運動(dòng)養生是很值得推崇的一種養生的方式，但是如果方式不當，就會(huì )給健康帶來(lái)一些傷害，得不償失。“金雞獨立”的養生方法大家聽(tīng)說(shuō)過(guò)嗎？，這個(gè)實(shí)際上也是一種拉筋！

每天做"金雞獨立"1分鐘，對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助，還可遠離老年癡呆！

這個(gè)動(dòng)作為什么有如此好的功效？今天就帶大家來(lái)認識一下它的驚人之處！

金雞獨立具體步驟

左腳酸了，換右腳即可

兩眼微閉，心意專(zhuān)注于腳底。

兩手自然放在身體兩側，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘。

注意：關(guān)鍵是不能將眼睛睜開(kāi)。（通過(guò)大腦對身體各器官進(jìn)行調節）

做“金雞獨立”時(shí)，左腳酸了，換右腳即可。許多人起初連5秒都做不了，但后來(lái)可以站上2分鐘以上。爭取能夠練習5-10分鐘就合格了。

剛開(kāi)始閉著(zhù)眼睛做“金雞獨立”，如果沒(méi)有10秒鐘，說(shuō)明平衡感到了六、七十歲的程度，多練習可恢復平衡感。

原理

調節身體的平衡

身體出現疾病，中醫理解為五臟六腑之間相互協(xié)調的關(guān)系出了問(wèn)題，身體不平衡了。

而“金雞獨立”就可調節彼此的關(guān)系。身體有病，中醫認為是陰陽(yáng)失調，不平衡，但是這個(gè)概念太過(guò)籠統，細分之可以理解為五臟六腑之間相互協(xié)調的關(guān)系出了問(wèn)題。

有些人罹患的是肢體病，似乎也需歸于五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產(chǎn)生。金雞獨立就是一種簡(jiǎn)單的調節身體平衡的健身方法。

人的腳上有6條重要的經(jīng)絡(luò )通過(guò)：

單腳站立，虛弱的經(jīng)絡(luò )會(huì )感到酸痛，同時(shí)也得到了鍛煉。

經(jīng)絡(luò )對應的臟腑和它循行的部位，也就相應得到了調節。

這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對于高血壓、糖尿病、頸腰椎病等病痛有立竿見(jiàn)影的效果，還可以改善小腦萎縮，預防痛風(fēng)等，迅速增強人體免疫力。

對于足寒癥，這是治本的方法，也可以迅速增強人體的免疫力。

一般人都適合，尤其是從年輕、身體健康的時(shí)候就開(kāi)始堅持每天做，將來(lái)患上中老年疾病的幾率，也會(huì )比較低。不過(guò)，70歲以上，或雙腳已站立不穩的老人，就不適合做。

金雞獨立健身前準備一定要看

第一，要循序漸進(jìn)、因人制宜，且運動(dòng)前做足準備活動(dòng)，防止外傷。

第二，選擇喜愛(ài)并適合的健身項目，長(cháng)期堅持。健身貴在持久，而生活中很多人健身都是“三分鐘熱度”，因而健身效果不明顯。所以，合理選擇健身項目，讓自己能夠長(cháng)期堅持非常重要。

第三，注意防寒保暖，健身時(shí)間可選擇14：00至20：00。研究表明，14：00之后，人體機能開(kāi)始上升，17：00至19：00達到最佳，鍛煉選擇在此時(shí)比較適宜。

晨練也可以，但必須選擇空氣環(huán)境好的地方。

第四，多飲水保持機體水分。氣候干燥，運動(dòng)中又要大量排汗，鍛煉應注意水分的及時(shí)補充。

簡(jiǎn)單實(shí)用的“金雞獨立”健身法，堅持做就能幫助我們遠離高血壓、糖尿病、老年癡呆……如果您符合條件的話(huà)，隨時(shí)隨地就開(kāi)始健身吧~