病和骨質(zhì)疏松癥也有著(zhù)顯著(zhù)的療效。

　　對于成年人來(lái)說(shuō)，曬太陽(yáng)的好處可以促進(jìn)腸道鈣、磷的吸收，有利于增強體質(zhì)、促進(jìn)骨骼正常鈣化、加速血液循環(huán)。特別是長(cháng)時(shí)間坐辦公室，體育活動(dòng)又少的年輕人，更應該每天接觸陽(yáng)光20~30分鐘，可以起到清心安神、舒緩疲勞、健身減肥的效果。

　　對于老年人來(lái)說(shuō)，曬太陽(yáng)的好處可以激活人體蘊藏著(zhù)的大量的免疫細胞，達到疏通經(jīng)絡(luò )、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛的目的，對于老年人頸肩、脊柱等部位的骨質(zhì)疏松癥，有很好的預防和治療作用。

　　曬太陽(yáng)的好處雖多，那么如何曬太陽(yáng)呢？

　　兩個(gè)時(shí)段最宜曬太陽(yáng)。第一段是上午6時(shí)到10時(shí)，此時(shí)太陽(yáng)會(huì )釋放出紅外線(xiàn)，被照射的人會(huì )感覺(jué)溫暖柔和。第二段是下午4時(shí)到5時(shí)，此時(shí)太陽(yáng)會(huì )釋放出對人體有益的紫外線(xiàn)，被照射的人會(huì )感覺(jué)安逸舒適。從中醫上講，春秋季每天堅持曬太陽(yáng)20~30分鐘、夏季每天曬太陽(yáng)5~10分鐘、冬季每天曬太陽(yáng)30~60分鐘，即可平衡陰陽(yáng)。

　　曬太陽(yáng)不能隔著(zhù)玻璃窗。最好是選擇戶(hù)外，空氣清新的江河邊、山上、公園，或是寬敞的陽(yáng)臺上等。

　　曬太陽(yáng)時(shí)選合適服裝。最好選擇紅色、白色的服裝，禁忌穿黑色服裝。因為紅色、白色服裝的輻射長(cháng)波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線(xiàn)，留下對人體有益的紅外線(xiàn)，所以曬太陽(yáng)時(shí)，紅色、白色服裝為首選。

　　不可選擇在正午。陽(yáng)光雖能“養形養神”，讓人健康活力，但是過(guò)多的暴曬，除了會(huì )耗費精氣神外，還有患皮膚癌的可能性。所以我們應當隨季節變化，根據身體情況，來(lái)決定曬多久，才能獲得好的效果。

　　另外要特別注意的是，雖然曬太陽(yáng)的好處很多，但過(guò)多的暴曬很容易使人體黑痣轉為黑素瘤或皮膚癌，所以曬太陽(yáng)時(shí)一定要穿戴防曬衣服，將有痣的部位遮蓋起來(lái)。