1、無(wú)極站樁

　　兩腳分開(kāi)，與肩同寬，舌抵上腭，唇齒相著(zhù)，兩目垂簾，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰松胯，要求百會(huì )、會(huì )陰、涌泉保持一條直線(xiàn)。要求身體放松，思想入靜，不可胡思亂想，然后鼻吸鼻呼，腹部隨著(zhù)吸而外凸，呼而內收，一呼一吸為一息，以10息為基礎，以后每天增加3息，至50息為止。每次練功結束之際，即意想“我要收功”，連續3遍即可。

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　　2、穴位按摩功

　　無(wú)極站樁功結束后，兩手掌摩擦至發(fā)熱，用手心勞官穴對準穴位按摩。常用的穴位有命門(mén)、神闕、關(guān)元、足三里、涌泉等，每穴按摩64次。

　　3、輔助功

　　輕叩齒36下，左右攪舌18次，然后將唾液分3次咽下；用手指梳發(fā)36次；手心擦面由下往上36次；閉目，眼珠左右轉動(dòng)18次：兩手掩耳，手指放在后腦部，用食指壓中指，下滑輕彈后腦部36下。

　　本功法動(dòng)作簡(jiǎn)單，易學(xué)易練，無(wú)副作用，不易出偏差，練功時(shí)不受場(chǎng)地限制，每日1～2次。很適宜于中老年人及慢性病患者練習。