2018-10-29
十個(gè)快速入睡的方法讓你今夜不再失眠！
晚上你會(huì )比較容易切換到睡眠狀態(tài)，因為你的身體知道——到點(diǎn)了。可以隨便做點(diǎn)什么以使在心理上做好入睡的準備。(讀幾頁(yè)書(shū)、花個(gè)5到10分鐘打理個(gè)人衛生，或者冥想一會(huì )?)每天按時(shí)上床和起床也很重要——即使是在周末。
精神分裂癥的復發(fā)和預防
狂躁癥有什么表現？狂躁癥的表現不僅僅是這些行為上的異常，患者在語(yǔ)言思維、情緒變化。
精神病的種類(lèi)很多，除了一小部份氣質(zhì)性精神病和智能不足有明確的遺傳情形之外，其余都是體質(zhì)、心理和環(huán)境等多重原因造成的。由研究得知，一般人罹患精神……
晚上你會(huì )比較容易切換到睡眠狀態(tài)，因為你的身體知道——到點(diǎn)了。可以隨便做點(diǎn)什么以使在心理上做好入睡的準備。(讀幾頁(yè)書(shū)、花個(gè)5到10分鐘打理個(gè)人衛生，或者冥想一會(huì )?)每天按時(shí)上床和起床也很重要——即使是在周末。
睡前到戶(hù)外散步一會(huì )兒,放松一下精神,上床前或洗個(gè)沐浴,或熱水泡腳,然后就寢,對順利入眠有百利而無(wú)一害。誘導人體進(jìn)入睡眠狀態(tài),有許多具體方法,例如:放松功,已在民間流傳,可以借助。
患者在在早餐中要吃好，應吃體積小而富含熱量、色香味美的食物，如豆漿、牛奶、雞蛋、面包等;而在午餐中藥吃飽，因為午餐前后人體消耗能量比較大，所需熱量最高;最后在晚餐上要吃少，因為晚餐后不久要睡覺(jué)，所需熱量較少。
合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側臥位反是。”這種睡眠姿勢有利于全身放松，睡得安穩。
大約占人生的三分之一時(shí)間，足夠的睡眠，對于人體健康非常重要。但是，失眠卻頻頻發(fā)生在自己的身上，使人身心疲憊，對于女性的傷害也非常大。
“他們使我們的羅爾沙赫式實(shí)驗失敗，”沃克說(shuō)“不充足的睡眠者將玫瑰色轉移到情緒世界中，大大高估了威脅的存在。這也可以用來(lái)解釋為什么有些極度缺乏睡眠的人不善于社交或者感到孤獨。”
因為激動(dòng)、生氣、失眠、焦慮或憂(yōu)郁等因素常使頭痛加劇。還有一部分病人，不僅具有緊張性頭痛的特點(diǎn)，而且還有血管性頭痛的臨床表現，主訴雙顳側搏動(dòng)性頭痛。
這些人都是情緒化性格，情緒化的人不能控制自己的情緒，遇事非大喜則大悲，他們容易因小事而大發(fā)脾氣，也就是我們所說(shuō)的“翻臉比翻書(shū)還快”。
遺尿癥患兒多數自卑膽怯，不敢參加夏令營(yíng)等需要在外住宿的集體活動(dòng)，并常有焦躁、多動(dòng)、孤僻等心理異常。遺尿癥還對家庭成員的睡眠造成嚴重影響，比如幫忙換床單，給孩子洗澡、換衣服。
在抽動(dòng)癥的癥狀中，除了運動(dòng)性抽動(dòng)，還有一種是喉頭發(fā)聲的，就是發(fā)聲性抽動(dòng)，比如吭吭吭、清嗓子，甚至是一些類(lèi)似鳥(niǎo)鳴聲、狗叫聲等。這種發(fā)聲性的抽動(dòng)，任何時(shí)候都有可能出現。
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