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血虛體質(zhì) 補血養生

2015-03-18 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:血虛是指血液不足或血的濡養功能減退出現一些變化。若血虛不能充養機體,則出現面色無(wú)華,視物不明,四肢麻木,皮膚干燥等病理變化。

   血虛是指血液不足或血的濡養功能減退出現一些變化。若血虛不能充養機體,則出現面色無(wú)華,視物不明,四肢麻木,皮膚干燥等病理變化。血虛不能完全等同于現代醫學(xué)所講的貧血。血虛體質(zhì)之人,臨床常易表現為面色蒼白無(wú)華、口唇淡白、頭暈眼花、舌質(zhì)淡白、脈細無(wú)力、婦女月經(jīng)量少、延期,甚至閉經(jīng)等癥狀。

 
  飲食保健
 
  常用于補血的食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚(yú)、海參等。也可以選用適合自己的藥膳調養。
 
 
  例如當歸生姜羊肉湯:
 
  配方:當歸20克,生姜20克,羊肉500克,植物油、精鹽、黃酒、柑橘皮適量。
 
  制作:羊肉切成塊,洗凈,濾干。再用食油、黃酒、生姜加工,燜燒5分鐘后,盛入砂鍋內,加水,再加入當歸和其它作料,煮開(kāi),慢燉,直至羊肉酥爛。食時(shí)棄當歸,吃肉喝湯。
 
  功效:溫中補血,調經(jīng)止痛。對于血虛身寒,腹痛連脅,月經(jīng)后期,食之甚效。火盛者不宜。
 
  藥物保健
 
  有補血作用的中藥很多,常用的補血中藥可選用當歸、阿膠、何首烏、枸杞子、白芍、熟地黃、紫河車(chē)等。
 
 
  起居調攝
 
  平常生活要規律,適當參加運動(dòng)鍛煉。中醫認為“久視傷血”。養成良好的看書(shū)學(xué)習和工作的習慣,不可勞心過(guò)度。血虛之人,常有精神不振,失眠健忘,注意力不集中的狀態(tài)。因此,要做到勞逸結合,怡養情志,振奮精神。
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