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2018-08-31
失眠有效治療方法？
睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素，同時牛奶中含有微量瑪咖樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。
標(biāo)簽: 失眠 條件反射 血清素 
2018-08-31
失眠了？學(xué)會這5招讓你睡得好！
春季是肝氣舒發(fā)的季節(jié)，此時宜順應(yīng)自然，多做運動，舒暢情志。為避免吃多增加胃腸負(fù)擔(dān)影響睡眠，晚飯應(yīng)盡量清淡量少，忌喝茶飲酒、吃辛辣油膩的食物。
標(biāo)簽: 心情放松 氣血順暢 陰陽協(xié)調(diào) 
2018-08-31
失眠？也許這樣就能擺脫
選擇適合自己的鍛鍊項目，加強室外運動，使人體四肢等器官處于疲勞狀態(tài)，容易入睡。我們知道，從事體力勞動的工人、農(nóng)民和摸爬滾打的軍方戰(zhàn)士，一天勞累下來，只要躺到床上，大部分都能很快睡著。
標(biāo)簽: 血液循環(huán) 痠脹感 睡眠品質(zhì) 
2018-08-31
失眠的行為療法：睡眠限制療法
大多數(shù)失眠者企圖通過增加臥床時間來彌補睡眠的缺失感，嚴(yán)重的失眠者甚至長時間懶床以等待那怕只有1小時的“真正”睡著。
標(biāo)簽: 失眠 刺激控制法 藥物治療 
2018-08-31
失眠后神經(jīng)衰弱誰是“元兇”？
睡眠的質(zhì)量是因人而異的，并且不同年齡段的人也不一樣。合理的睡眠量應(yīng)以能解除疲勞，保持精神愉快。相反，如果對睡眠的量過分計較，常因少睡半小時而心神不定，對“睡個好覺”只能是有害無益。
標(biāo)簽: 仰臥睡眠 安神入眠 睡眠環(huán)境 
2018-08-31
失眠患者不要錯過七招讓您輕松入睡
擺脫焦慮抑郁情緒，扔掉壓力包袱，在入睡前最好什么都不想，少玩手機少聊天，讓心情恢復(fù)平靜，也可以快速入眠。良好的睡眠狀態(tài)可以讓您迸發(fā)活力，每天都很有精神，也有經(jīng)理去做任何事情，因此解決失眠問題是必須的。
標(biāo)簽: 釋放壓力 失眠 精神振奮 
2018-08-31
失眠只是因為壓力？
人們生活水平提高了，從飲食中攝入的B族維生素反而更少了，因為粗糧雜糧和綠葉菜的份量嚴(yán)重不足，取而代之的是精米白面和動物性食品，現(xiàn)代的生活方式又增加了B族維生素的消耗。
標(biāo)簽: 生活方式 維生素 葉酸 
2018-08-31
失眠不是件小事 千萬不能忽視
現(xiàn)代人快節(jié)奏的生活，為家庭操心，為事業(yè)打拼，為夢想奮斗，壓力始終處于過大狀態(tài)，越是神經(jīng)緊繃，越是想精神，就通過大量攝入咖啡，碳酸飲料，茶制品提神，很容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，長期的失眠。
標(biāo)簽: 神經(jīng)衰弱 失眠 睡眠障礙 
2018-08-24
社交恐懼癥是一種病得治！不能與靦腆內(nèi)向混為一談！
“我不喜歡和陌生人說話，我有社交恐懼癥！”生活中很多人把這句話當(dāng)作口頭禪，但在專家看來，這只是他們給自己扣上的帽子而已。在與人交往過程中有些緊張和焦慮是正常的，而社交恐懼癥則是一種疾病，會導(dǎo)致部分社會功能喪失，甚至可能導(dǎo)致網(wǎng)癮、酒癮，甚至毒癮等后果。
標(biāo)簽: 恐懼癥 神經(jīng)癥狀 畏懼 
2018-08-24
自卑和自閉是好朋友，怎樣才能擺脫自卑的陰影？
在我們身邊可能有這樣的人：他們不善言辭，經(jīng)常一個人待著，跟大家平時聯(lián)系并不多也不喜歡與人接觸，很少跟他們一起吃飯，內(nèi)心又有自卑感，很多人單純地以為他們只是內(nèi)向跟不善言辭，但是其實他們很有可能是自閉癥。
標(biāo)簽: 自閉癥 精神 恐懼癥