失眠將給人體造成智能活動(dòng)障礙，具體表現為記憶力減退，容易遺忘、注意力不集中和精神焦慮等等。研究表明，長(cháng)期失眠可能誘發(fā)老年癡呆。

專(zhuān)家認為，老年人自有他的生物節律，與成年人、青少年相差很大。快速眼球睡眠（即有夢(mèng)的睡眠）和深睡眠（即無(wú)夢(mèng)的睡眠）明顯減少是老年人的特點(diǎn)。但這屬于正常的變化，對身體影響并不是太大。目前的研究是關(guān)注睡眠障礙及其相關(guān)疾患對身體的不良影響。

有調查顯示，除了一些遺傳因素或其他代謝因素之外，失眠等睡眠障礙方面疾病對老年癡呆癥，尤其是早期的老年癡呆癥有著(zhù)較為直接的影響作用，特別是老年人的失眠癥狀必須要重視，不能說(shuō)睡眠障礙直接誘發(fā)老年癡呆，但至少可以說(shuō)它是誘發(fā)老年癡呆癥可能的因素之一。

即使沒(méi)有嚴重到導致老年癡呆，失眠也會(huì )造成人們因為對睡眠數量和質(zhì)量不滿(mǎn)、社會(huì )功能受損而感到苦惱，所以及時(shí)控制是必須的！研究還顯示：睡眠呼吸障礙是腦血管病如腦梗塞患病獨立的危險因素。

晚上睡覺(jué)前，如果進(jìn)食不當會(huì )引起失眠。因此專(zhuān)家提醒，為預止失眠，睡前需注意以下3點(diǎn)：

1.晚餐吃得少一點(diǎn)

，適量選擇低脂易消化但含有蛋白質(zhì)的食物，例如魚(yú)類(lèi)、雞肉或是瘦肉。適量的碳水化合物（如大米、麥子等谷物），有發(fā)揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。

2.適量補充助眠食物：牛奶（其中的α乳白蛋白富含色氨酸和嗎啡樣活性肽）、燕麥（內含其他谷類(lèi)不含的皂甙和豐富B族維生素）、花粉和蜂膠（含較高的核酸）、蓮子、珍珠粉、南棗（具養心安神）。

3.白天進(jìn)行運動(dòng)：我們都知道適當的運動(dòng)不僅可以提高身體的免疫力，而且還會(huì )增加身體的能量，可以令身體的肌肉放松，每天鍛煉半個(gè)小時(shí)以上，但需注意睡前要避免一些激烈的運動(dòng)，以免引起精神上的亢奮，從而引起失眠。

怎樣質(zhì)量的睡眠才健康

睡眠時(shí)間長(cháng)不代表睡眠質(zhì)量好，在睡眠的過(guò)程當中沒(méi)有一些驚醒，不做噩夢(mèng)不疲累這就屬于睡眠質(zhì)量比較好，在醒來(lái)的時(shí)候會(huì )感覺(jué)精力充沛，身心舒暢，這樣的睡眠才是質(zhì)量最好的。

據了解，一般情況下，人體對睡眠的要求是青壯年一夜睡７小時(shí)-９小時(shí)，少年幼兒增加１小時(shí)-３小時(shí)，老年人減少１小時(shí)-３小時(shí)，這是不同年齡段對睡眠量（時(shí)間）的要求。

上床半小時(shí)內即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是間斷多醒或早醒；不夢(mèng)少夢(mèng)，不是多夢(mèng)或噩夢(mèng)；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受環(huán)境干擾、驚醒，這是對睡眠質(zhì)量的要求。

事實(shí)上這只是一個(gè)大致的數據，每個(gè)人每天所需的睡眠時(shí)間差異很大，有的人睡眠很長(cháng)時(shí)間，但仍感覺(jué)困。相反，有的人睡眠時(shí)間很少，但能保持深睡時(shí)間，第二天醒來(lái)精神也很好。不會(huì )常打呵欠，感到“缺覺(jué)”。

所以，睡眠的好與壞，不能單看睡眠時(shí)間的長(cháng)短來(lái)衡量，而應看第二天醒來(lái)精力是否充沛，沒(méi)有疲勞感來(lái)評判。想要睡好覺(jué)，有一物抹耳朵就可以做到！

失眠多夢(mèng)入睡難怎么辦？很多人會(huì )說(shuō)，適量運動(dòng)、睡前泡腳、不玩手機電腦、梳頭按摩頭皮，聽(tīng)輕音樂(lè )等等等....其實(shí)這些方法雖然有小幫助，但不是在短期能解決問(wèn)題的終級辦法，真正能睡好覺(jué)還是要從源頭生物鐘開(kāi)始調整，推薦家中常備一款可以調整人體生物鐘的助眠產(chǎn)品【睡眠筆】，僅需外用抹耳朵，21天調整好生物鐘，每天輕松睡好覺(jué)！

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抹耳朵治失眠，讓你當晚睡好覺(jué)

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【原理】愈道睡眠冷敷凝膠治失眠的原理和針灸很像，但比針灸更智能。

愈道的凝膠叫膠體雙電層結構（見(jiàn)發(fā)明專(zhuān)利）就像電容，抹在耳背是因為耳背有很多穴位，減少了用戶(hù)找穴位的麻煩。

通過(guò)對穴位刺激和同頻共振，讓腦電波無(wú)限接近睡眠波即德?tīng)査l率，然后進(jìn)入生理性睡眠。所以，愈道也叫綠色安全的物理療法。

另外，發(fā)明人袁重華先生現任延安共振源能量醫學(xué)科技有限公司科技總顧問(wèn)，并將40多年的睡眠專(zhuān)利無(wú)償授權本公司生產(chǎn)和銷(xiāo)售。