冬天最有挑戰性的事情之一，就是“起床”了。很多小伙伴都幻想著(zhù)，如果每天可以不用工作、不用學(xué)習，在溫暖的被窩里睡上十幾個(gè)小時(shí)，就著(zhù)甜甜的美夢(mèng)度過(guò)寒冷冬日，該是多么幸福的事情啊。

可是有一些人卻擔心睡眠時(shí)間太長(cháng)、睡得過(guò)多，可能會(huì )導致大腦機能下降，增加得老年癡呆癥的風(fēng)險。有的還以幾年前美國大學(xué)一項“每天睡9個(gè)小時(shí)或者更多的老人后來(lái)發(fā)展成為老年癡呆癥的幾率更好”的研究為例來(lái)佐證睡眠時(shí)間過(guò)長(cháng)與大腦退化之間的關(guān)系。那么，睡得太多真的容易導致老年癡呆嗎？睡眠過(guò)多對身體有什么影響？睡眠多過(guò)有可能是哪些疾病的預警信號呢？今天我們請到了首都醫科大學(xué)三博腦科醫院神經(jīng)內科主任王夢(mèng)陽(yáng)為大家詳解疑惑。

睡眠時(shí)間與老年癡呆癥兩者無(wú)必然關(guān)系

據報道，美國科學(xué)家通過(guò)對2700名老年人進(jìn)行研究后發(fā)現，每天睡眠時(shí)間超過(guò)8小時(shí)，容易導致大腦認知功能衰退，并易引發(fā)老年癡呆癥。

對于睡眠與大腦認知功能關(guān)系的研究不止這一項。美國研究人員曾對1.5萬(wàn)名70歲及以上的退休女護士進(jìn)行了跟蹤研究，每6年對她們進(jìn)行一次睡眠質(zhì)量和睡眠時(shí)間的調查。結果顯示，與每天睡7小時(shí)者相比，每天睡眠時(shí)間少于5小時(shí)或超過(guò)9小時(shí)的人心智功能往往較低。無(wú)論睡太多或睡太少，都可能會(huì )加速大腦老化，其大腦老化的程度可提前近兩年。

另一項對于5000名65歲以上的老人進(jìn)行的研究發(fā)現，那些白天過(guò)度嗜睡的人，其心智能力下降的風(fēng)險明顯增加。

睡眠時(shí)間與大腦退化之間真有確切關(guān)系嗎？目前在醫學(xué)上并沒(méi)有公認的大型流行病學(xué)研究發(fā)現睡眠時(shí)間與老年癡呆癥之間存在必然關(guān)系。上述小規模的研究還可能存在一定的人種差異，因此并不能輕易得出睡得多就容易得老年癡呆的結論。但可以確定的是，在老年癡呆癥患者中確實(shí)大量存在著(zhù)嗜睡或失眠的情況。因此，睡眠過(guò)多并非導致老年癡呆癥的原因，而是出現這種病癥的先兆。

睡太長(cháng)時(shí)間，身體也“遭罪”

睡眠是人體增強免疫力的重要舉措，能修復身體機能，消除疲勞，抵御疾病入侵，雖然睡眠太少影響身體健康，但這并不是說(shuō)睡得越多越好。過(guò)度睡眠有可能會(huì )擾亂體內生物鐘規律，使內分泌出現異常。

過(guò)度睡眠引發(fā)的以下幾個(gè)方面對人體健康影響最大：

No.1傷害胃部

人體正常的睡眠時(shí)間是每天六小時(shí)到八小時(shí)，如果睡眠時(shí)間太長(cháng)，相應活動(dòng)時(shí)間就會(huì )減少，那么就會(huì )對腸胃造成一定傷害，因為在胃部的食物是需要一定時(shí)間消化的，但是在經(jīng)過(guò)一晚上的吸收之后，胃部已經(jīng)沒(méi)有食物可消化，但是胃液還在持續不斷的分泌當中，因此如果不及時(shí)起床吃早餐，分泌的胃液就會(huì )傷害胃粘膜對胃造成傷害。

No.2影響心臟功能

人在休息的時(shí)候心臟也處于休息狀態(tài)，這種情況下心跳、收縮力以及排血量都會(huì )出現下降現象，如果睡覺(jué)的時(shí)間太多的話(huà)，就會(huì )影響心臟的生物鐘，也會(huì )影響心臟的運動(dòng)規律，使得心臟收縮乏力，稍微運動(dòng)就可能會(huì )導致心跳不止，還容易出現心慌的癥狀。

