我國阿爾茲海默癥（老年癡呆）在65歲以上人群中的發(fā)病率是5%，每增加10歲，發(fā)病率就增加5%，也就是說(shuō)，85歲的人群中，每2-3個(gè)就有一個(gè)阿爾茲海默癥患者。

案例

小區住著(zhù)一位中國音協(xié)的編輯，突然患了老年癡呆，不但生活完全不能自理，居然也不認識與他生活了50多年的老伴和兒女，家人和他本人都備受煎熬。據她老伴說(shuō)，著(zhù)名交響樂(lè )指揮家秋里也患上了老年癡呆，兒女都在國外，很可憐。

人上了四十歲以后，一定要多觀(guān)察自己的腳，而年輕人也一定要多觀(guān)察自己爹娘的腳，看看是不是有了癡呆線(xiàn)。如果有的話(huà)，就趕緊劃拉他們腳上的小腦反射區。最近幾年，我遇到的得老年癡呆的人明顯比前幾年多。

很多中年人到我這兒瞧病，都抱怨說(shuō)，父母得了老年癡呆，像個(gè)傻小孩兒，脾氣不小，還經(jīng)常瞎胡鬧，做兒女的簡(jiǎn)直是哭笑不得，都沒(méi)辦法了。還有的老年人得了老年癡呆，連家都找不著(zhù)，做兒女的就滿(mǎn)大街找爹找媽。而且，我發(fā)現這個(gè)病有低齡化的趨勢。很多人都說(shuō)，這個(gè)病又沒(méi)有前兆，總是得了以后才弄得家人措手不及。

其實(shí)，老年癡呆是可以提前發(fā)現的，而且可以通過(guò)做足部的反射區來(lái)防治。

有一年春節，我去哥哥家拜年，他家親家母正好也過(guò)來(lái)了。閑聊的時(shí)候，我就給他們瞧瞧病。

我看見(jiàn)他親家的大腳趾挨著(zhù)二腳趾的那個(gè)地方有一條棱線(xiàn)，我說(shuō)：“你要注意啊，你有老年癡呆的傾向。”

她非常吃驚，說(shuō)：“我媽就老年癡呆，我是不是有遺傳啊？”

我說(shuō)：“你小腦有問(wèn)題”，果然，我剛一摸她大腳趾根部的小腦反射區，她就嚷嚷說(shuō)太疼了。

其實(shí)，她腳上的那條棱線(xiàn)就是癡呆線(xiàn)，嚴重的會(huì )形成一塊硬皮，像繭子似的。好多女同志會(huì )說(shuō)我這是穿高跟鞋穿的，男同志說(shuō)我那個(gè)皮鞋有點(diǎn)緊。這些都沒(méi)關(guān)系，如果你發(fā)現大腳趾根部有這麼一條繭子了，再摸摸你腳下的小腦反射區，要是疼的話(huà)，那就要注意了，這是癡呆癥的前兆。

人上了四十歲以后，你一定要多觀(guān)察自己的腳，而年輕人回家也一定要多看看自己爹娘的腳。年輕人，如果發(fā)現爸媽腳上有這個(gè)棱了，一定要常回家給他們做一做。

大腳趾根部就是小腦腦干反射區，如圖片中黑三角所示，晚上泡了腳，可以拿短木棒按揉，每次100下。（見(jiàn)下圖）

方法很簡(jiǎn)單，就是在大腳趾根部的小腦腦干反射區，從腳趾縫往外，用我教您的補瀉一步法，順著(zhù)推，每天100下，堅持兩個(gè)月。就算從現在開(kāi)始兩個(gè)月天天做，也比父母癡呆了以后你找不著(zhù)他強。

老年人自己也可以每天晚上泡完腳后搬起腳做它100來(lái)下。不出兩個(gè)來(lái)月，這個(gè)棱就消失了，這時(shí)，你的小腦就激活了。

在這里，我想跟所有的子女們說(shuō)，孝敬父母一定要從觀(guān)察父母的腳開(kāi)始。現在每個(gè)星期花點(diǎn)時(shí)間摸摸父母的腳，不要等到你有一天滿(mǎn)大街都找不到他的時(shí)候再后悔到處找。按揉小腦腦干反射區就能防治老年癡呆（楊奕《手到病自除》）

還有另一個(gè)方法就是踮腳

目前，中國心腦血管、中風(fēng)等疾病患者已經(jīng)超過(guò)2.7億人。那些長(cháng)期不鍛煉，久坐如屁屁粘在座椅上的懶鬼們，腦血管就不會(huì )晶瑩剔透，暢通無(wú)阻了。治療心腦血管疾病最好的方法就是提早預防。

誰(shuí)都怕中風(fēng)，今天就推薦一個(gè)最簡(jiǎn)單的防中風(fēng)癡呆、降餐后血糖的的動(dòng)作——踮腳。

除了鍛煉小腿肌肉，讓下肢血管流動(dòng)外，大腦能夠控制遠端的腳和腿肚子，說(shuō)明神經(jīng)沒(méi)壞，腦子沒(méi)呆，刺激遠端的肌肉運動(dòng)還會(huì )刺激大腦，反饋調節大腦功能，減緩腦血管堵塞，預防中風(fēng)。

怎么踮腳呢？

糖尿病人劇烈運動(dòng)有時(shí)會(huì )增高血糖，那是與時(shí)俱進(jìn)的運動(dòng)性血糖升高，有的人運動(dòng)后低血糖出事情，這是運動(dòng)后遲發(fā)型低血糖。

緩慢降低血糖的方法其實(shí)就是踮踮腳，別小看踮腳，這可是全身重量的負荷練習，人有多重，踮腳時(shí)腿部肌肉就使了多大勁兒。

我們訓練組中的85歲老人們練了兩年后，腿腳挺利索，血糖血脂有所改善，不再相信藥物能夠救命，相信只有體能維持得好，人才能長(cháng)壽，動(dòng)作超簡(jiǎn)單，但需要持之以恒。(當然有其他綜合訓練，但在家中僅僅練習踮腳)

83歲以上老人也可扶著(zhù)沙發(fā)和座椅站立踮腳，打好這個(gè)基礎才能做別的鍛煉。可以簡(jiǎn)單練點(diǎn)踮腳和勾腳吧。(練習中呼吸時(shí)，踮起腳吸氣，腳后跟下降過(guò)程中慢慢呼氣，逐漸慢些最好。)每天練30個(gè)一組，全天分段練20組。堅持練習就能減少跌到、增強老人步行信心。

一定要教會(huì )老人踮腳和勾腳，不光練習走路的肌肉，還能鍛煉大腦防止癡呆，餐后練還能慢慢悄悄地降低血糖……

踮腳是最遠端的肌肉控制和肌力訓練，最簡(jiǎn)單最靠譜。中老年朋友們，為了減慢大腦衰老，請試著(zhù)動(dòng)動(dòng)吧。