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好的飲食習慣讓你健康快樂(lè )

2015-01-19 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:好的飲食習慣應該做到早餐盡量吃得開(kāi)胃﹔因為有足夠的熱量和能量,一天才能有干勁。在食物的選擇上要注意干稀搭配。

        關(guān)注被吃掉的壽命,七個(gè)飲食壞習慣最要命。享受美食是一件大快人心的事情,可是由于現代高節奏的生活,迫使人們對飲食方法發(fā)生了很大的改變,可是誰(shuí)知道不當的飲食方法會(huì )加速我們的死亡,使我們的壽命變短。下面就來(lái)盤(pán)點(diǎn)下哪些飲食方法會(huì )危害我們的壽命吧!據新浪健康綜合

  1.不食早餐
 
  危害:嚴重傷胃,使你無(wú)法精力充沛地工作,而且還容易“顯老”。
 
  建議:早餐食物盡量做到可口、開(kāi)胃﹔有足夠的數量和較好的質(zhì)量﹔體積小,熱能高﹔制備省時(shí)省力﹔在食物的選擇上要注意干稀搭配,葷素兼備。如果時(shí)間真的趕,可以帶些餅干什么的充饑。
 
  
        2.晚餐太豐盛
 
  危害:傍晚時(shí)血液中胰島素的含量為一天中的高峰,胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太豐盛,久而久之,人便肥胖起來(lái)。同時(shí),持續時(shí)間通常較長(cháng)的豐盛晚餐,還會(huì )破壞人體正常的生物鐘,容易使人患上失眠
 
  建議:
  第一,晚餐要早吃,可大大降低尿路結石病的發(fā)病率。
  第二,晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,尤其應多攝入一些新鮮蔬菜,盡量減少過(guò)多的蛋白質(zhì)、脂肪類(lèi)食物的攝入。
  第三,晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過(guò)全日膳食總熱量的30%。
 
  3.進(jìn)食過(guò)快
 
  危害:加重腸胃負擔,導致肥胖。進(jìn)食速度過(guò)快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉?的初步消化,加重腸胃負擔﹔咀嚼時(shí)間過(guò)短,迷走神經(jīng)仍在過(guò)度興奮之中,長(cháng)此以往,容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。
 
  建議:應該細嚼慢咽,預留多點(diǎn)時(shí)間用來(lái)進(jìn)餐。
 
  4.飲水不足
 
  危害:導致腦老化﹔誘發(fā)腦血管及心血管疾病﹔影響腎臟代謝功能
  建議:多喝水,勤上洗手間。
 
 
     5.果蔬當主食
 
  危害:造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì),營(yíng)養失衡,甚至引發(fā)疾病
 
  建議:在使用水果當主食的時(shí)候,首先要看看自己的體質(zhì)是否適合。
 
  6.餐后吸煙
 
  危害:飯后吸一支煙,中毒量大于平時(shí)吸十支煙的總和。因為人在吃飯以后,胃腸蠕動(dòng)加強,血液循環(huán)加快,這時(shí)人體吸收煙霧的能力進(jìn)入“最佳狀態(tài)”,煙中的有毒物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入人體。
 
  建議:全面戒煙。
 
  7.保溫杯泡茶
 
  危害:茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜,如果用保溫杯長(cháng)時(shí)間把茶葉浸泡在高溫的水中,就如同用微水煎煮一樣,會(huì )破壞茶葉中的維生素,使茶香油大量揮發(fā),鞣酸、茶堿大量滲出。
 
  建議:換杯子泡茶。
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