No.3導致腦供養不足

睡眠時(shí)間太長(cháng)心臟活動(dòng)減弱，就會(huì )導致心臟射血減少，這種情況下就會(huì )出現大腦供血不足的情況發(fā)生，而大腦長(cháng)時(shí)間血液以及氧氣供應不足就會(huì )導致思維遲鈍，因此睡覺(jué)時(shí)間太長(cháng)還會(huì )導致頭昏腦漲的現象。

No.4容易疲勞

長(cháng)時(shí)間睡眠越睡越想睡，還會(huì )導致身體的新陳代謝減慢，這樣肌肉組織液得不到充足氧氣的提供，就很容易感覺(jué)到身體疲倦。

No.5記憶力下降

睡覺(jué)時(shí)間太長(cháng)人就會(huì )變得懶惰，同時(shí)伴隨的還有大腦的休息時(shí)間太長(cháng)，這種情況下大腦的細胞活性就會(huì )下降，睡眠中樞將會(huì )長(cháng)期處于亢奮狀態(tài)，而其他的神經(jīng)中樞則會(huì )長(cháng)期受到壓制，長(cháng)期以往會(huì )影響智力，記憶力會(huì )出現明顯下降現象。

No.6導致肥胖

長(cháng)時(shí)間睡眠會(huì )減少人體活動(dòng)量，這樣體內多余的能量就無(wú)法得到消耗，很容易轉化為脂肪堆積在人體內，因此睡覺(jué)時(shí)間長(cháng)的人很有可能會(huì )增加肥胖的概率。

因此一定要了解合理的睡眠時(shí)間，保障適量睡眠即可。一般來(lái)說(shuō)，對于成年人每天要保障七到八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，如果是老年人的話(huà)可以適當減少一小時(shí)到兩小時(shí)，對于青少年來(lái)說(shuō)可以在成年人的基礎上適當增加一小時(shí)到兩小時(shí)，如果是嬰幼兒，那么每天會(huì )睡十三四個(gè)小時(shí)。

嗜睡可能是這些疾病的預警信號

有一些人可能會(huì )有這種經(jīng)歷：白天沒(méi)什么事就感覺(jué)困意十足，只要有獨處安靜的機會(huì )，就容易犯困睡著(zhù)。有時(shí)候，雖然可以保持清醒，有那種難以說(shuō)明的困意，即便晚上睡眠充足，睡眠質(zhì)量很好，白天依舊嗜睡。

出現這種情況時(shí)，要警惕有可能是一些疾病的前期征兆——

No.1中風(fēng)

研究發(fā)現，70％~80％的缺血性腦中風(fēng)病病人，在發(fā)病前一周左右會(huì )因大腦缺血缺氧，頻頻出現打哈欠、愛(ài)睡覺(jué)等犯困現象。原因是中老年高血壓、腦動(dòng)脈硬化患者腦動(dòng)脈管腔變窄，血管壁彈性降低，流向大腦的血液量減少。大腦對氧氣十分敏感，大腦缺血缺氧即會(huì )引起哈欠頻頻，昏昏欲睡。因此，頻頻打哈欠常預示缺血性腦中風(fēng)可能在近期發(fā)生。

No.2糖尿病

研究發(fā)現，糖尿病患者日間嗜睡的可能性是普通人的近兩倍。糖尿病患者血糖較高，大量糖分由尿排出，使中樞神經(jīng)系統的氧化應激反應減退，引起嗜睡；糖尿病發(fā)展至糖尿病酮癥酸中毒或糖尿病高滲性昏迷時(shí)，也會(huì )出現嗜睡。

No.3嗜睡癥

主要有發(fā)作性睡病與睡眠呼吸暫停等，以發(fā)作性睡病最為常見(jiàn)。此病患者往往白天有不可抗拒的睡眠發(fā)作，發(fā)作時(shí)雖力求保持清醒，卻仍在1~2分鐘內就進(jìn)入夢(mèng)鄉。一旦出現嗜睡癥狀應注意檢查和治療可能引起嗜睡的原發(fā)疾病，如代謝障礙、感染性疾病、內分泌疾病及顱內壓增高。

No.4心臟病

一般來(lái)說(shuō)，每天睡眠時(shí)間最好保持在7~8個(gè)小時(shí)之間，若總有疲憊困倦的感覺(jué)，就應該到醫院進(jìn)行治療。長(cháng)期嗜睡會(huì )使人頭痛、反應遲鈍、記憶力減退，嚴重的可能導致抑郁癥及心血管疾病。研究證實(shí)，白天嗜睡的老年女性心臟病患病率，比普通老年女性高出66%，而白天嗜睡的老年男性的患病率則比正常老年男性高出35%。