不知道從什么時(shí)候開(kāi)始，家里的老人記憶力變差了，容易忘事，有時(shí)還會(huì )絮絮叨叨。

一開(kāi)始，我們以為他們只是因為年紀大了。

但慢慢的，他們的脾氣變差了、偶爾跌跤、甚至還經(jīng)常迷路……

這時(shí)候，你是不是才意識到：他們可能患了老年癡呆（學(xué)名阿爾茨海默癥），而且病情已經(jīng)很?chē)乐亓耍?/p>

老年癡呆可潛伏20年

很多人誤以為老年癡呆是人體正常衰老的一部分，但其實(shí)是大腦生病了！

一直以來(lái)，針對老年癡呆的病因，專(zhuān)家們普遍做出如下假設：大腦中潛在一種毒性蛋白質(zhì)——β-淀粉樣蛋白，β-淀粉樣蛋白的過(guò)度積累會(huì )引發(fā)阿爾茨海默癥。

而這種毒性蛋白質(zhì)的積累，很可能從發(fā)病前20年就已經(jīng)開(kāi)始了！

也是說(shuō)，如果說(shuō)一個(gè)人出現老年癡呆癥狀的時(shí)候是65或70歲，實(shí)際上在20年前（即45或50歲）腦子里就產(chǎn)生這種毒性蛋白了，而且，這些毒性蛋白會(huì )慢慢地發(fā)揮作用。

而老年癡呆一旦發(fā)生，其病程是無(wú)法逆轉的，目前的各種中西醫治療方法也僅能延緩病程進(jìn)展。

因此，在健康時(shí)期或老年癡呆的早期進(jìn)行預防和保健才能夠起到良好的防治效果。

預防老年癡呆，從吃開(kāi)始

俗話(huà)說(shuō)“病從口入”，飲食不當是造成疾病的重要因素之一，就連老年癡呆，也與我們日常的飲食有著(zhù)很大的關(guān)聯(lián)。

如果不想被老年癡呆盯上，下面的這些飲食習慣請趁早改掉！

吃得太油

如今，偏愛(ài)肉食、無(wú)肉不歡的人越來(lái)越多，然而肉類(lèi)食物吃得過(guò)多，會(huì )導致血液中的膽固醇含量漸漸增加。

有研究表明，血液中膽固醇含量較高的人，發(fā)生老年癡呆的風(fēng)險要比普通人高3～5倍。

吃得太甜

長(cháng)期攝入過(guò)多的糖會(huì )導致血糖上升，而持續的高血糖則會(huì )導致腦中的海馬體體積縮小，并對大腦皮層造成影響，進(jìn)而導致記憶、計算、定向、語(yǔ)言等認知能力下降甚至產(chǎn)生障礙。

吃得太咸

加拿大的一項針對67～84歲、1262人參與的調查顯示，鹽攝入量超過(guò)7.7克時(shí)認知能力下降得最快。

不吃主食

大腦因為自己不能儲存糖元，所以對葡萄糖和養料的需求就比較頻繁。

長(cháng)期不吃主食，會(huì )導致神經(jīng)元持續處于低葡萄糖代謝狀態(tài)，大腦活動(dòng)遲緩，人的反應變慢，從而增加了老年癡呆的發(fā)生可能。

添加劑攝入過(guò)多

有研究表明，經(jīng)常過(guò)量攝入鋁、鉛、錳等重金屬元素會(huì )導致認知障礙，嚴重影響大腦健康。

而這些重金屬元素多存在于食品添加劑中，如常用于制作油條的明礬和制作糕點(diǎn)的泡打粉等。

預防老年癡呆，從動(dòng)下手

除了管住嘴，預防老年癡呆的方法很多，對于老年人來(lái)說(shuō)，最有效簡(jiǎn)便的大概就是做手指體操了。

從中醫理論看，手指上循行著(zhù)很多經(jīng)絡(luò )，從大拇指到小拇指，依次與人體的6條經(jīng)絡(luò )相對應，并且還集中了一些重要穴位。

活動(dòng)手指能夠通過(guò)經(jīng)絡(luò )疏通臟腑氣機，起到全身保健的作用。

現代研究也表明，手及手指活動(dòng)時(shí)，可以大范圍地興奮腦細胞，能夠有效地延緩腦細胞衰老和腦功能衰退的進(jìn)程，從而起到防治老年癡呆的作用。

抓：活動(dòng)手指的第二個(gè)關(guān)節

1、左右手同時(shí)做6遍；

2、一只手從食指到小拇指，另一只手從小拇指到食指，兩手同時(shí)逐一直角彎曲第二個(gè)關(guān)節，做6遍；

3、讓兩只手的食指和無(wú)名指同時(shí)彎曲，也是做6遍。

“走”：“以手當腳”桌面散步

在桌面上設計“十”、“S”、“米”字或其他圖案，讓隨意兩根手指當腳，沿著(zhù)設計的圖案“散步”6分鐘。

蜷：手腳同抓

雙手反復做握拳與松開(kāi)的動(dòng)作；同時(shí)雙腳十趾做抓地與松開(kāi)的動(dòng)作，做60次。

每天根據自己的情況，把手指操全套或者部分小節練習一下，不但能預防老年癡呆，對于兒童和青年人來(lái)說(shuō)，也能有效地開(kāi)發(fā)大腦哦~