汗蒸，顧名思義，就是通過(guò)一種方法讓你出汗，出汗可以幫助排毒、祛風(fēng)，而冬天是汗蒸的最佳時(shí)期，它可以幫我們美容瘦身排毒，還能幫我們緩解壓力。

　　汗蒸是韓國非常流行的一種養生保健方法，這種方法現在也逐漸被其他國家接受，近些年來(lái)，我們國家也出現了很多汗蒸館，通過(guò)汗蒸人體大量的出汗，這樣可以帶走身體的一些毒素、祛風(fēng)、驅寒，冬天是最適合汗蒸的季節。下面我們來(lái)看看汗蒸的好處及一些注意事項。

　　冬天是汗蒸的最佳時(shí)期

　　冬天是汗蒸的最佳時(shí)期。因為天氣寒冷，人們戶(hù)外活動(dòng)大為減少；同時(shí)，人們的食欲可能有所增加，尤其是肥甘厚味的攝入量會(huì )較夏季明顯提高；何況中國人還有冬季進(jìn)補的習慣，這樣足以將我們的減肥成果毀于一旦，腹部與手臂尤其是“重災區”。

　　冬天汗蒸減肥效果較好

　　冬天氣溫降低，人活動(dòng)后散熱較快。同樣的運動(dòng)項目，同樣的運動(dòng)量，若在冬天進(jìn)行，其消耗的能量較其他季節更大。故可以達到理想的減肥效果。

　　冬季堅持汗蒸對我們的皮膚也大有裨益

　　冬季皮膚比較干燥，而且由于流汗較少，新陳代謝較慢，體內毒素不易排出。而汗蒸則可促進(jìn)排汗，加快體內的新陳代謝，排出毒素。肌膚會(huì )更有彈性，更有生命力。看來(lái)，冬季汗蒸的好處還真是不少。不過(guò)值得一提的是，由于氣候寒冷，在汗蒸后應注意保暖，把身上的汗消透了，再出行！

　　冬天汗蒸能緩解壓力、放松心情

　　當然了，在秋冬季汗蒸不只是減肥的需要，秋冬季空氣干燥，會(huì )使人的皮膚干燥，從而使人的心情容易煩躁。汗蒸房時(shí)所釋放的負離子有改善皮膚微循環(huán)的作用，還有負離子汗蒸可以提精神，工作時(shí)干勁十足;負離子汗蒸消除疲勞，有助于睡眠，還可以去出心中的不快，使人得到放松。

　　工作過(guò)度或激烈運動(dòng)等所造成的疲勞，如不緩解的話(huà)，會(huì )累積成慢性疲勞，甚至會(huì )提前老化及生病等現象。為避免上述情形發(fā)生，可利用電氣石能激活細胞和釋放天然紅外線(xiàn)的功效可使身體出汗，以便消除疲勞。如出汗正常的話(huà)，除可排泄掉一些引起疲勞或老化之類(lèi)的廢物外，還能促進(jìn)血液循環(huán)和給細胞供氧，以便制造出體力來(lái)消除疲倦。換言之，如此持續7~10天，累積已久的疲勞便會(huì )被釋放出來(lái)，體力及精神皆能很快倍增。

　　因精神壓力過(guò)重所引起的癥狀大致有：焦慮不安、常感疲勞、食欲不振、頭暈目眩等，而這些皆是自律神經(jīng)失調所致。如果出現上述病癥，即表示自律神經(jīng)功能已衰退。若想恢復其正常功能，那最好“洗一洗”汗蒸細胞能量浴，出了十幾分鐘的汗，不妨沖沖溫水澡。如此反復4~5次，不僅能很快地恢復自律神經(jīng)功能，連精神壓力也能很快緩解。

　　汗蒸房細胞能量浴對晚上無(wú)法熟睡或難以入睡的人會(huì )有很大幫助

　　首先，把汗蒸細胞能量浴的溫度調到中度，洗15~25分鐘，并待身體感到即將出汗時(shí)，立即改沖溫水澡。洗好后休息20分鐘，讓身體的熱消退后再睡比較好，除可緩解緊張的情緒外，也可很快進(jìn)入夢(mèng)鄉。一些上歲數的人或患冷寒癥的婦女們，常會(huì )在嚴冬因血氣不暢影響睡眠。這時(shí)，不妨在睡前，穿著(zhù)睡衣洗一下低溫的汗蒸細胞能量浴，如此便能一覺(jué)到天亮的。

　　汗蒸雖好卻有禁忌

　　汗蒸雖有如此多的功效，但并不是人人都適合。汗蒸要達到理想效果并維持功效穩定，需要長(cháng)期堅持。一位養生專(zhuān)業(yè)介紹，患有嚴重高血壓、心臟病、傳染性皮膚病、肺結核、惡性腫瘤的人，以及其他不能耐高溫的人都不適合汗蒸。汗蒸會(huì )加速血液循環(huán)，不適宜人群進(jìn)入汗蒸房后，由于溫度較高、環(huán)境相對閉塞，血液循環(huán)加速，會(huì )給身體帶來(lái)額外負擔，不利于他們的身體健康。

　　汗蒸注意事項

　　1、飯后、飲酒后不宜立即進(jìn)行汗蒸；

　　2、每次汗蒸45-60分鐘最適宜，也可根據個(gè)人自身耐受力做適當調整；

　　3、汗蒸后的4小時(shí)不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦干身體，2小時(shí)內不能吸煙。不宜食用過(guò)涼食物；

　　4、如果使用汗蒸浴感到頭暈及不適癥狀，應立即中止使用，或適當休息再汗蒸；

　　5、汗蒸前，請先卸妝，汗蒸過(guò)程中不要頻繁出入，要喝適量溫水。體驗后10-24小時(shí)內細胞處于重新修復和整健過(guò)程中，不要飲用冷飲食物及直接接觸冷水，不宜淋浴，用毛巾擦干身體即可；

　　6、前15分鐘應適量的活動(dòng)，調整呼吸反復做深呼吸，后半小時(shí)，可以平躺或坐，體驗過(guò)程中應保持良好的心態(tài)，心身放松。身體出現整健反應時(shí)，如果無(wú)法忍受，可以離開(kāi)到休息廳放松休息至癥狀消失后在從新進(jìn)入或咨詢(xún)相關(guān)人員，體驗完后持續出汗是正常現象，宜讓毛孔逐漸自行關(guān)閉。

　　上面為大家介紹了冬天汗蒸的好處，現代人很少運動(dòng)出汗，冬天進(jìn)汗蒸房出出汗，可以讓你感到輕松、緩解壓力，但是要注意汗蒸后4小時(shí)內不宜淋浴，每次汗蒸時(shí)間不要太長(cháng)，45分鐘差不多就可以了。